Рекомендуемые виды спорта при боли в коленной чашечке
Помимо специальных упражнений, занятия спортом с небольшими нагрузками на поврежденный коленный сустав, например: B. Можно заниматься велоспортом, водным бегом или ходьбой. Нагрузки следует выполнять более короткими и динамическими, а не длительными и статическими. Выносливые нагрузки с чередованием давления и разгрузки, избегая при этом сжатия (например, в спортивных состязаниях с остановками и прыжками на высокой скорости) в коленном суставе, могут имитировать так называемый хрящевой насос, который возникает при компрессионных техниках. Координация и силовые тренировки на Галилео (вибрационная пластина) также полезны - следует избегать длительных статических нагрузок и постоянного сжатия, таких как положение на коленях, приседание или сидение в течение длительного времени, из-за отсутствия метаболического питания (риск размягчения хряща).
Даже глубокие приседания, особенно когда они выполняются в положении лежа на спине, вызывают высокое ретропателлярное давление и должны - если это неизбежно - выполняться в переднем положении.
Синонимы
медицинская: F.emoroпatellares С.больsсиндром (FPSS)
Спортивная перегрузка при боли в переднем колене
Если ранее описанное медицинская диагностика и физиотерапевтическая оценка Если нет никаких указаний на четкую причину, важно учитывать чрезмерные физические нагрузки, особенно у молодых пациентов.
Причины:
- частота тренировок слишком высока
- слишком высокая интенсивность тренировок
- недостаточное время регенерации
- Техническая ошибка
Часто бывает из-за чрезмерных физических нагрузок. тендинит из Сухожилиякоторые расположены вокруг коленного сустава. Чаще всего встречается сухожилие разгибателя бедра (Надколенник) повлияли на их подход чуть ниже наколенник имеет (волейбол, баскетбол, тяжелоатлет, прыгуны в высоту и длину). Проблеме также способствуют врожденные пороки развития / положения коленной чашечки, коленного сустава (Если один) или из-за смещения ножек.
Воспаление часто встречается у бегунов Iliotibial группа (Сухожильная пластина, идущая от внешней стороны бедра к головке большеберцовой кости - Колени бегуна) или во внутренней точке прикрепления сгибателей бедра (Pes anserinus). Путем трения в процессе сгибания и разгибания коленного сустава в уже имеющихся мышечный дисбаланс мышц бедра возникает раздражение и воспаление в части сухожилий возле суставов.
Жалобы обычно возникают не во время, а после тренировки, бывают односторонними или двусторонними, могут длиться разное время или повторяться (повторяться).
Лечение заключается в первую очередь в Снижение нагрузки и Загрузить модификацию. Кратковременная иммобилизация путем стабилизации встречается редко. Ленточные повязки или требуется по рельсам. Поскольку причиной боли является чрезмерный стресс, спортсмен должен прервать тренировку, по крайней мере, до тех пор, пока повседневный стресс снова не исчезнет. Перед возобновлением тренировки необходимо проверить техническое исполнение соответствующего вида спорта, материалы, необходимые для этого вида спорта, содержание и частоту тренировок, а также время восстановления.
Для корректировки техники и тренировочных планов обязательно нужно обратиться за помощью к опытному тренеру. Ношение одного Функциональные ленты во время упражнений может помочь облегчить боль и улучшить координацию. Иногда достаточно сократить тренировку до половины от обычной программы упражнений или перейти на безболезненные занятия спортом (плавание, езда на велосипеде с поднятым седлом, водный бег трусцой). После тренировки следует охладить пораженный коленный сустав.
Увеличение тренировок нужно делать медленно и осторожно, наблюдая за реакцией, поскольку она повторяется. Раздражение сухожилий возрастает риск хронизации.
Запись к коленному специалисту?
Буду рада посоветовать!
Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)
Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.
Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.
Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.
Вы можете найти меня в:
- Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне
Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт
Важный
Внимание: чем дольше вы тренируетесь с болью в коленях, тем дольше восстанавливается время!
пожалуйста, обратите внимание
«Самодиагностика» ни в коем случае не заменяет визит к проверенному врачу! Мы также не претендуем на полноту представленных дифференциальных диагнозов (альтернативных причин). Мы не несем ответственности за правильность поставленной вами самодиагностики! Мы категорически отвергаем любые формы самолечения без консультации с врачом!
