Тренировка мышц живота после удаления матки

введение

Матка удаляется хирургическим путем через влагалище или через разрез на несколько сантиметров ниже пупка женщины. Поскольку порез должен зажить в первую очередь, вам обязательно следует обсудить с врачом, когда вы снова сможете начать тренировку. Ни при каких обстоятельствах нельзя снова начинать тренировку мышц живота, иначе могут возникнуть осложнения.

Дополнительную информацию можно найти по адресу: Тренировка пресса для женщин

Когда можно начинать тренировку мышц живота?

После гистерэктомии следует проконсультироваться с лечащим врачом и акушеркой, прежде чем вы снова начнете тренировать собственные мышцы живота. Как правило, перед продолжением занятий спортом следует сделать четырехнедельный перерыв.
После выписки из стационара можно возобновить повседневную работу, прогулки и легкие, нежные движения.
Спорт, вызывающий большую нагрузку на туловище, и классические тренировки мышц живота следует проводить снова только после полного заживления раны, так как в противном случае может образоваться рубцовая ткань, что иногда может вызывать дискомфорт.

Подробнее об этом: Тренировка мышц живота - на это стоит обратить внимание

Время, в течение которого женщина должна обходиться без тренировки мышц живота, также зависит от метода удаления. В случае вагинального удаления упражнения можно начинать снова только в течение трех месяцев после удаления. В случае эндоскопического (минимально инвазивного) удаления матки, которое также включает удаление яичников, тренировку брюшных мышц и общий спорт в целом можно медленно возобновить примерно через два месяца.
Если вы снова начнете со спортивной программы и тренировки брюшного пресса, вам следует начать медленно с легких упражнений и отягощений, чтобы тело могло снова привыкнуть к стрессу. Продолжительность упражнений также должна начинаться с очень небольшой, а затем постепенно увеличиваться.
Если вы хотите подготовить свое тело к следующим тренировочным дням после удаления матки, вы можете начать с легких прогулок через две-три недели, чтобы кровообращение оставалось в форме. Однако вы должны чувствовать себя комфортно с ним, и если вы испытываете боль или дискомфорт, лучше прекратить упражнение и обратиться к врачу.

Упражнения для пресса после удаления матки

После удаления матки пациентка может использовать целевые упражнения для восстановления мышц живота и оптимизации процесса заживления. Перед тем, как начать собственно упражнения для пресса, небольшая разминка чтобы избежать травм.
Упражнение похоже на приседание. Лежа на спине, подложив под голову подушку, руки сложите на животе. Мышцы живота напряжены, голова отрывается от пола, сводя подбородок к груди. Удерживайте это положение ненадолго, затем снова кладите голову на пол и начинайте упражнение заново.
В качестве дополнительного упражнения можно выполнить вращение (скручивание) туловища. Подложив подушку под голову, женщина ложится на пол спиной и полностью сгибает ноги. Мышцы брюшного пресса напряжены, и теперь ноги медленно двигаются слева направо в закрытом положении, при этом бедра поворачиваются относительно верхней части тела. «Зацепка бедра» тренирует прямые мышцы живота, а также разгибатели и сгибатели бедра. Исходное положение - лежа на спине с подушкой под головой. Одна нога вытягивается прямо от тела, а другая медленно сгибается до бедра. При этом следует напрягать мышцы живота, чтобы поясничный отдел позвоночника лежал ровно на полу и не образовывалась полая спина. Вытянутая и согнутая нога находится в воздухе и не касается земли.

Для получения дополнительной информации см .: Упражнения на пресс

Риски тренировки мышц живота после удаления матки

Слишком раннее выполнение упражнений после гистерэктомии может привести к повторному открытию или плохому заживлению внутренних и внешних ран. Он также может выдерживать стрессы Сформируйте рубцовую ткань и могут возникнуть осложнения. Рубцовая ткань может вызывать боль при нагрузке. Также могу Происходит кровотечение и продлить фазу заживления.