ГРЕБНЕВАЯ МЫШЦА (M. PECTINEUS)

определение

Гребневая мышца относится к приводящей группе бедра. Он расположен в верхней части бедра по направлению к середине и простирается примерно от передней части среднего таза (лобковой кости) до верхней внутренней кости бедра. Когда мышца сокращается, она тянет бедро к центру тела, что называется приведением, но также может сгибать его, что называется сгибанием в тазобедренном суставе.

курс

Подход: «Гребневая мышечная линия» на верхнем внутреннем Бедренная кость (Linea pectinea femoris)

Источник: Лобковая кость

Иннервация: Бедренный нерв и запирательный нерв (L2, L3)

функция

Направление движения мышц можно описать как верх по центру спереди (Лобковая кость) после снизу снаружи сзади (Подход к бедренной кости) резюмирую. Таким образом, когда мышца сокращается, она может выполнять три разные функции:
Ход сверху немного вниз позволяет ему поднимать бедро вверх, например, стоя. Один говорит об одном дифракция (Сгибание) в тазобедренном суставе.
Поскольку мышца в основном проходит от центра тела кнаружи, она выполняет одну из своих основных функций. Аддукция. Таким образом, он может подтянуть бедро к середине тела.
Наконец, из-за своего слегка ретроградного движения (спереди назад) мышца может следовать за бедром. повернуть наружу. Представьте себе следующее: вы берете левую руку за заднюю часть правого плеча и тянете. Это заставляет правую руку вращаться наружу.

общие болезни

Перегрузка может привести к типичным мышечным травмам, например, у спортсменов. штамм, Порванный подколенного сухожилия или более полный Мышечная слеза прийти. Также может возникнуть раздражение сухожилий.
В частности, футболисты часто жалуются на "Приводящая деформация«Это, помимо прочего, может повлиять на гребешок.

Укрепление и растяжка

Есть два способа растянуть внутреннюю часть бедра и, следовательно, гребневую мышцу. Спортсмен примерно в двойная ширина плеч (Шаг вперед) и кончики ваших ног направлены вперед. Теперь вес тела смещен в одну сторону, так что нога на той стороне, которую нужно растянуть, почти полностью вытянута, а другая нога согнута в коленном суставе. Верхняя часть тела должна быть как можно более прямой.
Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к полу.

Гребневую мышцу можно укрепить в фитнес-студии на специально предназначенном для этого оборудовании («приводящий тренажер»). Здесь нога направляется внутрь, преодолевая противовес или сопротивление.
Также прочтите нашу статью об этом Тренировка мышц ног.

Синергисты:
длинная и короткая приводящая мышца (Мм. Adductores longus et brevis), великая приводящая мышца (M. adductor magnus), Сухая мышца (M. gracilis)

Антагонисты:
Натяжитель для бедра (M. tensor fasiae latae)ягодичные, мелкие и средние мышцы (Mm. Gluteus minimus et medius)