Рацион Питания

Пост и интенсивная диета

введение

Перспектива Потеря веса 500 г Недели, обещающей разумные концепции похудания, многим не хватит. Следовательно Пост и интенсивная диета рекламируется с чрезвычайно низким потреблением калорий, обещая потерю до 1 кг жира в день.

Однако лечебные голодания не подходят для похудания, потому что, в отличие от разумной диеты, они не вызывают долгосрочных изменений пищевого поведения. Ни одной так называемой экстренной диеты (похудеть быстро и сильно в кратчайшие сроки ) может это сделать.
Чрезвычайно низкое потребление калорий при Быстро создает стресс в организме, и в ответ на него снижается скорость основного обмена. Как только вы снова начнете нормально питаться, вы наберете вес быстрее, чем раньше (Эффект Джоджо)
Лекарства от голодания способствуют разрушению Мышечная масса и это также снижает скорость основного обмена.
Утверждение, что вы хотите очистить свое тело постом, не может быть научно обосновано. Обычно продукты жизнедеятельности не накапливаются в организме человека, а выводятся из организма в виде конечных продуктов метаболизма.
Даже здоровые люди должны поститься под наблюдением врача, если это вообще необходимо, и не рассматривать это как решение проблем с весом.

Ход диеты

Диета или диетология происходит от греческого языка и означает «способ питания». Таким образом, это включает все виды и концепции определенных диет а значит, и пост тоже. Однако важно то, что Быстро не путать с термином «диета».

Во время поста Нет твердой пищи, поэтому все важные для организма питательные вещества и витамины доставляются через напитки. Пост можно условно разделить на три фазы: Фаза облегчения, период голодания и фаза строительства.

Во время фазы облегчения тело должно медленно состояние пониженного приема пищи привыкать к, потому что такое изменение не должно подавлять тело. На этой первой фазе постящийся человек должен пить достаточно жидкости и уже немного Вещества, загрязняющие организм, как никотин, кофеин, алкоголь или Воздержитесь от сахара, Фаза облегчения служит начальной "детоксификация"Тела и"Смыть" из Токсины.

В второй этап, собственно Великий пост, твердая пища уже полностью исключена. Теперь можно употреблять только жидкости. Должно быть несколько разных напитков, таких как вода, фруктовые соки, чаи, бульоны или овощные соки, чтобы максимально усвоить все важные витамины и питательные вещества. Эта вторая фаза также может сопровождаться процедурами очищения кишечника, такими как клизмы или глауберова соль.

В последняя фаза, фаза наращиванияголодающий должен снова привыкнуть к своей первоначальной диете. Однако изначально это следует делать с легкими и нежирными блюдами, поскольку организм больше не привык к твердой пище и в противном случае могут возникнуть расстройства пищеварения.

Как долго нужно поститься?

классическое лечение голоданием как уже упоминалось, в три фазы назначены. Продолжительность лечения зависит в основном от продолжительности периода голодания. Это зависит от того, насколько хорошо переносится лекарство и как часто вы уже поститесь. обычно от пяти до 14 дней, но может длиться четыре недели. Фаза облегчения обычно длится от одного до трех дней, а фаза наращивания зависит от периода голодания и может длиться от двух до семи дней.

Какие дни подготовки?

Строительные дни, также "Нарушение поста«Называется, обозначает время после фактического поста, в который Отлучение от голодания и Привыкаем к собственно диете должно быть достигнуто. Фаза наращивания должна занять слишком много времени, чем слишком мало. она должна примерно треть времени разгрузочных дней воспользоваться. Причина этого в том, что организм отреагировал на потребление чистой жидкой пищи снижением выработки пищеварительного секрета. Пищеварительная система больше не привыкла к твердой пище и может не реагировать должным образом на внезапные изменения. Вот почему это важно первоначально только легкие закуски на некоторое время принять и это жевать как можно лучшечтобы облегчить кишечнику часть его работы. Другой важный аспект фазы наращивания - навсегда изменить свой образ жизни и диету. Это уменьшает эффект йо-йо и сохраняет положительные эффекты голодания.

Очищение толстой кишки

При очищении толстой кишки, то есть преднамеренное провоцирование более жидкого стула или даже диареи означало. Кишечник поддерживает удаление стула и кишечного содержимого. Кроме того, жидкое содержимое может еще больше разорваться. Вещества, прилипающие к стенке кишечника сам с собой и таким образом очищает кишечник.

Однако вопрос о том, может ли кишечник делать это без разжижения, остается спорным и недостаточно выясненным. Однако можно сказать наверняка, что телу протянули руку помощи через поддержку удаления, и что больше энергии и сил доступно для другой деятельности или восстановления.

Есть различные возможности очищение толстой кишки. Часто устный слабительное дано. Они отличаются менее агрессивными методами, такими как определенные чаи, соки или семена блох, и более сильными слабительными, такими как соль Глаубера или соль Эпсома.
Помимо оральных слабительных, существует возможность буквально подойти к делу с другой стороны, Использованные клизмы, В этом случае жидкость несколько раз попадает в кишечник через систему шлангов из водяного мешка, который смывается. Однако это приложение обычно описывается как довольно неудобное и требует некоторой практики вначале.

Имеет ли смысл ставить клизму во время голодания?

При клизме жидкость вводится в кишечник через задний проход через систему шлангов и тип насоса. Это приводит к разжижению стула и оказывает опорожнение и очищающий эффект после многократного использования. Клизмы используются во время голодания во второй фазе, периоде голодания. Цель клизм - обеспечить дополнительную поддержку очищению толстой кишки и способствовать детоксикации и удалению продуктов жизнедеятельности. Теория голодания гласит, что вещества и кал осели в кишечнике и не могут быть удалены. Их выводят через прием чистой жидкости и клизмы. Поскольку во время голодания кишечник практически не работает, можно настоятельно рекомендовать клизму, чтобы повысить активность кишечника и обеспечить его очищение.

Что также может вас заинтересовать: клизма

Использование глауберовской соли

Глауберова соль или химически «сульфат натрия» представляет собой сильный слабительный порошокчто в медицине в случае запора и перед операцией на кишечнике применяется. Он оказывает на организм «осмотический» эффект, то есть привлекает воду, поэтому он сильно разжижает кишечное содержимое. Чтобы предотвратить сильную потерю воды через стул, следует: много пил во время лечения воля.

Глауберову соль растворяют в воде и затем выпивают. Это обычно требуется около трех часов, чтобы вступить в силу, Чтобы уменьшить неприятный вкус, для нейтрализации должен быть доступен еще один стакан воды.

Побочные эффекты диеты

Побочные эффекты возникают при быстром особенно в первой фазе голодания и иногда может уменьшаться или даже исчезать со временем.
Наиболее частые побочные эффекты голодания: повышенная кислотность, Неприятный запах изо рта, Запах тела, усталость, низкое кровяное давление, головокружение, головная боль, Плохая концентрация, сухая кожа, Распад мышц, Потеря веса и Нарушения менструального цикла.
Подкисление - распространенная проблема, поскольку собственные жиры и белки организма все больше расщепляются на так называемые «кетоновые тела». Кроме физические побочные эффекты приходит психологическая нагрузка на голодного человека, Поэтому людям, страдающим депрессией или тяжелым стрессом, следует воздерживаться от голодания. При планировании более длительного курса лечения голоданием всегда следует предварительно пройти медицинское обследование у врача. возможные риски и Критерий исключения Учтите, что голодание противопоказано при некоторых органических заболеваниях.

подагра

При подагре возникает Отложение «мочевой кислоты» и «кристаллов мочевой кислоты» в периферических тканях и суставах, вызывая болезненные «приступы подагры». Уже упомянутое закисление организма во время голодания приводит к снижению выведения мочевой кислоты через почки. Кроме того, у пациентов с подагрой часто нарушается функция почек, из-за чего кислые вещества выводятся с трудом, а голодание может еще больше привести к чрезмерному закислению. Поэтому людям, страдающим подагрой или высоким уровнем мочевой кислоты, не следует голодать., в противном случае есть риск спровоцировать приступ подагры и вызвать ухудшение состояния.

подагра
Приступ подагры

Каковы риски / опасности этой диеты?

Как уже упоминалось в отношении побочных эффектов голодания, это один метод диеты с большим побочным эффектом, Наибольшие опасности возникают из-за сильная потеря мышечной массы и истощение резервов организма, Это может, среди прочего, привести к приступам подагры и опасным сердечным аритмиям. В любом случае необходимо заранее провести медицинский осмотр у врача, чтобы убедиться в пригодности для голодания. Только абсолютно здоровые люди следует начать пост. Чтобы максимально снизить риск, вы можете проводить голодание в клинике под постоянным медицинским наблюдением и в то же время обязательно осторожно начинать голодание, а затем медленно его снова прекращать.

Критика поста

Много медицинских специалистов а также Немецкое общество питания (DGE) придерживаются поста или «лечебного голодания». критикующий, Причина этого практически нет существующих и недостаточных исследованийкоторые доказывают положительный эффект голодания. Кроме того, принимать такое лекарство должны только здоровые люди, иначе слишком высок риск серьезных побочных эффектов. В то же время голодание должно иметь положительный эффект, особенно при хронических заболеваниях.

Еще один предмет критики - это так называемое "Detox«Потому что этого термина не существует или его нельзя объяснить в традиционной медицине. «Шлаки» описывают конечные продукты метаболизма, от которых организм не может избавиться и от которых следует избавляться во время голодания. Однако это не может быть подтверждено с медицинской точки зрения., поскольку непригодные для использования или токсичные продукты распада обычно немедленно выводятся через почки или стул и не накапливаются в организме. Считается, что голодание ухудшает этот эффект.

Положительные эффекты голодания также Потеря веса и это психическое благополучие во время лечения. Однако это эффекты, которые тоже другими, более здоровыми методами могут быть достигнуты и не должны быть основным направлением лечения голоданием.

Медицинская оценка диеты

Пост и голодание в целом лечебное определенно нужно рассматривать критически, Есть немногочисленные и неубедительные исследования положительных эффектов голодания. Однако маловероятное количество людей считает, что голодание очень интенсивное и расслабляющее. В этом случае говорят о так называемый "высокий пост", Исследователи предполагают, что гормон "Seretonin“ больше вылилось и вызывает положительные эмоции.

Многие пациенты с хроническими заболеваниями, такими как ревматизм, диабет и мигрень, также сообщают, что их симптомы улучшились. Несмотря на все это, это один очень радикальный вид диета, в которой искусственное «голодание» организм провоцируется на детоксикацию организма. Речь идет о многочисленные побочные эффекты, вот почему многие постящиеся хотят или вынуждены прекратить лечение.

Кроме того, теория голодания несовместима со школьной медициной, поскольку говорится о «шлаке», который четко не определен и не доказан. Из Организм выводит токсичные и непригодные для использования конечные продукты метаболизма через почки., поэтому они не могут накапливаться в организме. Однако, если есть сильная мотивация для лечения голоданием и имеется медицинское «ОК», лекарство может быть полезным, так как оно может иметь положительный эффект на психологическое самочувствие, и это играет очень важную роль при хронических заболеваниях.

Насколько я могу / должен похудеть с помощью голодания?

Существует множество различных режимов голодания, которые также сильно различаются по степени потери веса. Там цифры обычно колеблются от четырех до шести килограммов в неделю, Однако это сильно зависит от того, какой у вас статус питания в начале голодания, как долго длится лечение и сколько вы двигаетесь во время него.
Однако многие руководители поста и врачи соглашаются, что Похудание во время голодания не является приоритетом должен стоять и, следовательно, может быть достигнут с помощью различных других диет. Тем более, что голодание часто предполагает так называемое "Эффект Джоджо«Приходит.

Как избежать эффекта йо-йо?

Эффект йо-йо описывает резкое увеличение веса после диеты и голоданияэто может даже выйти за пределы предыдущего уровня. Избегайте можно ли это сделать через постоянное изменение образа жизни, Любой, кто возвращается к своему привычному поведению после голодания, подвергается эффекту йо-йо. Итак, диета или голодание должны стать отправной точкой для изменений. Играет много упражнений и спорт играют важную роль, Кроме того, существует сбалансированное и здоровое питание, при котором особенно много белка и овощей следует употреблять. Следует уменьшить количество жиров и углеводов. быть включенным.

питание
Диета при подагре

Сколько стоит пост?

Стоимость голодания сильно варьируется. Обычно это один Лечение в специально отведенном отеле, Стоимость от 70 до 200 евро в день..

Другой вариант - лечебное голодание в медицинской клинике под постоянным контролем врачей. Это особенно подходит для людей с хроническими заболеваниями и стоит примерно столько же.

Дополнительно есть предложения Поститесь самостоятельно и без присмотра, Для этого вы можете купить в Интернете определенные руководства и добавки к напиткам. Однако в отдельных случаях это не рекомендуется, так как это может привести к многочисленным побочным эффектам.что может сокрушить постящегося.

Также существует вероятность того, что Пост покрывается медицинской страховкой становится. Однако это только в отдельных случаях возможно и требует подробной медицинской справки. Кроме того, затем необходимо уточнить, какая организация возьмет на себя соответствующие расходы.

Пост на Северном или Балтийском море - насколько он полезен?

Многие исследования уже показали, что Морской климат положительно влияет на здоровье, Для этого есть много причин, таких как укрепление иммунной системы, чистый воздух, высокое содержание соли, более высокая солнечная радиация и, следовательно, содержание витамина D и многое другое.

Северное и Балтийское моря очень похожи, но различаются по нескольким критериям. Так обстоит дело с Северное море ветренее и оба эти Морская вода и воздух соленые, поэтому можно сказать, что здесь улучшился стимулирующий климат.
Воздух Балтийского моря без аллергенов, поэтому факторы защиты там дешевле. Грубо говоря, воздух Балтийского моря лучше подходит для людей, чувствительных к ветру или пациентов с высоким кровяным давлением, в то время как Северное море полезно при кожных заболеваниях, таких как нейродермит.

Какие есть альтернативные диеты голоданию?

Чтобы найти подходящую альтернативу посту, нужно сначала спросить себя, какой цели он хотел бы достичь с помощью поста. Если упор делается на очищение и детоксикацию организма, то диеты довольно скудные. Чтобы добиться детоксикации, как и при классическом голодании, диетическое воздержание должно быть частью плана питания.

Альтернативой голоданию является так называемое «прерывистое голодание» или прерывистое голодание. Эпизоды голодания чередуются с «нормальным» питанием. Обычно это также предотвращает эффект йо-йо.

Однако, если главное внимание уделяется снижению веса, диеты даже лучше, чем голодание. Причина этого в том, что лечение недолговечно. Тело худеет не только за счет жира, но прежде всего за счет потери мышечной массы. При более длительных диетах потеря веса происходит за счет потребления жировых отложений и в то же время уменьшается эффект йо-йо. Диапазон диет невероятно велик, и какая диета в конечном итоге будет правильной, сильно зависит от тела, характера и факторов окружающей среды.

Подробнее об этом читайте в

рацион питания
Похудение без упражнений и диеты - возможно ли это?
Водная диета

Наиболее популярные методы лечения голоданием кратко описаны ниже:

Пост по Бухингеру

Отто Бухингер был терапевтом в начале 20 века, и его называют Создатель лечебного голодания назначенный. Сам он страдал ревматизмом и почувствовал улучшение от голодания. Это наиболее часто применяемое лечение, соответствующее классической идее лечения голоданием. Она будет в три фазы назначены: Фаза облегчения, период голодания и фаза строительства.

В течение Великого поста будет только жидкая еда потребляются. В основном это чаи, овощные бульоны, фруктовые соки и мед. Должно ежедневно около 200-300 Калории, но не более 500 калорий, чтобы полностью не морить организм голодом.

В дополнение Пост, сопровождаемый очистительными клизмами толстой кишки., В дни оказания помощи можно потреблять дополнительные легкие продукты, такие как фрукты, овощи, рис или картофель, чтобы медленно приучить организм к периоду голода. В конце лечения твердая пища, такая как яблоки, яблочное пюре или картофельный суп, также разрешена в виде фазы наращивания, чтобы организм в будущем привык к твердой пище. В целом колеблется продолжительность из Лечение Бухингера от 7 до 20 дней, в зависимости от того, сколько времени запланировано на собственно пост.

Лечебное голодание по Бухингеру следует проводить для лечения и профилактики заболеваний. На первом плане - разгрузка органов и освобождение организма от шлаков и шлаков.

Лечение голоданием начинается с фруктового дня, за которым следует очищение толстой кишки глауберовской солью.
Во время поста разрешено употребление небольшого количества фруктовых или овощных соков и сладкой сыворотки.
Иногда практикуется также есть вечером так называемый постный суп (овощной бульон).
Потребность в основных питательных веществах не удовлетворяется.

Лечение голоданием по Хильдегард фон Бинген

Хильдегард фон Бинген была бенедиктинской монахиней, которая жила в монастыре в 12 веке и в основном занималась лечение естественных средств, Травничество и Лечить больных занятый. В то время в монастыре был обязательный пост в течение 150 дней, поэтому она смогла сделать много замечаний по поводу поста. Она поняла, что все люди разные и должны поститься соответственно. Она разработала четыре различных лекарства от голодания: "Фрукты Овощи Полба Быстро","Сокращенная диета из полбы","Хлеб из полбы«И строгий»Хильдегард сок постный». Лечение голоданием Хильдегард фон Бинген длится в среднем от шести до 12 дней и различается в зависимости от типа лечения. Все лекарства имеют общую цель - очистить тело, вывести токсины, похудеть, укрепить иммунную систему, очистить разум и освободить тело от умственных блоков, таких как страхи и беспокойства.

Лечение голоданием и очищение толстой кишки по F.X. Mayr

„Смерть сидит в животе«Утверждает основатель этого лечебного голодания для здоровых и больных, австрийский врач и исследователь д-р. Франц Ксавер Майр. Кишечник - колыбель нашего благополучия и здоровье, Красота и жизненная сила тесно связаны с пищеварением. Концепция питания призвана восстановить кишечник с нуля и сделать его здоровым.
Курземмельн - это несвежие булочки, которые едят с молоком (чайная ложка за чайной). Важно тщательно пережевывать булочку, пока она не превратится в сладкую кашу. Если жевать достаточно, чувство сытости снова ощущается более отчетливо.
Также есть много воды и травяных чаев. Глауберова соль против праздности.
Во время этого лечения вы относительно быстро теряете вес, но не получаете достаточного количества питательных веществ. Привычки в еде и упражнениях не изменились.

После введения Dr. Майра, организм человека считается полностью кислым, и он пытается компенсировать эту кислотность продуктами, образующими основу, такими как булочки и молоко.

Капустная диета

Как следует из названия, эта диета состоит в основном из овощных супов.
Кроме щи есть салат, фрукты, овощи, рис, рыба или птица.
Диета богата белком, витаминами и клетчаткой. Содержит много мяса и поэтому не подходит для постоянных вегетарианцев.

Мягкое дыхание и программа упражнений должны оказать поддержку. Эта форма питания нецелесообразна и нецелесообразна в долгосрочной перспективе.

Возможен как високосный день или как введение в более разумную диету один раз в неделю.

Чем отличается лечебное голодание?

Концепция чего-либо "Голодание«Уже был термин в Древнем Египте и с тех пор использовался в различных областях. Пост обычно описывает, что частичный или полный отказ от продуктов питания и предметов роскоши, Однако есть много разных поводов, которые приводят к посту. Они могут иметь религиозный, духовный или лечебный характер.
И именно в этом разница. На Лечебное голодание на какое-то время следует избегать твердой пищи, чтобы избежать Для очищения и детоксикации вашего тела, а также для облегчения вашего разума и души, Таким образом, лечебное голодание служит цели выздоровления и часто используется людьми с хроническими заболеваниями для их облегчения. Лечение голоданием - это фиксированная программа в соответствии с определенной концепцией, которую предлагают различные спа-отели или спа-клиники и в которой можно участвовать. Таким образом, лечебное голодание и лечебное голодание подобны отпуску и путешествию. Они не исключают друг друга, но стремятся к одной цели, а именно к расслаблению, регенерации и детоксикации организма.