Мышцы груди

вступление

Термин «мышцы груди» включает в себя несколько мышц в области груди, некоторые из которых видны под кожей, а некоторые - не видны.

Сюда также входят мышцы, которые расположены между ребрами и в задачи которых входит, прежде всего, отсутствие функции движения человека в пространстве.

Анатомия и функция грудных мышц

Разделение грудных мышц на наружные и автохтонные мышцы основывается не только на анатомических особенностях, но и на функциональном уровне.

Наружные грудные мышцы

К внешним мышцам груди относятся:

• M. pectoralis major (большая мышца груди)
• M. pectoralis minor (малая грудная мышца)
• Передняя M. serraturs (передняя пила, сбоку от туловища)
• M. subclavius (ниже ключицы)

M. pectoralis major

Самая крупная и заметная из названных мышц, которая сразу бросается в глаза при взгляде на человека.
Происхождение и прикрепление: истоки этой мышцы включают грудину, некоторые ребра, часть ключицы и влагалище прямой мышцы живота. Оболочка прямой мышцы живота - это мышечная кожа прямой мышцы живота, так называемая «шесть кубиков». Оттуда мышца поворачивается на 90 градусов к средней поверхности плеча и начинается здесь.
Функция: функции мышцы возникают в результате работы мышц. В функции мышцы входит одна Аддукция, один Внутреннее вращение и Антеверсия.
Иннервация: иннервация происходит через Nn. медиальная грудная клетка а также латеральный.

M. pectoralis minor

В M. pectoralis minor это следующая большая мышца, расположенная немного выше большой грудной мышцы.
Происхождение и прикрепление: берет свое начало на трех ребрах и вставках на клювовидном отростке лопатки.
Функция: опускание лопатки вниз, при котором поднятая рука опускается вниз.
Иннервация: Nn. медиальная грудная клетка а также латеральный.

M. subclavius

Происхождение и размещение: грудина и ключица.
Функция: M. subclavius ​​- мышца, которая в строгом смысле слова не выполняет никаких функций. Он соединяет ключицу с грудиной. Это часто называют его основной функцией, но она не связана с движением рук или груди.
Иннервация: иннервация происходит через N. subclavius.

Передняя зубчатая мышца

Происхождение и прикрепление: M. serratus anterior имеет девять мышечных брюшков и берет начало от девяти различных ребер на стороне грудной стенки. Оттуда он тянется к средней части лопатки, где и вставляется.
Функция: помимо фиксации лопатки на туловище, эта мышца в значительной степени участвует в высокой подвижности плечевого сустава и позволяет поднимать руку, поскольку суставная впадина плеча направлена ​​вверх через сокращение мышцы. Кроме того, мышца участвует в возврате поднятой руки.
Иннервация: иннервация происходит через N. thoracicus longus.

Вас больше интересует эта тема? Тогда читайте нашу следующую статью ниже: Зубчатая мышца

Помимо основной функции движения рук, внешние мышцы грудной клетки также выполняют функцию дыхания. Когда плечи зафиксированы, это может быть достигнуто, опираясь на бедра, на стол или поднимая руки, в игру вступает функция вспомогательных дыхательных мышц.

Это означает, что ребра приподняты, что увеличивает объем груди, создает всасывание за счет отрицательного давления и поддерживает дыхание.

Автохтонные грудные мышцы

Есть также автохтонные мышцы груди, которые также известны как межреберные мышцы. Это включает:

• Мм. межреберные внешние, Interni а также интимный (находится между отдельными ребрами)
• Мм. субкосталы (находится внутри сундука)
• M. transversus thoracis (также находится в сундуке)

Автохтонные мышцы грудной клетки, помимо диафрагмы, вносят основной вклад в дыхание. Во время физических нагрузок некоторые мышцы могут даже увеличивать то, что на самом деле является пассивным выдохом.

Мм. межреберные внешние

Происхождение vs. подход: Мм. межреберные внешние пробежать между всеми ребрами одной половины тела, идя сзади вверх, двигаясь вперед и вниз и вставляя в следующее нижнее ребро. Это верхний слой мышц, лежащий между ребрами.
Функция: ребра поднимаются вверх, когда ребра сокращаются, позволяя воздуху проникать в легкие.
Иннервация: межреберные нервы 1-11

Мм. межреберные внутренности

Происхождение vs. подход: Мм. межреберные внутренности образуют следующий более глубокий мышечный слой и также располагаются между всеми ребрами на одной половине тела. Они идут от спины и низа к передней и верхней части и начинаются у следующего более высокого ребра.
Функция: участвовать в процессе дыхания, поддерживая выдох (выдох).
Иннервация: см. Мм. межреберные внешние

Мм. межреберные imtimi

Происхождение против подхода: иногда это возможно с помощью этой группы мышц. Мм. межреберные imtimi разграничить. Они работают в одном направлении и выполняют аналогичную функцию.
Функция: при сокращении объем груди уменьшается, что приводит к форсированному выдоху. Эти мышцы обычно активируются только при физической нагрузке.
Иннервация: см. Мм. межреберные внешние

Мм. субкосталы

Происхождение vs. подход: Мм. субкосталы соответствуют по своему курсу Мм. intercostal interni. Однако обычно они пропускают одно ребро и переходят к следующему ребру.
Функция: по своим функциям они не отличаются от Mm. intercostal interni.
Иннервация: сегментарно по межреберным нервам.

M. transversus thoracis

Происхождение vs. подход: M. transversus thoracis возникает из некоторых ребер и вставок на тыльной стороне грудины. Таким образом, он также идет от задней части к передней.
Функция: помимо своей функции во время выдоха, он также служит для сжатия грудной стенки изнутри.
Иннервация: межреберные нервы 2-6

Иллюстрация большой грудной мышцы

Большая грудная мышца
Большая грудная мышца

1. Большая грудная мышца (1a. + 1b. + 1c.)
   Большая грудная мышца
   1а. Часть ключицы -
   Pars clavicularis
   1b. Грудина-ребра -
   Pars sternocostalis
   1c. Область живота -
   Pars abdominalis
2. Ключица -
   Ключица
3. Вал верхнего рычага -
   Плечевое тело
4. 7 ребро - Коста VII
5. Реберный хрящ -
   Реберный хрящ
6. 2-е ребро - Коста II
7. Грудина - грудина

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

Рисунок мышц груди

1. Большая грудная мышца
   Большая грудная мышца
2. Трицепс
   Трехглавая мышца плеча

Как лучше всего тренировать мышцы груди?

Тренировке грудных мышц в основном отдают предпочтение при продвинутом фитнесе и бодибилдинге. В секторе здравоохранения приоритет отдается тренировке мышц живота, мышц спины и мышц рук, так как это положительно влияет на стабилизирующий аппарат человека.

Следует избегать перетренированности и уделять внимание правильному выполнению упражнений, чтобы не спровоцировать разрыв мышечных волокон в груди.

Вот несколько эффективных упражнений для большой грудной мышцы:

• Жим гантелей лежа
• Летающий
• Трос-бабочка

Развитие мышц, будь то мышцы груди или другой группы мышц, может быть достигнуто только с помощью целенаправленных тренировок, поскольку развитие мышц - это реакция организма на чрезмерное напряжение.

Организму сообщают, что существующей мускулатуры недостаточно, а это означает, что он реагирует увеличением существующей мускулатуры, чтобы лучше подготовиться к будущим нагрузкам.

Основными движениями грудных мышц являются антерверсия, приведение и внутреннее вращение, поэтому при целенаправленной тренировке грудных мышц определенные направления движения выполняются целенаправленно в более тяжелых условиях.

Однако, поскольку у каждого человека разные требования, вам также следует адаптировать тренировку грудных мышц к вашим индивидуальным потребностям с точки зрения нагрузки, интенсивности, периодов восстановления и диеты.

Здесь выздоровление и питание играют немалую роль, даже если сначала это может показаться таковым. Например, для достижения максимально быстрых результатов следует полностью избегать употребления алкоголя и употреблять богатую белком пищу.

Подробнее о здоровом и сбалансированном питании читайте в разделе: Наращивание мышц и питание.

Цели также должны быть записаны заранее, так как они могут использоваться, среди прочего, для определения интенсивности и типа тренировки.

Самый простой вид тренировок, а также самый простой по нагрузке, включает упражнения с собственным весом. Рекомендуется следующее:

• Отжимания любого вида (скользящие, на стене, офсетные, удерживающие)
• Например, отжимания между двумя стульями или изометрический жим от груди.

Больших нагрузок можно достичь за счет увеличения веса, то есть за счет использования снаряжения или гантелей. Классическим упражнением здесь является жим лежа. Когда вы лежите на спине, от вас отталкивается вес.

В дополнение к горизонтальному варианту вы также можете наклонить верхнюю часть тела, чтобы бросить вызов другим областям. Вы также можете выбрать между гантелями и штангой. Преимущество гантелей заключается в большей потребности в стабилизации, которая воздействует на несколько групп мышц. Однако упражнения с гантелями требуют большего количества упражнений.

Кроме того, популярным вариантом тренировок является «Бабочка». Здесь, когда вы сидите с согнутыми руками на устройстве, груз перемещается снаружи к середине тела. Так называемые «летающие» - это модификация «бабочек». Выполняются лежа с гантелями.

Однако при любых тренировках нагрузка не должна быть слишком высокой, а увеличиваться только медленно, так как в противном случае тренировка негативно скажется на суставах. Также необходимо обеспечить регулярное растяжение и тренировку группы мышц-антагонистов.

Вы можете узнать больше об этом на: Тренировка грудных мышц - упражнения для четкой формы груди

Какую роль в грудных мышцах играет растяжка?

В наше время многие виды деятельности человека выполняются с наклоном туловища вперед. Это часто приводит к укорочению грудных мышц. Особенно страдают офисные работники, а также уборщицы и различные торговцы.

Однако, поскольку мускулатура человека состоит из групп, которые делятся на агонистов и антагонистов (противников), если одна из групп укорачивается или подвергается меньшему стрессу, возникает дисбаланс, который может вызвать боль и судороги.

Антагонистическая (взаимная) группа наружных мышц груди представлена ​​частью мышц спины. Поэтому недостаточное или недостаточное растяжение является частой причиной проблем со спиной.

В отличие от наружных грудных мышц, автохтонные грудные мышцы не нуждаются в растяжении.

Принцип растяжения мышц груди аналогичен растяжению других групп мышц. Здесь мышцы следует растягивать при легкой нагрузке до легкого натяжения.

Для этого поднимите вытянутую руку примерно горизонтально, а точнее немного выше, и поверните верхнюю часть тела и бедра в противоположном направлении.

Другое упражнение на растяжку характеризуется чрезмерным растяжением позвоночника. Для этого лягте на живот, а затем опирайтесь на вытянутые руки. Это растягивает и грудь, и пресс. Эту позу следует удерживать от нескольких секунд до нескольких минут. Если возможно, вы также можете выполнять это упражнение на растяжку сидя.

Все еще интересуетесь упражнениями на растяжку? Читайте нашу следующую статью ниже: Растяжка

Грудная боль

Боль в области груди - распространенная проблема, но обычно ее причины не в мышцах, а в более глубоких слоях или органах, таких как сердце. В случае мышечной боли также важно различать качество и количество, поскольку это позволяет сделать выводы о причине.

Постоянные тупые боли часто связаны с проблемами шейного отдела позвоночника. Их несоосность вызывает неестественную осанку, что в долгосрочной перспективе приводит к укорочению или затвердеванию грудных мышц.
Этого можно избежать, регулярно занимаясь растяжкой и упражнениями. Тепло также обычно приносит облегчение.

Немного более сильная колющая боль может указывать на защемление нерва, перенапряжение, разрыв мышечного волокна или смещение. Эта проблема обычно возникает у силовых атлетов или людей, которые на короткое время сильно напрягли мышцы груди.
Здесь полезно обездвижить пораженные мышцы. Кроме того, для облегчения можно использовать тепло.

Если мышцы находятся в постоянном напряжении или в случае региональных воспалительных реакций мышц, прикрепленные сухожилия также могут воспаляться. Это приводит к постоянной боли в периферической области мышц.
Для лечения этого воспаления следует обратиться за медицинской помощью, так как может потребоваться вмешательство с помощью лекарств. В общем, любая проблема с грудными мышцами может распространиться на другие части тела, например, на руки, и создать здесь новые проблемы, поэтому боль не должна сохраняться слишком долго.

Эта тема может быть вам полезна: Грудная боль

Встреча с доктором. Гумперт?

Буду рада проконсультировать вас!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед, основатель и работаю ортопедом в Lumedis.
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телеканалу HR вы можете видеть меня в прямом эфире каждые 6 недель на "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Для успешного лечения в ортопедии необходимо тщательное обследование, диагностика и наличие истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».
Целью любого лечения является лечение без хирургического вмешательства.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Ты найдешь меня:

• Lumedis - хирурги-ортопеды
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Вы можете записаться на прием здесь.
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Для получения дополнительной информации о себе см. Lumedis - Ортопеды.