Рацион Питания

Дозировка L-карнитина

Общее

При приеме L-карнитин вам следует обратить внимание на несколько вещей, чтобы добиться желаемого эффекта. Спереди при приеме L-карнитина на него следует обратить внимание нечего есть, Если пища употребляется до употребления L-карнитина, потребление карнитина уменьшается. нарушено пищеварение и это будет меньше всасывается L-карнитина.

Нет никаких рекомендаций относительно того, когда принимать L-карнитин. Таким образом, потребление может в любое время происходят без различных способов действия. Исключение это Заниматься спортом, в котором потребление L-карнитина как можно ближе должен быть в начале загрузки. Что касается дозировки, вам следует: соблюдайте инструкции производителя и Не в сильный От этого отличаться.

Так как Практическое правило например, прием 2 грамма в день не должно быть превышено. Не имеет значения, вводятся ли два грамма одновременно или распределяются по нескольким точкам приема.

Как и в случае со многими другими пищевыми добавками, также рекомендуется принимать L-карнитин. перерыв после двух месяцев лечения делать или прекратить принимать его полностью.

L-карнитин можно принимать с помощью множества различных продуктов. Самый простой и наиболее часто используемый способ - принимать капсулы, так как их легко проглотить, запив водой. L-карнитин также доступен в форме пастилок, жевательных таблеток, таблеток, пробиотических напитков, сиропа, ампул для питья, батончиков для еды до или во время тренировки и в форме порошка. Порошок смешивают с молоком и выпивают.

Типы дозировки

каждый разных типов дозировки имеет свой Плюсы и минусы, В Капсулы у одного есть это преимуществочто это всегда о такое же количество L-карнитина действия, которые человек поглощает. Из недостаток глотание капсул более вероятно для многих спортсменов неприятный и поэтому капсула не всегда является первым выбором.

Если вы выберете L-карнитин в Форма порошка нужно выяснить, какие из них Ароматизаторы есть порошок L-карнитина. В определенных обстоятельствах хороший вкус смесь просто нехорошо, По сравнению с капсулами, вам нужно приготовить напиток L Carnitine из порошка. обратите внимание на дозировку, При смешивании коктейля практически невозможно всегда смешивать одинаковое количество порошка. Вы также должны озноб всегда первый подготовить и теряет времячто вы экономите на капсулах.

Хотите, чтобы L-карнитин был жидкость из ампула всегда есть такая же дозировка и Подготовка без проблем, Вы можете пить жидкость прямо из ампулы и всегда получать одинаковое количество. Однако здесь цена, из вкус а также долговечность так как недостаток интерпретироваться.

Положительный эффект L-карнитина

В целом о дозировке L-карнитина можно сказать, что явно положительный эффект возникает в основном при его приеме из-за симптома дефицита. Дополнительный прием L-карнитина может иметь значительно укрепляющий эффект, особенно у людей с пониженным сжиганием жира, признаками усталости, недостатком драйва и недостаточным энергоснабжением.

Вы можете прочитать все о похудании и сжигании жира: Худеем с помощью аминокислот.

Также можно добиться положительного эффекта на выносливость и силовых атлетов. Однако, в дополнение к регулярным тренировкам, следует также придерживаться низкокалорийной диеты, поскольку в остальном добавление L-карнитина практически не имеет эффекта. L-карнитин может иметь очень значительный эффект и устойчиво снижать вес, особенно при похудении.

Подробнее по этой теме: Эффект L-карнитина

Дозировка L - карнитина

Исследования показали, что прием 2000 мг L-карнитина значительное снижение веса может привести.

Необходимо приблизительно определить точное время приема. следующее требование держать:

Бодибилдеры и спортсмены на выносливость обычно следует За 30-60 минут до тренировки Употребляйте L-карнитин.
У взрослых один говорит об одном максимальная рекомендуемая доза 5000 мг в сутки.
С детьми это 25-100 мг на кг массы телаэто не должно быть превышено.
Особенно с дети и Дети К еде следует относиться осторожно достаточно L-карнитина включен с только с 15 лет синтез L-карнитина полностью функциональный является.
Вегетарианцы, веганы, спортсмены, беременные, кормящие женщины, люди, страдающие дефицитом железа, женщины, принимающие таблетки, и люди, находящиеся в постоянном стрессе. часто демонстрируют дефицит L-карнитина и поэтому должны до 1000 мг L-карнитина в день добавлять в еду.