Расслабь шею

Как лечить тугую шею?

Если вы страдаете от напряжения в Мышцы шеи, сначала следует выяснить, почему возникают эти проблемы. В основном, перед началом лечения следует устранить причину. Напряжение приходит через одностороннее отношениенапример Сидя слишком долго, вы должны быть осторожны, чтобы менять положение сидя как минимум каждые 15 минут. Достаточно быстрого поднятия головы или круговых движений головой в течение нескольких секунд, прежде чем вы вернетесь в свою обычную позу. Каждый час нужно покидать рабочее место и на несколько минут менять позу. Этот метод предназначен для предотвращения переутомления мышц шеи и длительного пребывания в одном положении.

Кроме того, так называемый блэкролл, валик для самомассажа, может снять напряжение в шее.

Является ли причиной напряженных мышц шеи в одном психосоматический Если ситуация оправдана, она обычно не помогает противодействовать ей с помощью расслабляющих мышц упражнений, поскольку причина в противном случае оправдана. Следует вообще расслабляющий упражнения выполнять дома. Они могут, например, на основе аутогенная тренировка использоваться регулярно. Если причина кроется в психологически напряженной жизненной ситуации, в большинстве случаев не только мышцы шеи, но и другие мышцы тела очень напряжены и проявляют Myogelosis, Аутогенная тренировка также может быть полезна для других мышц тела. Если улучшения нет, вам следует подумать об изменении психологически напряженной ситуации, если это возможно, или перестроить ее так, чтобы она была для вас терпимой.
Если причиной напряжения мышц является слишком сильная тяга и холод, следует отключить подачу воздуха (закрыть окно в машине), чтобы не было сквозняка и холода. Помимо устранения причины, есть три различных способа нейтрализации симптомов.

Физиотерапевтическое лечение

Мышечное напряжение и миогелез лучше всего снимает массаж. Пациенту следует либо лечь на живот, либо сесть и наклонить голову вперед. Затем массажист должен выполнить круговые движения обеими руками слева и справа от шейного отдела позвоночника. В местах, где заметен миогелез, сначала следует оставаться, а циркулирующие движения выполнять более энергично. Через одну-две минуты эту область следует покинуть, а затем циркулировать вверх. Затем на том же сеансе вы должны вернуться к месту миогелеза, чтобы повторить попытку легким надавливанием и круговыми движениями растворить миогелез.

Массаж следует повторять через регулярные промежутки времени, чтобы предотвратить быстрое возвращение ожогов. Массаж напряженной области часто описывается больными как болезненный, особенно потому, что миогелозы очень чувствительны к давлению. Тем не менее, для успешного массажа необходимо усилить давление на напряженные мышцы.

В рамках физиотерапии также можно попытаться уменьшить боль с помощью холода и тепла. Однако следует отметить, что при остром напряжении мышцы уже имеют слишком мало кислорода и находятся в долгах по питанию. Если в этот момент начать прикладывать тепло, обменные процессы даже стимулируются, т.е. Немногочисленные питательные вещества, попадающие в мышцы, также быстро удаляются снова, а это означает, что в мышцах остается еще меньше энергии. Тепловые подушки и общие тепловые аппликации следует выполнять только в случае хронического мышечного напряжения. Попытка лечения холодными аппликациями может быть предпринята в любом случае.

В долгосрочной перспективе йога может снять и предотвратить напряжение в шее.

Запись к специалисту по спине?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Позвоночник лечить сложно. С одной стороны, он подвергается высоким механическим нагрузкам, с другой - обладает большой подвижностью.

Поэтому лечение позвоночника (например, грыжа межпозвоночного диска, фасеточный синдром, стеноз отверстия и т. Д.) Требует большого опыта.
Я специализируюсь на самых разных заболеваниях позвоночника.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Медикамент

В случае очень сильного натяжения также может потребоваться лекарственный продолжить. Подставка для этого дела Болеутоляющее средство доступны, в основном рядом с болеутоляющее Функция также одна противовоспалительное средство Функция. В очень тяжелых случаях также могут использоваться лекарства, которые иначе используются при неврологических заболеваниях (например, эпилепсия). Эти наркотики портят Мышечный тонус и заставляют мышцы терять собственную силу. Результатом частичного расслабления мышц является уменьшение напряжения. Важно отметить, что после отмены лекарства симптомы снова усугубятся, если не устранить действительную причину напряжения.
Также можно вводить инъекционные препараты для расслабления мышц непосредственно в пораженную мышцу. Здесь также необходимо соблюдать возврат жалоб, если реальная ситуация не изменится. В последние годы помимо общепринятой медицины и физиотерапевтических методов традиционные китайские методы для лечения мышечного напряжения. Решающим фактором здесь является иглоукалываниечто вполне успешно при регулярном использовании. Иглы вводятся рядом с мышцами шеи через соответствующие промежутки времени и остаются там на некоторое время. Сеансы следует повторять через регулярные промежутки времени, прежде чем можно будет ожидать улучшения симптомов.