Депрессия после разрыва

введение

Разрыв с партнером - важный поворотный момент в эмоциональном благополучии для многих людей. Расставание - это особенно стрессовая ситуация, особенно после продолжительных отношений.Грустность - нормальная реакция на такое событие, но где грань между грустью и депрессией? Когда мне следует обращаться за помощью и где я могу ее получить? На все эти вопросы даны ответы в следующей статье.

Как мне узнать, страдаю ли я депрессией после разрыва отношений, а не просто «нормальной» болью при разрыве отношений?

Часто переход от боли разлуки к депрессии плавный, поэтому диагноз депрессии поставить сложно. В этом контексте особенно важна временная составляющая. О клинической депрессии говорят только после того, как эмоциональное расстройство длилось не менее двух недель. После этого периода классическая боль при разделении по большей части утихла.

Существуют диагностические критерии депрессии, установленные ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Различают основные и второстепенные критерии, которые учитываются при постановке диагноза. К основным критериям можно отнести:

• Мрачное настроение

• Вялость

• Потеря интереса и безрадостности

Если хотя бы два из этих основных симптомов сохраняются в течение как минимум двух недель, это считается признаком депрессивного эпизода. Кроме того, ВОЗ принимает во внимание следующие семь вторичных критериев:

• снижение способности к концентрации и нарушения внимания

• снижение самооценки

• Чувство неполноценности и вины

• Беспомощность и безнадежность

• Мысли или самоубийства

• нарушения сна

• снижение аппетита

Если хотя бы два вторичных симптома существуют в дополнение к двум основным симптомам в течение как минимум двух недель, это называется легкой депрессией. Если есть три основных симптома и не менее пяти вторичных критериев, можно поставить диагноз тяжелой депрессии, что в принципе является показанием для стационарного лечения. Больным часто бывает трудно определить, верны ли симптомы или нет. Это связано с тем, что люди с депрессивным настроением имеют нарушенное самовосприятие и поэтому не могут поставить надежный самодиагностику. По этой причине особенно важно обратиться к семейному врачу или амбулаторному психиатру, если вы подозреваете депрессивное заболевание.

Дополнительные сведения см. В следующей статье: Признаки депрессии.

Какие сопутствующие симптомы могут возникнуть?

Помимо упомянутых выше симптомов, которые в основном относятся к психике, могут быть физические симптомы, но они вызваны депрессией. Пациенты с депрессией могут реагировать как увеличенным, так и уменьшенным потреблением пищи. Это приводит либо к увеличению веса, либо к потере веса. Кроме того, пациенты часто сообщают о нарушении сна. Различают засыпание и ночной сон. Людям, страдающим депрессией, сложно засыпать и рано вставать на следующее утро, поэтому они редко чувствуют себя отдохнувшими. Кроме того, если вы находитесь в депрессивном состоянии, могут возникнуть нерегулярные испражнения и мочеиспускание. Возможны как запор, так и диарея. Также не следует недооценивать потерю сексуального интереса и сексуальной функциональности, что особенно мучительно для мужчин.

Дополнительные сведения см. В следующей статье: Симптомы депрессии.

Вялость

Потеря влечения является одним из основных симптомов депрессии и, соответственно, часто встречается у больных. В целом вялость - это неспособность мотивировать себя к разным занятиям. У людей, находящихся в тяжелой депрессии, это заходит так далеко, что они больше не могут справляться со своей повседневной жизнью и, например, больше не могут получать достаточно еды или соблюдать свою личную гигиену.

усталость

Усталость у пациентов с депрессией часто возникает из-за нарушения сна. С одной стороны, больным трудно заснуть, с другой - рано просыпаться. Это означает преждевременное пробуждение более чем на два часа раньше обычного времени для подъема. Оба эти фактора приводят к тому, что пациенты слишком мало спят и, следовательно, не чувствуют себя достаточно отдохнувшими по утрам. В результате пациенты быстро попадают в порочный круг, поскольку теперь они проводят много времени в постели в течение дня, чтобы восполнить свой ночной дефицит сна. Это приводит как к нарушению ритма дня и ночи, что, в свою очередь, ухудшает ночной сон, так и к усилению социальной изоляции.

Возможно, вас заинтересует эта статья: Усталость при бессоннице

печаль

Подавленное настроение и грусть - основные симптомы депрессии. Пострадавшим людям трудно иметь позитивные мысли, и поэтому они теряются в своей печали. Часто мысли пациентов касаются только отрицательных эмоций, и они склонны к задумчивости. Плохое настроение воспринимается пациентами как очень неудобное и, таким образом, составляет большую часть страданий.

Каковы причины депрессии после разрыва отношений?

То, как каждый человек переживает разрыв, очень индивидуален. У одних плохое настроение преодолевается через несколько дней, другим требуется несколько недель. Это связано, например, с личностью и социальной средой. Люди со стабильной самооценкой и высоким уровнем социальных контактов менее склонны к развитию настоящей депрессии. Это контрастирует с людьми с низкой самооценкой и нестабильной социальной средой, у которых впоследствии чаще развивается депрессия. Еще один фактор риска - чрезмерное употребление алкоголя или других наркотиков, таких как каннабис. Негативные эмоции, например, возникающие после разрыва отношений, побуждают пациентов со склонностью к употреблению психоактивных веществ. Это заметно увеличивает вероятность развития депрессии, поэтому этого следует избегать.

Вы можете найти дополнительную информацию по этой теме здесь: Причины депрессии

Как мне справиться с депрессией у бывшего партнера после разрыва отношений?

Расставание редко бывает двусторонним решением. Один партнер принимает решение больше не хотеть жить с другим, другой должен принять это решение. Расставание особенно тяжело для брошенного партнера, и он более склонен к развитию депрессии. Но как мне, как бывшему партнеру, с этим бороться?

Важно не вселять в бывшего партнера ложные надежды на примирение, если это не в их собственных интересах. Для процесса обращения с брошенными большую роль играет то, что разделение является окончательным решением. В то же время вам также следует обратить внимание на собственное психологическое благополучие. Если вы слишком много думаете о том, что несете ответственность за депрессию бывшего любимого человека, вы сами быстро заболеете. Конечно, в такой ситуации мучает чувство вины, но важно помнить, что выбор партнера находится в ваших руках. Возобновлять отношения из жалости - не самая разумная идея.

В целом, контакты между бывшими партнерами должны быть ограничены до минимума, чтобы оставить брошенному человеку как можно больше места и расстояния. Если вы все еще хотите помочь, это может быть хорошим шагом, чтобы поделиться своими опасениями с друзьями и семьей вашего бывшего партнера. Тогда они смогут лучше справиться с депрессией брошенного человека. Если есть конкретное подозрение, что бывший партнер подумывает о самоубийстве, следует сообщить об этом в полицию, чтобы предотвратить худшее.

Возможно, вас заинтересует эта статья: У моего партнера депрессия - как мне лучше с ней справиться?

Как мне преодолеть депрессию после разрыва отношений?

Расставание с партнером может восприниматься как очень стрессовый. В часы и дни сразу после разрыва негативные чувства обычно наиболее сильны. Но важно это допустить. Они совершенно нормальные и являются частью производственного процесса. Особенно важно не пытаться заглушить эти чувства алкоголем или другими наркотиками. В подавляющем большинстве случаев это создает только новые проблемы.

Как именно человек справляется с разрывом, очень отличается. Некоторым очень помогает заниматься чем-то с друзьями или семьей, чтобы отвлечься, другим нравится побыть в одиночестве или путешествовать. В любом случае имеет смысл отвлечься от негативных эмоций и в то же время восстановить самооценку с помощью занятий. Важно не слишком давить на себя и дать себе достаточно времени, чтобы пережить разрыв.

Кроме того, следует пересмотреть личное отношение к бывшему партнеру. После длительных отношений и последующего разлуки брошенная часть часто стремится «посадить бывшего партнера на трон». Это делает невозможным найти нового партнера, который мог бы подойти к бывшему партнеру. Однако это неверная оценка. С одной стороны, это просто не соответствует действительности, с другой - мешает поиску будущего партнера.

Если печаль не прошла или усилилась через несколько недель, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Особенно если речь идет о суицидальных мыслях, не следует позволять себе руководствоваться ложным чувством стыда и обращаться к врачу. Достаточно сначала обратиться за помощью к семейному врачу. Легкую и умеренную депрессию легко вылечить в амбулаторных условиях, а стационарное лечение может быть полезно при тяжелой депрессии.

Вы можете найти дополнительную информацию здесь: Терапия депрессии

Как долго длится депрессия после разрыва отношений?

Невозможно предсказать продолжительность депрессии после разрыва отношений, поскольку она зависит от множества различных и индивидуальных факторов. Психологическое состояние человека и его социальное окружение играют огромную роль. Кроме того, самооценка и, в целом, личность определяют продолжительность. Пациентам со стабильной личностью и стабильной социальной средой легче справляться с депрессией, поэтому депрессия может утихнуть через несколько недель. Пациентам, к которым это не относится, часто приходится дольше бороться с заболеванием. В случае тяжелой депрессии может последовать госпитализация, которая может занять несколько недель. Таким образом, важно быстро отреагировать и обратиться за помощью, чтобы сохранить как можно более короткий период депрессии.