Формула диеты

Что такое формульная диета?

При питании по смесям основные приемы пищи должны быть полностью или частично заменены питательными порошками, приготовленными с жидкостью, а также другими готовыми продуктами, такими как супы или батончики. Доступно большое количество продуктов с разными вкусами. В среднем организм получает максимум 1200 калорий в рамках диетической формулы. Это приводит к более быстрой потере веса. Во многие продукты добавляют витамины и минералы, чтобы предотвратить симптомы дефицита.

Подробнее по теме: Советы, как лучше всего похудеть

описание

Формула диеты (порошок, который при смешивании с водой делает напиток) относится к диетам с резко сниженным содержанием калорий.
Они изготавливаются промышленным способом и по существу обеспечивают базовую потребность в питательных веществах, включая витамины, минералы и электролиты. Директива ЕС, существующая с 1997 года, устанавливает требования к составу этих диет. Это значительно улучшило защиту пользователей.

Эти диеты должны содержать от 800 до 1200 ккал на дневной рацион. Они особенно подходят для людей с ИМТ более 30 и приводят к быстрой потере веса на 2–3 кг в неделю.
При правильном использовании и под наблюдением врача эти диеты безопасны с точки зрения потребления питательных веществ и эффективности.
Составная диета избавляет пользователя от необходимости выбирать пищу.
Однако недостатком является то, что нет успехов в обучении и нет изменений в пищевых привычках.
Также существует зависимость от коммерческих продуктов.
Монотонный вкус увеличивает вероятность того, что такие диеты не продержатся долго.
Долгосрочный успех под вопросом. Пользователь возвращается к старым привычкам питания после окончания цикла, и в большинстве случаев можно ожидать снова увеличения веса.

Ход диеты

Формула диеты рекомендуется по-разному в зависимости от производителя продуктов и цели диеты. Существует множество турбо-диет с формулами, которые хорошо подходят, если вы намерены очень быстро сбросить несколько лишних килограммов, например, для предстоящего отпуска или свадьбы.

Как правило, рекомендуется недельный курс в составе турбо-диеты с продуктами из молочной диеты, при котором три основных приема пищи заменяются протеиновым коктейлем, а закуски исключаются. На второй неделе радикальной диеты два основных приема пищи заменяются коктейлем, а один основной прием пищи, обед или ужин, состоит из низкокалорийной и нежирной свежей пищи.

Напротив, молочную диету можно применять индивидуально и более мягко. Если у вас очень избыточный вес, вы можете, например, принимать два основных приема пищи в день в виде свежих, нежирных и низкокалорийных блюд, а третий основной прием пищи заменить протеиновым коктейлем или супом. Таким образом вы экономите калории каждый день и худеете медленнее. Для этого эту диету можно проводить более длительный период. В зависимости от исходной ситуации, производителя и количества диет, формула диеты может быть разработана индивидуально. Многие производители рекомендуют продолжать включать протеиновые коктейли в повседневную жизнь после окончания диеты, чтобы поддерживать желаемый вес.

Подробнее по теме: Протеиновый коктейль

Какие продукты / коктейли есть?

Существует множество различных продуктов и, прежде всего, коктейли для молочной диеты. Вы можете выбрать, какие продукты лучше всего подходят для формулы диеты, исходя из плана диеты, вкусов и ценового диапазона.

Одна из возможностей - это диета Amapur, которая оказалась победителем в некоторых сравнениях диет, поскольку продукты Amapur предназначены для достижения устойчивого успеха в снижении веса. При этой формуле диеты каждый час едят небольшими порциями, чтобы стимулировать обмен веществ и предотвратить тягу к еде. Соответственно, производитель предлагает разные формы продуктов с разным вкусом, что упрощает соблюдение диеты.

Также известна диета Precon BCM, которая рекомендует сочетание диетических коктейлей и свежих блюд. Диета состоит из фаз и начинается с двухдневной «стартовой фазы», ​​во время которой ежедневно потребляются пять коктейлей, чтобы ускорить обмен веществ.

Yokebe - альтернатива этому. В Yokebe блюда полностью заменены коктейлями. В начале диеты три коктейля в день вместо еды, а затем один коктейль вместо основного приема пищи. Похожая ситуация с коктейлями Алмасед, которые приводят к значительной потере веса, особенно в первые две недели. В Yokebe и Almased монотонные коктейли можно улучшить с помощью вкусных рецептов.

Диетический коктейль Доппельгерц также можно использовать в качестве замены еды. Поскольку в диетическом коктейле мало углеводов и много белка, он способствует расщеплению жировых отложений и защищает мышцы от процессов разрушения.

Подробнее по теме: Худейте с помощью протеинового порошка.

Насколько я могу / должен похудеть с помощью этой диеты?

В рамках диетического питания вы можете сбросить до трех килограммов за неделю. В первые дни смывается большая часть воды, что заметно по чешуйкам. В частности, с помощью радикальных диет, таких как Алмасед или Йокебе, вы достигнете сильной потери веса.

Вам также может быть интересна тема: Молниеносная диета

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Риск эффекта йо-йо особенно высок при радикальной диете. Таким образом, эту диету следует рассматривать как начало долгосрочного сбалансированного и здорового питания. Чтобы избежать эффекта йо-йо, рекомендуется продолжать заменять основной прием пищи протеиновым коктейлем в течение нескольких недель после диеты. Остальные основные приемы пищи должны быть низкокалорийными и обезжиренными. Тряски следует постепенно уменьшать, а также заменять здоровой пищей.

Подробнее по теме: Эффект Джоджо

Могу ли я сам придерживаться молочной диеты?

Вы также можете самостоятельно соблюдать формульную диету и обойтись без дорогих фирменных продуктов. Один из вариантов - купить простой протеиновый порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и смешать его с обезжиренным или соевым молоком. Эти порошки стоят в среднем только треть коктейлей, как Yokebe и Almased. В Интернете есть множество идей рецептов диетических напитков с кленовым сиропом, имбирем и соей. Супы тоже можно приготовить очень хорошо и, например, пообедать по рецептуре диеты. Вы должны быть осторожны, чтобы получать достаточно витаминов и микроэлементов, особенно с самодельными коктейлями, чтобы предотвратить симптомы дефицита.

Сколько стоит молочная диета?

Стоимость молочной диеты во многом зависит от диетических продуктов, которые доступны в разных ценовых диапазонах.

Простой протеиновый порошок можно купить в аптеках, аптеках и в Интернете по цене в среднем от 5 до 30 евро. Одна банка содержит 500 граммов, и ее хватает на месяц, в зависимости от количества коктейлей. Фирменные коктейли Yokebe или Almased стоят 15–20 евро за 500-граммовую банку для хранения и содержат ценные витамины и питательные вещества. Диета BCM значительно дороже, компания предлагает «стартовые пакеты все включено» на срок до шести недель, которые можно купить онлайн за 180 евро. Однако не следует забывать, что с этим продуктом нет затрат на другие блюда.

Поэтому существуют разные производители продуктов для диетических смесей, которые существенно различаются по вкусу, составу и ценам, так что у вас есть большой выбор.

Побочный эффект диеты

Если есть аллергия на молоко или молочные продукты, их следует избегать любой ценой. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, вы можете купить безлактозный протеиновый порошок и приготовить его с водой или соевым молоком вместо коровьего молока.

В частности, в первые несколько дней может наблюдаться плохая концентрация и головные боли, так как с формулой диеты в организм поступает значительно меньше энергии. Часто чувствуешь себя слабым и расфокусированным. Таким образом, формула диеты подходит не всем, кто занимается повседневной работой, спортом или учебой / школой. Может возникнуть тяга к еде, особенно во время радикальных диет / фаз диеты, когда разрешены только коктейли. Если вы не можете вынести этих радикальных обстоятельств, вы можете попробовать другие диеты, например, BCM-диету, которая также допускает протеиновые батончики и диетическое печенье.

Подробнее по теме: BCM диета

Критика диеты

При использовании молочной диеты важно, чтобы пища, которую вы готовите самостоятельно в большинстве диетических программ, начиная со второй недели, была здоровой, сбалансированной и с низким содержанием жира, поскольку в противном случае коктейли, как правило, способствуют увеличению веса, а не снижению веса. Если вы сами готовите питательную смесь, важно убедиться, что в ней нет протеинового порошка, не содержащего сахара, и что у вас есть достаточный запас витаминов и питательных веществ. Формула диеты менее подходит для повседневной работы и обучения. Головные боли и плохая концентрация могут быть серьезным ограничением в повседневной жизни. Из-за низкого потребления энергии заниматься спортом практически невозможно, так как организму не хватает силы. Кроме того, риск эффекта йо-йо особенно высок при таких радикальных диетах.

Каковы риски / опасности этой диеты?

Если в течение очень длительного периода времени радикально применять молочную диету, могут возникнуть риски для здоровья. Если передозировка протеинового порошка происходит каждый день в течение нескольких месяцев, это вызывает стресс для почек, потому что протеины выводятся через почки в больших количествах. Это может привести к образованию камней в почках и даже почечной недостаточности. В долгосрочной перспективе также увеличивается риск развития остеопороза.

Составные диеты часто вызывают чувство голода и тягу к еде, из-за чего многим людям очень трудно продолжать. В случае внезапного прекращения занятий эффект йо-йо часто бывает очень сильным. Если молочная диета составляется в течение месяцев, симптомы дефицита могут возникать в зависимости от производителя или приготовления пищи на дому, если организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов и минералов.

Где найти хорошие рецепты молочной диеты?

В Интернете есть бесчисленное множество вкусных рецептов диетических смесей, которые вы можете приготовить самостоятельно. Существуют различные рецепты с низким содержанием жиров и углеводов, которые можно использовать для самостоятельного приготовления блюд, которые можно легко скопировать из Интернета и книг. Есть некоторые производители, которые продают готовые формулы, часто в упаковках на несколько недель с разными составами и вкусами. Вы можете выбрать продукты, соответствующие вкусу, цели диеты и исходной ситуации.

Подробнее по теме: Худеем с чаем.

Медицинская оценка диеты

Похудение с помощью молочной диеты - это, по сути, очень эффективный метод похудания, с помощью которого можно сильно похудеть, особенно в первые несколько дней. Тем не менее, составная диета очень радикальна и трудна для многих людей, потому что обеды не очень большие, закуски между приемами пищи запрещены, а коктейли, в частности, не удовлетворяют всех одинаково эффективно. Для защиты почек и костей не следует проводить долгую диету.

Диета идеальна для быстрой потери нескольких килограммов на мероприятии, но вам следует медленно менять диету даже после 1-2 недель диеты, чтобы избежать эффекта йо-йо. Для долгосрочного успеха в похудании наиболее здоровым способом поддерживать желаемый вес являются здоровая диета и регулярные упражнения после 1-2-недельной диетической формулы, которая ускоряет метаболизм.

Какие диеты альтернативны молочной диете?

В дополнение к комплексным диетам существует множество монодиет, которые быстро приводят к значительной потере веса.

Примерами являются фруктовая диета, овощная диета или диета из капустных щей. Как и в случае с диетическими смесями, риск эффекта йо-йо особенно высок. Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе и поддерживать желаемый вес, можно использовать формулу или монодиету в качестве введения в новую диету, чтобы ускорить обмен веществ. После начальной фазы вы можете два раза в день питаться здоровой пищей и заменить один основной прием пищи протеиновым коктейлем или супом и, например, есть по принципу с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводные диеты в основном состоят из белков, овощей и других питательных веществ.

Эти диеты также позволяют заниматься спортом, что способствует устойчивому успеху диеты. Примерами низкоуглеводных диет являются диета Аткинса, диета Glyx или метод Логи.

Следующая диета также может вас заинтересовать: Диета с низким содержанием жиров.

Самые известные формулы диет

Все они основаны на принципе, описанном выше. Иногда рекомендуются детские смеси, смешанные с водой. или один обычный прием пищи в день, или легкие закуски из фруктов или овощей.

BMC программа

Программа BMC проводится в кабинетах врачей и обеспечивается медицинское наблюдение.
Эта программа особенно подходит для людей с ИМТ более 30.
Сначала вы начинаете исключительно с молочных смесей, но затем постепенно заменяете их смешанной диетой с пониженным содержанием калорий.
Возможность изменить пищевые привычки в долгосрочной перспективе следует рассматривать как реальную.

Маркерта диета

Диета Маркерта основана на белковых напитках и продуктах с низким гликемическим индексом.
Первоначально эта форма питания была разработана как чистое лечебное средство натощак с протеиновыми напитками. Теперь в него добавлены продукты с низким гликемическим индексом.
В первый день рекомендуется очищение толстой кишки глауберовской солью.
Считается, что этот тип диеты стимулирует выработку гормонов щитовидной железы.

Однако влияние диеты на щитовидную железу (кроме йода) незначительно. Ежедневное потребление энергии составляет 1000 ккал и очень мало.
Содержание белка высокое, углеводов и клетчатки низкое.
Рекомендуемые протеиновые напитки продаются только в аптеках.

Подробнее по теме: Маркерта диета

Не содержит ли молочная диета также лактозы?

Многие производители предлагают протеиновые коктейли без лактозы, например Almased, Yokebe, Formoline или Multan Wellnesskost. Эти безлактозные продукты практически не отличаются по цене от коктейлей, содержащих лактозу, и с тем же успехом их можно купить в аптеке или в Интернете. Вы можете смешать протеиновые коктейли с молоком или водой без лактозы.