Худеем с чаем

введение

Чай для похудения может быть эффективным средством для похудения с правильным сортом чая. Различные виды чая по-разному влияют на детоксикацию, опреснение, стимуляцию обмена веществ, снабжение минералами и сжигание жира.

Чаи почти не калорийны, но часто содержат множество минералов и витаминов. Таким образом они помогают очищать и выводить токсины из организма.

Процедура похудения с помощью чая

Важная часть похудения с помощью чая - пить как можно больше. Одно из трех основных приемов пищи в день следует заменить пол-литра чая.
Кроме того, в течение дня нужно выпивать еще не менее двух литров чая. По крайней мере, одну чашку чая следует выпить примерно за 30-60 минут до остальных приемов пищи, чтобы достичь эффекта насыщения раньше.

Чай не обязательно заваривать постоянно, большой термос можно приготовить очень хорошо и пить несколько часов. Это позволяет легко похудеть с помощью чая в офисе и на работе.

Для этой диеты подходят разные сорта чая, и вы можете менять их по своему усмотрению. Некоторые виды чая, такие как имбирный чай, также оказывают стимулирующее действие на обмен веществ, что увеличивает потребление калорий, в то время как чай из крапивы обладает очень хорошим обезвоживающим эффектом.

Насколько я могу похудеть с помощью диеты?

Говорят, что похудение с помощью чая может похудеть на полкилограмма каждый день. Однако потеря веса во многом зависит от вашего собственного тела и других основных приемов пищи.

Чтобы сбросить как можно больше веса, два приема пищи должны быть с низким содержанием жиров и углеводов, но при этом содержать как можно больше белка и насытить.

Спорт также способствует сжиганию жира и помогает быстрее сбросить вес.

Подробнее по теме: Похудейте с помощью упражнений, худейте, изменив свой рацион

Какие чаи?

Популярными чаями для похудения являются чай матча, который пробуждает и стимулирует обмен веществ, и зеленый чай, снижающий тягу к еде. Также было доказано, что белый чай положительно влияет на метаболизм жиров и подходит для похудания.

Кроме того, существует множество чаев, в которых другие положительные эффекты находятся на переднем плане, например, чай из зверобоя должен делать вас счастливым и, следовательно, может помочь при низкой мотивации во время диеты. Имбирная диета очень хорошо выводит токсины и поддерживает иммунную систему, а чай улун считается эффективным сжигателем жира.

Зеленый чай

Зеленый чай идеально подходит для похудения на этой диете, так как он особенно богат минералами. Зеленый чай снижает уровень гормона стресса кортизола в крови и, как было доказано, положительно влияет на потерю веса.
Зеленый чай стимулирует обмен веществ и увеличивает расход энергии в организме.
Один из компонентов чая, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), считается эффективным против ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Он также содержит ценные флавоноиды, кверцетин и рутин.

Зеленый чай содержит горькие вещества, которые утоляют тягу к сладкому и тем самым нейтрализуют тягу.

белый чай

Белый чай имеет очень мягкий вкус и получил свое название от белого пуха, который окружает свежие неоткрытые чайные почки. Белый чай содержит много полифенолов, противодействует свободным радикалам в клетках организма, тем самым защищая метаболизм клеток от разрушения. Этот чай защищает наши ткани от разрушения, дегенерации и преждевременного старения.

Доказано, что белый чай положительно влияет на расщепление жировых клеток и подавляет образование новых жировых клеток. Он содержит витамин С, EGCG и кофеин, которые стимулируют обмен веществ.
Сапонины препятствуют всасыванию жира в кишечнике, марганец помогает сохранять соединительную ткань плотной, а горькие вещества помогают против тяги к еде. Поэтому белый чай особенно подходит в качестве чая для похудения.

Чай матча

Чай матча - благородный вариант зеленого чая. Порошок матча получают из измельченных листьев некоторых видов зеленого чая (тенча), его традиционно заливают горячей водой с температурой 80 градусов и взбивают бамбуковым венчиком. В аптеках и супермаркетах есть готовый порошок, который, конечно, дешевле в приготовлении.

Чай матча считается «суперпродуктом» и модным трендом, потому что он содержит особую комбинацию кофеина и катехинов. С одной стороны, из пищи в желудочно-кишечном тракте всасывается меньше жира, поэтому липиды в крови уменьшаются и всасывается меньше калорий.
С другой стороны, катехины ускоряют метаболизм в форме так называемого термогенеза, так что скорость основного обмена увеличивается. Калории, потребляемые с пищей, сжигаются быстрее, а потеря веса эффективно поддерживается. Чай матча содержит меньше горьких веществ, чем классический зеленый чай, но все же имеет достаточную концентрацию, чтобы противодействовать желанию чего-то сладкого.

Это делает чай матча эффективным средством для похудения, которое в то же время противодействует тяге к еде. Кофеин также оказывает бодрящее действие.

Могу ли я также использовать его для детоксикации?

Детокс или обезвоживание особенно хорошо работают с чаями. Этим известен крапивный чай, обладающий сильным обезвоживающим действием. Чай из березовых листьев также выводит токсины из тканей.
Чтобы добиться детоксикационного эффекта, за полчаса до каждого основного приема пищи следует выпивать чашку обезвоживающего чая.

Считается, что чай матча и чай йоги регулируют кровяное давление и, таким образом, влияют на водный баланс организма.
Для очень быстрой и очень эффективной детоксикации лучше всего подходит детоксикация, при которой употребляются только травяные чаи, овощные бульоны и фруктовые соки.

Еще один способ детоксикации организма - водная диета. Это стимулирует обмен веществ и желаемый успех не заставит себя ждать.

Узнайте больше о нашей новой теме: Actimel®

Худеем с чаем и сухариками

При желудочно-кишечных заболеваниях нередко возникает необходимость в сухарях. Сухарики с чаем помогут очень быстро похудеть и без сложной диеты. Небольшие количества сухарей насытятся очень быстро. В этой диете сухарики часто едят со сметаной, также употребляют фрукты. Эта легкая диета требует употребления большого количества трав, фруктовых чаев и воды. Тело должно получать только 800 калорий в день. Сухарик и чай купить недорого, соблюдать диету легко, и для ее приготовления требуется совсем немного усилий.

Поскольку эта диета с чаем и сухарями очень односторонняя, ее следует проводить всего несколько дней, но эта диета обещает быстрое похудение без чувства голода. Однако существует риск ужасного эффекта йо-йо, как только диета возвращается к старым образцам.

Если вы действительно хотите похудеть в долгосрочной перспективе, вам следует изменить свой рацион и сосредоточиться на пище, богатой питательными веществами.

Подробнее по теме: Худеем без голода, худеем с помощью таблеток или капсул

Побочный эффект диеты

Похудение с помощью чая, как правило, является безопасной диетой, так как организму не нужно отказываться от питательных веществ после двух основных приемов пищи. Симптомов дефицита не возникает.
Кроме того, чай обычно не содержит калорий, но в то же время очень богат питательными веществами. Поэтому, как правило, это очень полезный напиток, который оказывает положительное влияние на наш организм. Если приём пищи заменен чаем и в течение дня потребляется несколько литров, организм сжигает больше энергии и, в конечном итоге, жира.

Из-за большого потребления жидкости почкам приходится много работать. Поэтому побочным эффектом является частое мочеиспускание. Это может подорвать профессиональную жизнь.

Вы также должны быть осторожны, чтобы не пить вечером чай, содержащий кофеин. Это особенно не рекомендуется прямо перед сном, так как кофеин не дает уснуть и затрудняет засыпание.

Критика диеты

Чтобы похудеть в долгосрочной перспективе и поддерживать желаемый вес, необходимы сбалансированная диета и регулярные физические упражнения.

Похудение с помощью чая подходит для быстрого похудения, но не является длительной диетой. В диету не входят упражнения, которые напрямую сжигают калории и наращивают мышцы. Мышцы обычно ускоряют обмен веществ и формируют тело.

Каковы риски диеты?

Похудание с чаем чревато эффектом йо-йо. Диета подходит только на несколько дней.
Если пищевые привычки радикально меняются после диеты, организм внезапно поглощает намного больше калорий, и вес снова быстро увеличивается.

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Чтобы избежать эффекта йо-йо при похудении с помощью чая, может помочь постепенное изменение рациона после диеты. Если вы вернетесь к старым привычкам после 5 дней похудения с помощью чая, вес быстро вернется на ваши бедра. Однако, если диета будет изменена здоровым и сбалансированным образом и если после диеты радикально не увеличится количество калорий, вы сможете похудеть в долгосрочной перспективе и поддерживать желаемый вес.

Также помогает вводить легкие упражнения во время диеты и постепенно увеличивать их.

Медицинская оценка диеты

Принцип этой диеты очень прост, чай является хорошим средством поддержки диеты и эффективно помогает при похудании. Чай можно приготовить в термосах для диеты на работе, а стоимость доступная.
В принципе, на этой диете не нужно считать калории. С другой стороны, успех диеты значительно возрастает, если два оставшихся основных приема пищи являются здоровыми и с низким содержанием жира.

При соблюдении диеты велик риск возникновения эффекта йо-йо, но его можно предотвратить. Это требует длительного изменения рациона. Вот почему мы считаем чай очень хорошим и полезным дополнением к рациону и менее эффективным в качестве единственной диеты для постоянной потери веса. Лучше всего сочетать сбалансированную низкокалорийную диету с регулярными физическими упражнениями.

Подробнее по теме: Диета с учетом калорий

Какие есть альтернативные диеты?

Более радикальным, чем похудание с помощью чая, было бы полное лечебное голодание, при котором разрешено только питье. Процесс очищения проходит быстрее и теряется больше веса, но эффект йо-йо почти неизбежен.

Если трудно заменить еду жидкостью, могут быть более практичными другие быстрые диеты. Например, рисовая диета или диета из капустных супов. При правильном соблюдении диета с яблочным уксусом также может помочь в похудании.

Для долгосрочного успеха диеты и поддержания желаемого веса многообещающей может быть низкоуглеводная диета с регулярными физическими упражнениями. Эту диету можно проводить в течение нескольких недель или месяцев, и если диета будет меняться в течение длительного времени, можно избежать ужасного эффекта йо-йо. Спорт как дополнение к диете помогает значительно улучшить форму тела и удерживать лишние килограммы.

Подробнее по теме: Кислотно-основная диета, метаболическая диета, диета без желудка

Сколько стоит похудение с помощью чая?

Стоимость этой диеты обычно невысока. Это зависит от того, покупаете ли вы зеленый чай в аптеке или дорогой чай матча в магазине по продаже диетических продуктов с бамбуковым венчиком.
Поскольку с помощью этой диеты имеет смысл менять виды чая в течение дня и в течение дня, достаточно небольшого выбора разных видов и вкусов, которые люди любят пить.