Грудная мышца

Немецкий: Гребневая мышца

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

вступление

Гребневая мышца расположена на внутренней стороне бедра и состоит из четырехгранной длинной мышечной пластинки. Из всех аддукторов она самая дальняя.

Другие приводящие мышцы бедра:

• Утяжелитель для бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Подход, происхождение, иннервация

Подход: Костный пах из небольшого холмика (Linea pectinea femoris)

Источник:

• Лобковый гребень (Pecten ossis pubis)
• Лобковые кости (Лобковый бугорок)

Иннервация: Бедренный нерв и N. obturatorius

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Грудная мышца (гребенчатая мышца) тренируется в силовых упражнениях с помощью следующих упражнений:

• Приводящая машина

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается эта мышца?

К этим мышцам применяются следующие растяжки:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Утяжелитель для бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Есть два способа растянуть внутреннюю поверхность бедра. Спортсмен стоит вдвое шире плеч, носки направлены вперед. Вес тела смещается в одну сторону, так что бедро той стороны, которую нужно растянуть, почти полностью растягивается. Верхняя часть тела должна быть как можно более прямой.
Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к полу.

Смотрите растяжку для получения дополнительной информации

функция

Функция грудной мышцы - отведение (поднести его боком к телу) в тазобедренном суставе. Кроме того, гребенчатая мышца поддерживает внешнее вращение.