Ортопедия-Онлайн

Бег трусцой после грыжи межпозвоночного диска

введение

После грыжи межпозвоночного диска, в зависимости от терапии, должен быть достаточный период отдыха, прежде чем можно будет снова начать бег трусцой.

Грыжи межпозвоночных дисков часто возникают из-за возраста из-за износа Тела позвонков спереди.
Этому способствует перегрузка межпозвоночных дисков, которые больше не могут смягчать нагрузку. Определенная часть грыжи межпозвоночного диска также может Неправильная нагрузка во многих видах спорта возникают. Занятия спортом, которые сильно нагружают спину, но также Бег по твердой поверхности может быть появление Выпадение межпозвоночного диска провоцируют. Бег с кроссовки с плохой подкладкой и неправильная техника бега приводят к сильной нагрузке на тела позвонков.

Симптомы проскальзывания диска при беге трусцой

Грыжа межпозвоночного диска часто бывает более типичной. Боль в спинекоторую многие пациенты не могут точно определить. Наконец, усиливается боль при определенных движениях, таких как Наклонение, перенос чего-либо или вращение позвоночника, Некоторые пациенты сообщают о внезапной колющей боли. Дальнейшие симптомы зависят от степени грыжи межпозвоночного диска, при которой внутреннее студенистое ядро выскальзывает из своего исходного положения.

Неврологические жалобы типа Сенсорные расстройства в ногах или даже покалывание может возникнуть, когда желе скользит так далеко, что растекается на соседние Нервные корни прессы и тем самым сужаются. В очень крайних случаях даже двигательные сбои мышц и параличи происходят.

Пациенты, которые активно занимаются спортом и регулярно бегают, также замечают боль при беге трусцой. Каждый шаг бега, особенно в кроссовках с плохой эластичностью, создает огромный шок на всем протяжении бега. Тела позвонков, Если межпозвоночный диск уже начинает повреждаться, это может привести к пролапс диска развиваться.

Для получения общей информации о симптомах см .: Симптомы грыжи межпозвоночного диска

Влияние на шейный отдел позвоночника

Из Грыжа межпозвоночного диска im Область шейного отдела позвоночника встречается реже, чем в Поясничный отдел позвоночника.
И здесь причиной пролапса является в основном возрастной износ, в результате чего студенистая сердцевина и волокнистое кольцо межпозвонкового диска все больше и больше теряют свою эластичность. Но эти жалобы могут затронуть и молодых людей, особенно тех, кто очень активно занимается спортом.

Спорт нравится Делать пробежку или спорт, вызывающий стресс С участием резкие вращательные движения в шейном отделе позвоночника может вызвать грыжу межпозвоночного диска.
На Делать пробежку может через Толчки С каждым шагом в кольце волокна появляются небольшие трещинки. Этому процессу способствует ходьба по асфальтпотому что там грунт не поддается и нагрузка полностью действует на них Позвоночник а. После этого пациенты могут Боль в шее и плече развиваться.
Бег трусцой после грыжи межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника возможен без проблем. Однако следует учитывать, что при беге трусцой приходится нести голову весом около 8 кг, что создает значительную нагрузку на межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника.
Кроме того, чтобы компенсировать это, необходима хорошая тренировка плечевого пояса, шеи и мышц груди.

Запись на прием к специалисту по грыже межпозвоночного диска?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Грыжа межпозвоночного диска трудно поддается лечению. С одной стороны, он подвергается высоким механическим нагрузкам, с другой - обладает большой подвижностью.

Поэтому лечение грыжи межпозвоночного диска требует большого опыта.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Влияние на поясничный отдел позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска в Поясничный отдел позвоночника очень распространены и могут быть хуже из-за сильного стресса, который испытывает эта область. Нередко грыжа межпозвоночного диска четко выражена и показывает Симптомы вплоть до ног.
Пациенты страдают от Покалывание от грыжи межпозвоночного диска, Сенсорные расстройства (глухота) а иногда, особенно во время тренировок, с сильной болью.

Для многих пациентов, особенно спортсменов, это означает более длительный период отдыха, чтобы симптомы исчезли. Грыжи межпозвоночных дисков в поясничном отделе также будет изначально Лечится консервативно, но это не редкость из-за высокого риска повторного пролапса, операция индексируются.

Бег трусцой снова возможен без каких-либо проблем после грыжи межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника. В соответствии с шейным отделом позвоночника, мышцы туловища (мышцы живота / глубокие мышцы спины) необходимо тренировать особенно хорошо, чтобы компенсировать ослабление диска из-за грыжи межпозвоночного диска.
Пострадавшие, которые снова бегают трусцой после грыжи межпозвоночного диска, страдают, особенно во время длительных пробежек, из-за усталости мышц туловища и возникающих в результате жалоб в области поясничного отдела позвоночника, но в основном без облучения ног.

лечение

Грыжа межпозвоночного диска хорошо лечится консервативно, а также может полностью зажить. Помимо лекарств для снятия боли и предотвращения воспалений, пациенту также назначают целенаправленную физиотерапию или физиотерапию. Там он учится упражнениям у специалиста. Мышцы спины но также Мышцы пресса укреплять. Цель в том, чтобы Мышцы и связки позвоночника стабилизировать через тренировки, а также создать дисбаланс между Мышцы спины и живота избегать. В то же время спина остается гибкой, что полезно как для грыжи межпозвоночного диска, так и для процесса заживления.

Для многих спортсменов, в том числе профессиональных спортсменов, очень важно быстро приступить к тренировкам, поэтому операция тоже под вопросом.
Поврежденные межпозвоночные диски можно восстановить в ходе операции путем имплантации Протез межпозвоночного диска заменены, что значительно снижает риск повторного выпадения.

В принципе, человек, пострадавший от Протез межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника снова бег трусцой, так как эти имплантаты очень хорошо выдерживают нагрузку.
Нога первая Протез межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника все выглядит гораздо менее благоприятным. Был ли пострадавший человек с Протез межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника повторная пробежка не может быть гарантирована заранее.
Насколько бег трусцой долговечен? Протез межпозвоночного диска отрицательное влияние не может быть окончательно оценено в настоящее время.

Когда снова разрешат бег трусцой после грыжи межпозвоночного диска?

Спортсмены хотят иметь возможность возобновить тренировки как можно скорее после травмы, в том числе после травмы. пролапс диска, Будет ли грыжа межпозвоночного диска консервативныйто есть лечится без хирургического вмешательства, пациент должен А пока воздержитесь от бега и сделай перерыв. На этом этапе отдыха по-прежнему важно поддерживать подвижность позвоночника, чтобы он не напрягался.

В это время, а также после заживления пациент может физиотерапия получить. Будьте на физиотерапии Укреплены спина и живот, благодаря чему позвоночник становится все более стабильным. Это часто свидетельствует об улучшении симптомов, так что после периода отдыха от От 4 до 6 недель тренировку можно возобновить.

Тренировка должна начинаться медленно, а также увеличиваться и всегда быть безболезненной., Пациент должен делать достаточные перерывы между тренировками не менее одного дня. Кроме того, он должен хорошие кроссовки которые хорошо смягчают движение. Это тоже полезно Хождение по мягкой земле и правильная техника бега, Даже у пациентов, которые проходят хирургическое лечение Протез межпозвоночного диска Получив, большинство пациентов смогли возобновить бег трусцой без симптомов. Поскольку операция является более длительная фаза заживления необходимо, и протез должен плотно сидеть, мог бег примерно через три месяца будет возобновлено.

Техника бега

правильная техника бега чрезвычайно важен для людей, которые много бегают трусцой и, следовательно, их Мышцы, связки, а также кости интенсивное использование. Правильный бег может многое сделать Неправильные нагрузки, износ и травмы предотвращать. По сути, бег как жидкое движение при котором мышцы очень расслаблены, а у бегуна гибкие плечи и бедра. Движение тела, особенно верхней части тела, поддерживается за счет раскачивания рук, которые следует слегка согнуть. Руки также должны быть расслаблены, а не сжаты в кулак. Это поддерживает технику бега, и бегун также получает один хороший ритм и свинг.
По возможности голову следует держать прямо, взгляд вперед, чтобы Мышцы шеи не зажаты, Кроме того, беговые шаги не должны быть слишком маленькими. Пятка качающейся ноги ставится прямо перед телом, в то время как другая нога отталкивается от земли. Ноги должны быть чуть выше земли. Это означает, что энергия и сила не расходуются без надобности, а беговые движения остаются плавными.
Бег вниз требует от тела больше, поэтому имеет смысл замедлиться и отклонить верхнюю часть тела назад.
Напротив, он отказывается Бег трусцой при подъеме в гору верхняя часть тела вперед. Шаги становятся меньше, и отталкивание от земли должно быть более сильным. Чтобы бегун набирал достаточную скорость, руки должны раскачиваться сильнее.
Важно выбирать маршруты, которые предлагают разнообразие, но при этом не являются подавляющими. Потому что чем дольше ты бежишь, тем сильнее он уходит Сила и концентрация через определенное время. В результате страдает техника бега и повышается риск травм или износа.