Ревность - когда этого слишком много?

Определение: что такое ревность?

Большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали ревность или зависть. Это очень сильная и, прежде всего, болезненная эмоция, которая создает определенный страх или неуверенность в том, что человек может полностью потерять привязанность или внимание другого человека и, таким образом, получить меньше признания и любви, чем раньше. Он использует зависть к людям и зависть к вещам. Эти чувства вполне естественны и присутствуют даже в младенчестве и в животном мире. Однако, когда чувство ревности выходит из-под контроля, могут возникнуть проблемы, потому что причина обычно больше в нас самих, чем в другом человеке. Иногда это также называют позитивным чувством, поскольку оно помогает распознать, когда кто-то важен для нас.

Диагностика - что нормально, а когда становится слишком много?

Есть три степени жестокости ревности. Легкая форма - это нормальная эмоция, которая служит для нас предупреждающим знаком. В случае умеренной ревности заметна значительная нагрузка, и удержать это чувство под контролем можно только с большим усилием. Однако, если кто-то страдает от сильной ревности, быстро оказывается, что любой причины, даже самой иррациональной, достаточно, чтобы почувствовать себя подтвержденным в ваших собственных предположениях.

Конечно, бывают ситуации, когда ревность вполне оправдана. Однако, если это чувство занимает все больше и больше места и затмевает хобби или социальные контакты, это может быть признаком того, что ревность свирепствует. Часто «человек желания» через какое-то время чувствует себя некомфортно и скованно, поскольку сильно ревнивые люди часто становятся зависимыми от человека, которым они восхищаются или чьей привязанности они хотят. Если при слежении за сотовыми телефонами и компьютерами игнорируется конфиденциальность другого человека, это также свидетельствует о чрезмерной ревности.

Есть ли тест на ревность?

В Интернете есть множество самопроверок на предмет ревности. Хотя такие тесты могут быть хорошим способом отражения ваших мыслей и действий, результат теста не обязательно должен быть правдивым. Важно поговорить с человеком, которого беспокоит его ревность, и найти способы контролировать ее или избавиться от нее - при необходимости, с профессиональной помощью с помощью психотерапевта.

Более надежным источником, чем онлайн-тесты, являются партнеры, друзья и семья, которые по собственной инициативе или по запросу честно описывают свое видение вещей. В зависимости от ситуации повышенная ревность также может быть нормальным явлением, что не обязательно может быть отражено в тесте.

Как бороться с ревностью?

Чувство ревности естественно, но есть некоторый уровень страдания для одной из вовлеченных сторон, если будет предпринята попытка найти стратегию борьбы с ревностью. Самый важный шаг - это осознание человеком того, что его ревность губительна для хороших межличностных отношений. В принципе, можно взять это чувство под контроль, если оно еще не переросло в заблуждение и доступно понимание.

Следующий шаг - разобраться в причине. Часто это не связано с другими, а связано с вашей собственной потребностью в любви или страхом быть брошенным. Затем важно принять себя и, возможно, найти причины из детства или ключевые события. Эти аспекты могут быть рассмотрены, например, в контексте психотерапии.

Кроме того, следует попытаться укрепить уверенность в себе и устранить возможные отношения зависимости от партнера. Для этого может быть полезно наладить социальные контакты или найти новые увлечения.

Поведенческая терапия

Если ревность выходит из-под контроля, может потребоваться когнитивно-поведенческая психотерапия. Это особенно верно, если заинтересованный человек страдает сильной неуверенностью в себе и страхом потери, которые подвергают испытанию отношения с другим человеком. В поведенческой терапии вы тренируете уверенность в себе, чтобы повысить уверенность в себе и лучше контролировать ревность. Это занимает от 10 до 30 сеансов продолжительностью 50 минут. Чем сильнее ревность, тем больше потребуется сеансов.

Также практикуется психообразование. Это означает, что заинтересованное лицо осведомлено о происхождении и последствиях эмоции. Оценка чувств и физических реакций также переоценивается терапией, так что самооценка улучшается, и человек учится лучше справляться с эмоциями. Поведенческая терапия - это этап, на котором человек изучает все необходимые методы, чтобы справиться с ревностью. Терапия помогает самопомощи. Те, кто открыт и мотивирован на терапию, могут многое изменить и научиться хорошо справляться со своими чувствами.

Для получения дополнительной информации см. Нашу основную статью: Поведенческая терапия

гомеопатия

В гомеопатии пытаются обуздать чувство ревности с помощью натрия муриатического (также хлората натрия), пульсатиллы или аписа. В зависимости от причины ревности применяется другое средство. Однако следует отметить, что гомеопатические меры не обязательно достаточны, и, возможно, придется начать психотерапию. В качестве эксперимента можно попробовать гомеопатию в легких формах или в сочетании с терапией.

зависть

Чувство зависти, как и ревность, не является ненормальным и часто возникает, когда человек чувствует себя ущемленным или обнаруживает недостаток в себе, потому что у других есть вещи, которые хотелось бы иметь самому. Наиболее завистников можно найти в тесных социальных кругах с друзьями и знакомыми. Объект желания может быть самым разным. От кусочка шоколада до талантов или успехов до ценностей - возможно все.

Есть три формы зависти. С деструктивной завистью люди настолько ревнивы, что хотели бы уничтожить объект желания, если они не могут владеть им, иначе никто не должен иметь его. Для сравнения: люди, страдающие депрессивной завистью, настолько напуганы успехами других, что страдает их самооценка, и это мешает им добиваться успеха. Противоположностью этому является позитивная зависть, когда успех других является стимулом и мотивацией.

Сопутствующие симптомы - ревность редко приходит одна

Ревнивые люди обычно испытывают болезненное чувство, которое вызывает у них подозрение и ставит под сомнение действия других. Чем сильнее ревность, тем больше вероятность того, что ревнивец будет действовать. Сотовые телефоны могут быть проверены, чтобы найти доказательства, или могут быть отправлены дополнительные контрольные вызовы или сообщения. Некоторые люди, страдающие от сильной ревности, начинают шпионить за человеком, которому они не доверяют, чтобы поймать их с поличным, взвесить каждое слово, которое они говорят по золотой шкале, или расспрашивать знакомых и друзей о своем поведении, чтобы получить предполагаемые подсказки ,

В худшем случае повышенная ревность может перерасти в ревнивое безумие. Отличие от просто повышенной ревности состоит в том, что в случае заблуждения человек больше не может отпустить мысли ревности, и, как правило, возникают искаженные представления и идеи, далекие от реальности. Часто социальная среда не может отговорить человека от бредовых мыслей ревности. Однако такие бредовые идеи не особенно распространены и чаще возникают у людей с предыдущими психическими заболеваниями, такими как шизофрения, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.

Страх потери

Страх потери описывает страх потерять вещи или людей, которые ранее играли важную роль в жизни человека. В определенной степени эти опасения оправданы. Это становится проблемой, когда страх потери становится слишком сильным, так как пострадавшие часто обременяют свое окружение своими страхами и вызывают стресс. При этом они обычно ведут себя слишком цепко или навязчиво, что, например, может фактически привести к потере человека. Пострадавшие часто не замечают, что их судорожное поведение является причиной возникновения пугающей ситуации.

Любой, кто вырос со страхом родителей потерять или сам столкнулся с потерей, может быть подвержен страху потери. Это также относится к людям, чьи родители разошлись в детстве или чьи чувства не воспринимались серьезно их родителями.

Вы можете найти все остальное по теме на: Страх потери

агрессивное поведение

На первый взгляд безобидная ревность может перерасти в агрессивное поведение или оскорбления. В частности, ревнивые мужчины склонны прибегать к насилию из-за разочарования, когда их партнер подозревает неправильное поведение. Как правило, это насилие редко проявляется к сопернику, а скорее к «объекту желания», такому как партнер. Однако не каждый ревнивец автоматически становится агрессивным. Это часто является признаком подавляемого и сдерживаемого разочарования, которое подпитывается чувством беспомощности или неспособности действовать и ищет выхода. В таком случае обязательно стоит подумать о психотерапии, так как это предполагает сильную ревность.

Также прочтите: Как повысить устойчивость к стрессу? или как уменьшить стресс?

Как лучше всего поговорить с кем-нибудь о своей ревности?

Есть разные стратегии борьбы с ревностью. Общение важно для хороших отношений. Это означает, что важно разговаривать друг с другом и открыто говорить о проблемах и чувствах, иначе другой не сможет о них узнать. Однако, если вы заметили, что дискуссии и разговоры становятся слишком жаркими, вам следует сделать небольшой перерыв, поскольку ревность также увеличивает выработку гормонов стресса в организме. Поэтому перерыв может быть полезен, чтобы снизить уровень гормонов, чтобы вы могли продолжить разговор с хладнокровной головой.

Читайте также: Как уменьшить стресс?

Нет смысла обвинять собеседника и заставлять его чувствовать, что вы возлагаете на него ответственность за все. Лучше работать с так называемыми I-сообщениями, вводя предложение, например, «у меня такое чувство, что ...» и сообщая только о своих собственных восприятиях и чувствах. Вы связываете факты с собой, чтобы другой человек не чувствовал себя атакованным и был более открытым для обсуждения.

Также может помочь совместное обсуждение правил и границ, которые описаны на конкретных примерах, чтобы обе стороны знали, когда другая сторона чувствует себя некомфортно или небезопасно.

Формы ревности

Ревность к своим братьям и сестрам

Дети, имеющие братьев и сестер, обычно впервые в жизни испытывают чувство ревности по отношению к своему брату или сестре. Однако вполне нормально иметь незначительное соперничество за родительскую привязанность. Так дети учатся справляться с такими социальными взаимодействиями и потребностями других. Поэтому в идеале родители должны вовлечь в беременность старшего брата или сестру до рождения нового ребенка и сообщить им, что теперь у них есть важная задача, как у большого ребенка. Тем не менее, это не повод для беспокойства, если дети иногда завидуют друг другу, если это состояние не длится слишком долго.

Если зависть все еще существует, когда братья и сестры становятся старше, причина обычно кроется в ненадежной связи с родителями в детстве, когда ребенок не понимал, что может слепо полагаться на опекуна. Особенно среди близнецов или братьев и сестер, в которых ребенок получил особое внимание из-за болезни или успеха, иногда возникают соперничества, которые могут разжигать зависть и ревность. Для родителей очень важно подчеркивать сильные стороны каждого отдельного ребенка и как можно более равномерно распределять свое внимание между детьми.

также читайте: Расстройства привязанности

у партнера

В зрелом возрасте чувство ревности в большей степени связано с партнером. Страх потерять любовь и внимание партнера к другому человеку или быть брошенным из-за того, что кто-то не стоит того, что нужно, является причиной ревности в подавляющем большинстве случаев. Однако во многих случаях ревность возникает из-за недопонимания, из-за которого невозможно понять точку зрения партнера. Поэтому полезно поделиться своими чувствами, чтобы партнер знал, в чем проблема, и чтобы его можно было обсудить.

Те, кто не научился создавать надежные связи в детстве или у которых уже был негативный опыт в отношениях, как правило, более критично относятся к другим и не могут также вступать в доверительные отношения.

Зависть к прошлому партнера

Был ли партнер изменен в прошлом или имел много других достижений, все это возможные причины ревности и недоверия в отношениях. То, что прошло, прошло. Сравнение себя с предыдущими отношениями вашего партнера в большинстве случаев мало помогает, так как в конечном итоге есть причины, по которым отношения больше не существуют в этой форме. Каждый человек и, следовательно, все отношения разные, поэтому их сложно сравнивать. Причина в любом случае смотреть в прошлое и сравнивать себя с другими в основном из-за вашей собственной незащищенности. Здесь тоже полезно обратиться к собственным чувствам и укрепить уверенность в себе.

Завидуете бывшему партнеру?

Если бывший партнер находится в новых отношениях, чувство ревности может возникнуть независимо от того, были ли вы счастливы в собственных отношениях долгое время. Это происходит потому, что новый партнер бывшего партнера является конкурентом и теперь выполняет ту роль, которую вы выполняли в прошлом. Страх быть замененным лучшей версией подрывает уверенность в себе и часто приводит к неприятию конкуренции и ревности, независимо от того, насколько вы позволяете своему бывшему партнеру быть удачливым. Также может быть болезненно то, что бывший партнер преодолел взаимные отношения и смог установить близкие отношения с другим человеком. Бывший теперь делится прекрасными чувствами и новыми воспоминаниями, которые вы когда-то испытывали вместе с кем-то другим. Это может повредить. Поэтому нужно постараться отказаться от болезненных сравнений и сосредоточиться на себе.

Завидуешь своему лучшему другу?

Ревность и зависть чаще всего возникают у близких вам людей. Причины ревности к лучшему другу могут включать, например, то, что она зарабатывает больше денег, у нее круче работа, лучше выглядит или просто ей больше повезло в жизни или отношениях. Все это очень субъективно, и то, что мы хотим сопоставимых условий для себя, не обязательно означает, что к этому стоит стремиться, потому что внешний вид и реальность иногда - две разные вещи. И кто знает, возможно, вы даже не сможете этого добиться самостоятельно? Лучший друг - не враг. Поэтому может быть полезно попросить их совета или помощи, чтобы самостоятельно достичь той же цели.

Однако иногда приходится смириться с тем, что другие в чем-то более успешны. Сравнивать себя не обязательно полезно. Поэтому вам следует сосредоточиться на своих сильных сторонах и укрепить уверенность в себе.

Причины ревности

Люди с низкой самооценкой или плохим опытом в прошлом с большей вероятностью станут ревновать. Неважно, чувствуете ли вы зависть к братьям и сестрам, друзьям, конкурентам или в контексте партнерства. Люди с комплексами неполноценности часто больше сосредотачиваются на отношениях со своим партнером или другим опекуном. Если другой человек рассматривается как соперник за эту связь, возникает чувство ревности, потому что есть страх, что он больше не является достаточно хорошим или интересным.Даже те, кто был ранен в прошлом, видел много разрывов или имел небезопасные отношения с детства, часто так и не научились полностью доверять другим и поэтому часто не могут полностью вступить в отношения с другим человеком.

Также прочтите: Расстройство привязанности

В эволюционной биологии ревность также рассматривается как необходимость для сохранения человеческого вида. Предполагается, что мужчине необходимо передать свой генетический код, и он хочет воспитывать только собственных детей. Однако, если женщина неверна, он вырастит детей-кукушек, которые не смогут распространить его генетический облик. Согласно этой теории, женщина ищет партнера, который поможет ей растить детей и обеспечит защиту и питание для семьи. Если мужчина изменяет, не исключено, что женщине придется обо всем позаботиться самой. Эти эволюционные оправдания относятся к партнерским отношениям, но чувство всегда возможно, когда другой человек играет роль в отношениях между двумя людьми.

Прогноз - уйдет ли когда-нибудь ревность?

Ревность может уйти через некоторое время, но не обязательно. Это зависит индивидуально от ситуации и предыдущего опыта всех участников. В принципе, можно сказать, что ревность ребенка к брату или сестре, которому якобы уделяется больше внимания, обычно исчезает, когда он замечает, что родители продолжают обращать на это внимание. У детей старшего возраста и взрослых открытый разговор может помочь избавиться от беспокойства и избавиться от ревности.

Легкую ревность часто можно преодолеть с помощью уточняющих обсуждений. Однако для средней и тяжелой форм все намного сложнее. В случае сомнений можно обратиться за профессиональной помощью, например, к терапевту. Примерно каждая третья-четвертая пара, обращающаяся к семейной терапии, получает лечение от проблем, вызванных ревностью.