тазовое дно

вступление

Тазовое дно у человека представляет собой соединительно-мышечное дно полости малого таза.
Он имеет разные функции и разделен на три уровня:

• Передняя часть тазового дна (Урогенитальная диафрагма),
• задняя часть тазового дна (Тазовая диафрагма) а также
• эректильная ткань и слой сфинктера.

Он используется для закрытия выхода из таза и фиксации положения органов в тазу.

Строение тазового дна

1. Передняя часть тазового дна: мочеполовая диафрагма.

Он становится через Transversus perinei profundus мышца а также поверхностный сформирован и представляет собой горизонтальная мышечная пластина представлять.
Более глубокая поперечная мышца промежности возникает из Ischium (Ramus ossi ischii) и в нижней части Лобковая кость (Ramus inferior ossis pubis). Если смотреть снизу, он имеет трапециевидную структуру и образует опорную пластину тазового дна.
Изнутри он опирается на поверхностную поперечную мышцу perinei superficialis. Это происходит из-за костного выпячивания Ischium (Седалищный бугорок) и образован из отколовшихся волокон глубоко лежащей M. transversus perinei profundus. Вместе с глубокой мышцей две мышцы закрывают ворота леватора и тем самым взаимно поддерживают их эффекты.
Обе мышцы создаются в тазу. Половой нерв иннервируется.

2. Задняя часть тазового дна: тазовая диафрагма.

Это делает один воронкообразная мышечная петля в тазу и называется Мышца, поднимающая задний проход назначен.

Однако при ближайшем рассмотрении становится ясно, что это Мышца состоит из нескольких мышц построен. Отдельные мышцы обычно получают свое название от их костного происхождения (М. puborectalis, М. pubococcygeus а также М. iliococcygeus). Единственные Волокна затем излучать в один общая мышечная пластина и тем самым сформировать M. levator ani (иннервируется ветвями крестцового сплетения). Центральные волокна большой мышцы образуют так называемые Леватор ворота. Через эти ворота уретра и с женщиной Ножны Наружу.

Некоторые волокна М. puborectalis принять прямая кишка (Прямая кишка) и соедините позади прямой кишки с волокнами противоположной стороны. Это формирует мышечную петлю, которая особенно полезна для Сохранение недержания мочи способствует. Во время дефекации эта мышца расслабляется.

Еще одна мышца диафрагмы таза - это Копчиковая мышца. Возникает на выступающей кости Тазовая кость (Седалищный позвоночник), начинается копчик (Ос копчик) и усиливает функцию мышцы, поднимающей задний проход. Однако в некоторых случаях эта мышца может отсутствовать. Однако это не приводит к появлению каких-либо симптомов или других аномалий, если мышца, поднимающая задний проход, функционирует должным образом.

3. Кавернозные тела и мышечный слой сфинктера

Это через М. седалищно-кавернозный, то М. Bulbospongiosus и Наружный анальный сфинктер образованный.

• В Седалищно-кавернозная мышца также иннервируется половым нервом и служит для усиления эрекции. Кроме того препятствует оттоку крови у мужчин и женщин от полового члена или клитора. Это сжатие может быть произвольным и возвратным.
• В Bulbospongiosus мышца приводит к ритмическим сокращениям во время оргазма и, таким образом, вызывает пульсирующую волну давления в эректильной уретре мужчины и, таким образом, выделение спермы во время эякуляции. Эта мышца также может сокращаться рефлекторно или произвольно.
• В Наружная мышца заднего сфинктера это наружные анальные и сфинктерные мышцы и может быть сокращен и расслаблен по желанию. Он служит для поддержания удержания или дефекации.

В Centrum perinei располагается между мочеполовой диафрагмой и прямой кишкой. Он состоит из плотной соединительной ткани, сухожилий и фасции мышц тазового дна и образует механический центр мышечного тазового дна.

Функция тазового дна

Тазовое дно со своими мышечными и соединительнотканными частями образует Закрытие тазового выхода и заботится о Обеспечение положения органов в тазу. Кроме того, тазовое дно имеет три основные функции:

• Напряжение
• Расслабление
• Светоотражающая контр-фиксация.

В Напряжение важно для Сохранение недержания мочи с женщинами и мужчинами.
Мышцы тазового дна значительно поддерживают нижнюю часть уретра, то Сфинктеры мочевой пузырь и дес Прямая кишка.

При мочеиспускании или дефекации тазовое дно должно быть расслабляться, в Опорожнение включить. У мужчин тазовое дно также расслабляется во время эрекции. Во время одного Оргазм чередуется с напряжением и расслаблением.

Светоотражающая контр-фиксация необходим при кашле, чихании, смехе, прыжках или тяжелом ношении. Это создает избежать рефлекторного недержания мочи.

Болезни

Тазовое дно с возрастом может прогибаться и перестать выполнять свои функции, описанные выше.
Избыточный вес, хронические физические перегрузки, плохая осанка или операции на малом тазу могут вызвать преждевременное провисание тазового дна и привести к недержанию мочи.
У женщин роды также могут ослабить тазовое дно. Это может привести к легким или тяжелым симптомам недержания мочи, опусканию мочевого пузыря, опущению влагалища и опусканию матки. В большинстве случаев эти осложнения можно решить с помощью упражнений для тазового дна (см. ниже) снова заживают.

Постоянный спазм мышц тазового дна называется вагинизмом. Пострадавшие женщины больше не могут расслабить тазовое дно, что делает гинекологическое обследование или половой акт очень трудным или даже невозможным.

Ультразвук или МРТ таза особенно подходят для выявления заболеваний тазового дна.

Тренировка тазового дна

Есть разные причины, по которым имеет смысл тренировать мышцы тазового дна. В большинстве случаев это будет Женщины рекомендовал тот беременность есть за спиной, так как беременность расширяет таз. Однако тренировку не следует начинать сразу после родов, иначе заживление повреждений, нанесенных родом, может быть затруднено.

Также через Гормональные изменения, например, во время Менопауза, женщинам может быть полезно тренировать тазовое дно и укреплять мышцы в этой области. Когда матка провисает, проблема, с которой сталкиваются многие женщины на протяжении всей жизни, может стать серьезной проблемой. Тренировка тазового дна быть полезным.

Но также Мужчины При определенных обстоятельствах можно рекомендовать упражнения для мышц тазового дна. Так может после Операции простата или на Проблемы с потенцией рекомендуется тренировка мышц в этой области. Упражнения на укрепление мышц тазового дна рекомендованы представителям обоих полов, если: Недержание мочипроблемы, Ожирение или один Слабость соединительной ткани известны.

Вы можете найти более подробную информацию на нашем сайте: Тренировка тазового дна.

Упражнения

Чтобы эффективно тренировать мышцы тазового дна, существует ряд упражнений, которые могут помочь выборочно сокращать мышцы. Поскольку напряжение мышц в этой области особенно зависит от дыхание зависит, желательно иметь один спокойное и расслабленное отношение взять и дышать расслабленнопока выполняются упражнения. Самая расслабленная поза для мышц тазового дна - это лежа на спине, ноги согнуты и слегка разведены.

А Напряжение тазового дна должен всегда в сочетании с выдохом стали. Поэтому рекомендуется выполнить два нормальных цикла дыхания и мышц тазового дна, а также третий цикл дыхания. Пресс плотно затянуть. При следующем вдохе мышцы должны снова полностью расслабиться. Это упражнение следует выполнять по несколько минут каждый день.

Важно не слишком сильно напрягать мышцы живота, не напрягая при этом тазовое дно. Это может привести к нежелательному опусканию органов малого таза из-за повышенного давления в тазу из-за напряженной брюшной стенки. Есть также ряд других упражнений, одно из которых здесь имеет то преимущество, что мышцы тазового дна полностью расслабляются в положении покоя. Это означает, что вы можете без проблем переключаться между максимально напряженным и расслабленным несколько раз в минуту.

Напряжение

В целевое напряжение тазовое дно - задача, которую очень сложно выполнить без руководства. Тазовое дно состоит из добровольно управляемые мышцыОднако очень редко можно сознательно напрягать только эти мышцы. К счастью, есть упражнения, которые помогут напрячь мышцы тазового дна. Обычно помогает выполнять упражнения в Сидеть или же Ложь выполнять.

Чтобы подтянуть тазовое дно, сфинктер быть настолько напряженным, что при этом возникает ощущение, что когда Остановка мочеиспускания возникает. Чтобы усвоить ощущение, возникающее при напряжении тазового дна, можно несколько раз останавливать струю при мочеиспускании в унитаз. Когда мышцы тазового дна снова расслабятся, процесс мочеиспускания следует продолжить. Такое же чувство должно возникнуть при напряжении тазового дна без мочеиспускания.

Это упражнение работает, потому что Мышцы тазового дна сжимают уретру при сокращении и Прерывается процесс мочеиспускания. Еще одно упражнение - попытаться использовать силу мышц, чтобы приблизить пенис / влагалище к анальному отверстию. Затем с небольшим воображением напрягаются мышцы тазового дна.

Расслабление

Произвольное расслабление мышц тазового дна труднее, чем их произвольное напряжение. Наиболее эффективным для полного расслабления тазового дна является одно из них. определенная позачто делает это возможным. Наиболее расслабленное положение для мышц тазового дна - лежа. Лягте на спину, высоко согнув ноги. В этой позе одновременно расслабленное дыхание и положение отдыха Так же следует Максимально расслабленные мышцы тазового дна быть.

Предотвращение поз и процессов, при которых мышцы тазового дна непроизвольно напряжены, также может обеспечить расслабление тазового дна. Особенно это касается Чихать очень сильное давление на тазовом дне. Напряжение тазовых мышц можно несколько уменьшить, если намеренно напрягать тазовое дно. Через Избегайте длительного стояния, что также увеличивает давление на тазовое дно, расслабление местных мышц стали. Также Подъем тяжелых предметов увеличивает напряжение на тазовое дно, и его следует избегать, если тазовое дно слабое.

Резюме

Тазовое дно обнажено разные мышцы вместе, что все вместе Закрытие бассейна и Обеспечение положения в нем органов служит. Это будет Тазовая диафрагма и это Урогенитальная диафрагма различают чьи мышцы выполняют разные функции.

Однако все мышцы в основном обслуживают Сохранение недержания мочипоэтому они в основном произвольно напряженный или расслабленный может быть. Только так они контролируются мочеиспускание и Дефекация (Дефекация) возможна.
По этой причине уретра, прямая кишка и, у женщин, влагалище проникают в мышечный слой тазового дна и, таким образом, охватываются мышцами.

Однако мышцы тазового дна при постоянном тяжелые физические нагрузки, роды или сильный Ожирение очень напряжены. Это можно использовать для Расслабление мышц и таким образом Недержание мочи вести. Однако, поскольку мышцы, пока они не повреждены, как любую другую мышцу можно тренировать, можно снова исправить это состояние.