Детокс диета

Что такое детокс-диета?

Мы встречаем слово «детокс» повсюду в журналах, на телевидении и в Интернете. Название Detox происходит от английского слова "детоксикация«От детоксикации. Детокс - это основная идея детокс-диеты. Предполагается, что чрезмерный стресс, работа, роскошные продукты и нездоровая диета откладывают загрязняющие вещества в организме. Эти токсины, которые также известны как продукты жизнедеятельности, должны быть выведены из организма в течение семи-двадцати одного дня голодания.

Вас также может заинтересовать: Пост для похудения.

Процесс детокс-диеты

Есть разные способы сформировать детокс-диету. В зависимости от программы можно обходиться без твердой пищи от одной до трех недель. Детокс-диета - это скорее современный пост, чем диета. Самое главное - много пить. Следует выпить не менее 2,5–3 литров воды или несладких чаев. Вместо твердой пищи можно употреблять овощные бульоны и желательно свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Запрещены напитки с сахаром и алкоголь. В лучшем случае следует избегать кофе.

Во время детокс-диеты рекомендуются длительные прогулки. Во время голодания следует избегать очень тяжелых видов спорта. Расслабление играет большую роль в детоксикации. Эта диета поддерживает длительный сон и целенаправленные упражнения на расслабление. Обмен веществ можно ускорить, чередуя душ и массаж щеткой. О других способах стимулирования обмена веществ вы можете прочитать в разделе: Как можно стимулировать обмен веществ?

После детокс-диеты организм должен снова медленно привыкнуть к твердой пище. Вы начинаете с небольших легких блюд, таких как супы и салаты. Вначале следует избегать жирных и сладких блюд. Примерно через неделю перехода вы снова можете есть. Чтобы избежать эффекта йо-йо, желательно в долгосрочной перспективе сделать свой рацион здоровым и сбалансированным.

Какие есть детокс-соки?

Есть возможность купить детокс-сок в упаковках для лечения или просто приготовить сок самостоятельно дома. Существуют разные производители готовых к употреблению соков для детоксикации, разного ценового диапазона и разного вкуса соков. «Cleanse Starter» от frankjuice, «Super Cleanse 3» от Dean & David и «Juice and Soup Cure» от Detox Delight - это примеры полных пакетов на срок от 3 до 5 дней. Есть разные способы сочетания соков и супов. Большой популярностью пользуются зеленые соки с огурцом, капустой, авокадо и салатом. Вы также можете приготовить соки или смузи самостоятельно. Возможные идеи: смузи из манго и ананаса, смузи из имбиря и шпината, смузи из водорослей, авокадо и капусты, смузи из клубники, яблока, банана и кокосового молока, сок салата из свеклы, груши, яблока, моркови и баранины. При приготовлении напитков следует избегать молочных продуктов, сахара и меда.

Хотите быстро привести свое тело в форму? Подробнее об этом читайте в: Фигура бикини

Насколько я могу / должен похудеть с помощью этой диеты?

По словам диетологов, с помощью детокс-диеты можно сбросить от 1 до 4 килограммов за неделю. Однако выводится больше воды, особенно в первые несколько дней. Однако потеря веса сильно зависит от исходной ситуации, возможной физической активности и количества потребляемых калорий. Если вы готовите напитки самостоятельно, убедитесь, что в пище содержится как можно меньше сахара и калорий.

Сколько стоит детокс-диета?

Стоимость детокс-диеты во многом зависит от происхождения напитков. Если вы покупаете полный пакет, цены в среднем составляют от 40 до 200 евро за 3-5 дней. Примеры: «Cleanse Starter» от frankjuice, 3-дневное лечение за 99 евро, «Super Cleanse 3» от Dean & David, 5-дневное лечение за 200 евро и лекарство «Juice and Soup» от detox Delight примерно за 100 евро за троих. Дни. Не следует забывать, что в этот период не действуют расходы на все остальные обеды. Если вы сами приготовите смузи и соки, вы можете сильно повлиять на расходы. Например, вы можете купить дешевые замороженные ягоды или свежие экзотические фрукты. В целом, детокс-диета - более дорогой вид питания.

Побочный эффект детокс-диеты

Первый очевидный побочный эффект детокс-диеты - голод. В результате в первые несколько дней очень часто возникает тяга к еде. В процессе диеты организм привыкает к малому потреблению пищи, и тяга уменьшается. Уловки против тяги - это отвлечение, прогулки, чтение, разговор по телефону или «отталкивание» от голода. В углублении между носом и верхней губой находится точка точечного массажа, которую можно нажимать в течение 15 секунд.

Но также есть возможность похудеть, не будучи голодными. Подробнее об этом можно прочитать в разделе: Худеем без голода.

В частности, в первые несколько дней детокс-диеты вы можете испытывать легкие головные боли, головокружение и чувство слабости. Это меняется через несколько дней, когда организм приспосабливается к новому источнику энергии и регулирует обмен веществ. Иногда к третьему дню диеты появляется налет на языке и неприятный запах изо рта. Может помочь частая чистка зубов и полоскание горла мятой. Люди с чувствительным желудком могут испытывать газы или диарею из-за высокого содержания клетчатки в соках.

Некоторые люди реагируют на голодание прыщами или темными кругами под глазами. Еще один побочный эффект - уменьшение мышечной массы.

Критика детокс-диеты

Детокс-диету сложно применять в повседневной работе или в университете, так как наблюдается большой дефицит энергии, особенно в первые несколько дней. Кроме того, может возникнуть сильный голод и побочные эффекты, такие как низкая производительность, которые несовместимы с работой. Детокс-диета вызывает у большинства людей такие побочные эффекты, как головная боль, головокружение и слабость. Многие люди также страдают от сильной тяги к еде и, как следствие, плохого настроения. Иногда могут возникнуть проблемы с пищеварением. Симптомы дефицита могут возникать из-за одностороннего увеличения еды, что может быть опасно.

Некоторые ученые говорят, что после голодания организм накапливает даже больше жира, чем раньше, что, скорее всего, вызовет эффект йо-йо. Кроме того, снижается мышечная масса, особенно в первую неделю, чего на самом деле хотелось бы избежать при здоровом образе жизни. Критики иногда заявляют, что в детоксикации нет необходимости, потому что в организме человека есть эффективная система детоксикации (Печень, почки, кожа). По словам ученых, коммерческие продукты с надписью «Детокс» часто бывают неэффективными, поскольку большинство детокс-чаев или коктейлей обладают только слабительным действием.

Каковы риски / опасности этой диеты?

Поскольку организму не хватает необходимых питательных веществ, длительная детокс-диета может привести к появлению симптомов дефицита. Радикальное соблюдение диеты вызывает голодный метаболизм, при котором мышцы разрушаются, что на самом деле является нежелательным эффектом. Если вы ничего не едите в течение длительного времени, это может даже привести к серьезным осложнениям, таким как проблемы со зрением, люмбаго, сердечная аритмия, камни в почках и подагра. Серьезные осложнения детокс-диеты или лечения голоданием возникают, особенно если диета проводится в течение нескольких недель или месяцев и без пищевых добавок.

Где я могу найти хорошие рецепты детокс-диеты?

В Интернете есть масса восхитительных рецептов детокс-диеты. Вы можете использовать функцию поиска для поиска ароматов или желаемых ингредиентов для сока или смузи и найти широкий спектр идей. Существует также множество книг, в которых содержатся различные рецепты детокс-диеты. Часто эти диетические книги содержат списки покупок, ежедневные или еженедельные планы, так что детокс-диета может быть проведена легко и структурированно. В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбирать между обширными веб-сайтами и книгами и самостоятельно выполнять детокс-диету по вкусным рецептам или заказать пакет детоксикационных средств.

Медицинская оценка детокс-диеты

Детокс-диета - это особенно радикальный метод очищения и детоксикации организма, с одной стороны, и снижения веса за очень короткое время, с другой. Детокс-диета часто приводит к побочным эффектам. Часто в первые дни возникают головокружение, головные боли и слабость. Голод - серьезная проблема, вызывающая муки голода и плохое настроение. Детокс-диета - это нулевая диета, при которой обмен веществ отключается через несколько дней.

Чтобы эффективно сжигать ручки любви, а не просто выводить воду из организма, диету для похудения следует придерживаться более 3 дней, но не более 14 дней. Переходить на здоровую диету нужно медленно, небольшими шагами, чтобы избежать эффекта йо-йо. Детокс-диета вредна для здоровья, часто возникают побочные эффекты, а снижение метаболизма приводит к увеличению включения жира и разрушению мышц. Таким образом, вы худеете в основном из-за небольшого количества калорий. Один-два дня детоксикации были бы более здоровыми в качестве вступления к здоровому изменению диеты.

Следующая диета также может вас заинтересовать: Диетический коктейль от Доппельгерц®

Какие есть диеты, альтернативные детокс-диете?

Чтобы сбросить как можно больше веса за короткий период времени, очень популярны монодиеты, такие как диета из капустных щей, фруктовая диета или овощная диета. Основным недостатком этих радикальных форм питания является эффект йо-йо, который часто возникает, когда организм переключает метаболизм на задний план при нулевых диетах. Если затем он потребляет больше калорий, он сохраняет их, чтобы сохранить на «плохие времена».

Если вы хотите похудеть в течение более длительного периода времени, вы можете вместо этого попробовать низкоуглеводные диеты, которые легче включить в повседневную трудовую жизнь, чем лечение детоксикацией. Примерами являются диета Аткинса, диета Glyx и метод Логи. Эти диеты основаны на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Многие жиры разрешены при диете Аткинса, но меньше - на большинстве низкоуглеводных диет. Эти мягкие низкоуглеводные диеты могут в долгосрочной перспективе превратить вашу диету в здоровый и сбалансированный образ жизни. В таких условиях питания можно хорошо заниматься спортом, что помогает поддерживать желаемый вес и приводить тело в форму.

Эта диета также может быть вам интересна:

• Диета на животе
• Яблочно-уксусная диета - на эти аспекты обязательно стоит обратить внимание!

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Риск эффекта йо-йо особенно высок при детокс-диете, если очень быстро после диеты съесть большие количества нездоровой пищи. Чтобы избежать эффекта йо-йо, переход на здоровую сбалансированную диету должен происходить медленно. В первые дни после диеты в повседневную жизнь следует постепенно вводить легкие закуски, в идеале салаты и супы. В первую неделю следует избегать жирной и сладкой пищи, а со второй недели можно есть все продукты. Упражнения эффективно помогают поддерживать желаемый вес.

Подробнее об этом: Эффект Джоджо

Детокс-диета и алкоголь - совместимы ли они?

Алкоголь, как кофеин и никотин, содержит токсины, которые мешают программе самоочистки организма в рамках детокс-диеты. Если вы обойдетесь без этих, так называемых, вызывающих привыкание веществ, улучшатся функции органов детоксикации, печени, кишечника и почек. Поэтому во время детокс-диеты следует избегать употребления алкоголя.

Помогает ли детокс-диета от целлюлита?

Есть много специалистов в области альтернативного здравоохранения, которые считают, что снижение кислотности организма помогает при целлюлите. Однако в традиционной медицине идея о том, что продукты жизнедеятельности являются причиной целлюлита, очень противоречива. Но отказ от кислой пищи не влечет за собой никаких рисков. К сожалению, нет никаких доказательств того, что детокс-диета помогает при целлюлите.