Тренировка с Thera-Band
введение
Силовые тренировки с резиновой лентой были разработаны еще в 1960-х годах, когда Эрих ДЕЙЗЕР тренировал национальную футбольную команду с велосипедными тубусами.
В 1967 году он разработал кольцевой Deuserband. Хотя тренировки с увеличивающимся сопротивлением имеют множество преимуществ, за последние несколько десятилетий они не получили широкого распространения.
Thera-Band
Тот от одноименной компании Тера-Бэнд ® плоский, шириной 10 см и примерно 1-3 метра. длинная резинка с разной степенью сопротивления. В связи с популярностью бренда практически каждый ремешок из латекса на рынке называется Theraband ® назначенный. Индивидуальные сильные стороны обозначены разными цветами. Начиная с очень тонкого бежевого Тера-Бэнд ®, вплоть до сильной черной полосы. Для соревнующихся спортсменов доступны специальные цвета - серебро и золото с особо высокой стойкостью.
Преимущества тренировок с Thera-Band®
Постоянное увеличение сопротивления во время выполнения движения гарантирует, что мускулатура возникает максимальное сопротивление растяжению. Если не использовать дополнительные веса, тренировка на счет Тера-Бэнд ® один из самых безопасных вариантов силовых тренировок. В дополнении к Наращивание мышц стимулы предназначены для улучшения координации движений. Поскольку обучение можно проводить дома, это очень недорого. Несут только затраты на приобретение. Поскольку ленты Thera сами по себе не представляют никакого веса, их можно транспортировать без каких-либо проблем по сравнению с гантелями, и их можно использовать где угодно.
На что следует обращать внимание при тренировках с Thera-Band®?
- Поскольку отдельные группы мышц развивают разную силу, следует использовать разные уровни сопротивления. Можно выбрать либо более сильные сопротивления, либо Тера-Бэнд ® быть сложенным.
- Theraband ® всегда должна быть в идеальном состоянии. Если есть небольшие надрывы, ленту обязательно нужно заменить.
- Выполнение движения всегда должно выполняться медленно и под контролем.
- Thera Band ® всегда должны быть слегка растянуты.
