Подготовка к беременности

введение

Когда пары принимают решение завести ребенка, это часто становится важной вехой в отношениях. Если вы готовы иметь потомство, вы готовы вместе брать на себя ответственность. В будущем внимание будет сосредоточено не на вашем собственном партнерстве, а на совместном ребенке.
Чтобы оптимально подготовиться к беременности, есть несколько вещей, которые будущие мамы или пары могут сделать заранее.

Снижение стресса

Если женщина планирует забеременеть, ей следует избегать стрессовых ситуаций. Стресс приводит к выбросу гормонов стресса, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на фертильности.
Это также имеет смысл с точки зрения эволюции, потому что женщина, находящаяся в состоянии сильного стресса, не имеет никаких возможностей и физических резервов для ребенка.

Расслабление и осознанный досуг помогают расслабиться. Физические упражнения, длительные прогулки и увлекательные занятия также помогают снизить повседневный стресс. Отпуск также может помочь снизить стресс

Диета и упражнения

Чтобы оптимально подготовиться к беременности, обязательно стоит обратить внимание на собственный образ жизни. Достаточная физическая активность и здоровое питание необходимы для хорошего здоровья. Только тогда, когда мать здорова, ребенок может оптимально развиваться в утробе матери.
Как недостаточный, так и избыточный вес отрицательно сказываются на фертильности и часто приводят к осложнениям во время беременности. Может задержаться развитие ребенка или произойти преждевременные роды. В рационе следует употреблять много овощей. Средиземноморские блюда, такие как рыба, тоже очень полезны, поскольку содержат много фолиевой кислоты. Фолиевая кислота очень важна для развития мозга ребенка, и ее следует принимать в достаточном количестве во время беременности.
Кроме того, вам следует убедиться, что вы пьете достаточное количество не менее 2 литров в день.
Консультация гинеколога поможет подобрать оптимальную диету до и во время беременности.

Читайте также: Диета при беременности

Когда дело доходит до физической активности, особенно полезна программа легкой выносливости. Для этого очень хорошо подходят бег, плавание или езда на велосипеде.
Кроме того, спорт на выносливость может помочь снизить стресс. Сбалансированная силовая тренировка также может улучшить состояние женщины и улучшить самочувствие. Женщина, которая чувствует себя хорошо, настроена более позитивно. Это может только положительно сказаться на фертильности и течении беременности.

При желании можно также специально тренировать мышцы тазового дна. Это может быть полезно, потому что тазовое дно выполняет наиболее важную функцию стабилизации, особенно в конце беременности. Тазовое дно должно уравновешивать вес ребенка, чтобы материнские органы и ребенок оставались на месте.

Проверка прививочного статуса перед планируемой беременностью

Прививочный статус матери обязательно должен быть проверен врачом перед планируемой беременностью, так как многие прививки нельзя делать во время беременности, чтобы не подвергать опасности ребенка. К ним относятся, например, прививки от кори, паротита и краснухи.
Однако, чтобы оптимально защитить себя и ребенка, эти прививки обязательно нужно было сделать. Поэтому в любом случае рекомендуется медицинское уточнение прививочного статуса. Если в свидетельстве о вакцинации обнаружены пробелы, соответствующие прививки могут быть обновлены до начала беременности. Это составляет оптимальную основу для здоровья матери и ребенка во время и после беременности.

Подробнее по теме: Вакцинация при беременности

Медицинское обследование

Помимо справки о вакцинации, не помешает комплексная проверка здоровья перед началом беременности.

Если у будущей мамы есть хронические заболевания, их следует предварительно лечить. В случае наследственных заболеваний следует заранее предупредить пару о возможных генетических рисках для будущего ребенка. Регулярные вмешательства, такие как посещение стоматолога, также следует проводить до начала беременности, поскольку вмешательства, которые представляют потенциальный риск инфицирования, неохотно предпринимаются во время беременности.

Также будущая мама успокаивается, когда еще до начала беременности может быть уверена в том, что она здорова и что существуют оптимальные условия для полноценного развития ребенка.

Никотин и воздержание от алкоголя

Курильщикам, которые хотят иметь ребенка, следует сократить потребление сигарет до планируемой беременности.
Поскольку бросить курить непросто, нужно начинать раньше. Если ваш партнер тоже курит, вам обязательно стоит принять участие в отказе от курения.
Если только один партнер попытается бросить курить, у этой процедуры мало шансов на успех в долгосрочной перспективе.Однако отказ от курения очень важен, чтобы не подвергать опасности здоровье ребенка. Женщины, курящие во время беременности, подвергаются более высокому риску потерять ребенка во время беременности. Преждевременные роды и внезапная младенческая смерть также значительно чаще встречаются среди курильщиков.
И последнее, но не менее важное: на развитие ребенка влияет потребление никотина, поэтому дети часто рождаются со значительно низкой массой тела при рождении. Умственное развитие ребенка также может быть нарушено.
Пассивное курение так же вредно для матери, как и активное курение. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы партнер тоже бросил курить.

Подробнее по теме: Насколько опасно курение во время беременности?

Что касается употребления алкоголя, следует сказать, что оно категорически запрещено во время беременности. Алкоголь токсично действует на все клетки организма, но особенно опасен для детского мозга, который еще только развивается. Женщины, употребляющие алкоголь во время беременности, часто имеют детей с алкогольным синдромом плода (ФАС).
У детей симптомы абстиненции возникают после рождения, потому что они постоянно подвергались воздействию материнского алкоголя во время беременности.
Эти дети часто имеют проблемы с поведением, отстают в развитии, а иногда также имеют пониженный интеллект.
Кроме того, существуют определенные физические отклонения (узкая красная верхняя губа, широко расставленные глаза, низкие уши и многое другое), по которым уже со стороны видно наличие алкогольного синдрома плода.

Подробнее по теме: Алкоголь при беременности

Коммуникация и планирование

В общем, многое может упростить, если задуматься о жизни с запланированным потомством на ранней стадии. Некоторые вещи следует уточнить заранее. Особенно важно, чтобы оба партнера были уверены в том, что настало время для потомства.
Желание иметь детей ни в коем случае не должно быть односторонним. Позже это таит в себе высокий потенциал конфликта. Если эта основа очевидна, необходимо уточнить другие важные факторы. Это включает, в частности, финансовую подоплеку.
Также необходимо заранее обсудить, как можно обеспечить уход за ребенком. Какой партнер остается дома? Есть ли поблизости родственники, которые могут и хотели бы помочь? Есть ли поблизости варианты размещения (детские сады и т. Д.)? Как пара представляет себе будни с ребенком?
Конечно, не стоит слишком много планировать до беременности. Это может добавить дополнительное давление в случае затруднений с беременностью. Тем не менее, полезно заранее уточнить основы, так как это может избавить пару от стресса во время беременности.