Подвздошно-поясничная мышца
Синонимы
Немецкий: Поясничные и подвздошные мышцы
- к обзору мышц бедра
- к обзору мускулатуры
введение
Подвздошно-поясничная мышца (поясничная подвздошная мышца - это удлиненная мышца, состоящая из двух частей, толщиной примерно 4 см, состоящая из большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы. Это одна из самых важных мышц нашего тела.
Подход, происхождение, иннервация
Подходить: Небольшой холм (Малый вертел)
Происхождение: 12-й грудной позвонок, 1-й - 4-й поясничные позвонки (Processus costarii)
Иннервация: Бедренный нерв, Чт 12 - L5
Иллюстрация подвздошно-поясничной мышцы
Подвздошно-поясничная мышца
(Подвздошная - поясничная - мышца)
- Поясничная мышца -
Большая поясничная мышца - Подвздошная мышца -
Подвздошная мышца - Грейт-Роллинг-Хилл -
Большой вертел - Небольшой холмик -
Малый вертел - Лобковая кость - Лобок
- Совок Iliac -
Ала осси илий - Ствол бедренной кости -
Тело бедра - Илиакский герб -
Илиакский гребень - Первый поясничный позвонок -
Поясничный позвонок I - Пятый поясничный позвонок -
V поясничный позвонок - Изгиб поясницы и крестца -
мыс
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Как мышцы тренируются / сокращаются?
Для тренировки подвздошной кости необходимо сгибание тазобедренного сустава. Для этой группы мышц нет специального приспособления, поэтому особенно подходит вид упражнений с эспандером.
Спортсмен встает вертикально и фиксирует эспандер на щиколотке и за туловищем. Теперь есть движение, похожее на подъем по лестнице. Стопа поднимается вперед и вверх. Постоянное увеличение расширения эспандера постепенно нагружает мышцы.
Еще одно нежелательное сокращение происходит, если крестец живота выполняется неправильно и стопы фиксируются во время выполнения.
Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.
Как растягивается подвздошно-поясничная мышца?
Специально для людей, которые регулярный и интенсивный Для M. Iliopsoas занятия спортом чрезвычайно важны. перед каждой тренировкой обширно к тем. Это единственный способ предотвратить перегрузку мышечных волокон и сухожилий. Растяжка также является наиболее важной мерой в Профилактика так называемого подвздошно-поясничного синдрома.
Чтобы эффективно растянуть мышцу, спортсмену следует: стоять прямо расположив оба колена примерно параллельно друг другу. Стопу вытягиваемой ноги подтянуть к ягодицам. Таким образом растягивается подвздошно-поясничная мышца. Однако растяжка может это сделать. Бронированная будь то спортсмена Бедро вперед толчки. Эффективность упражнения также можно повысить, выровняв бедро, которое нужно растянуть назад.
Кроме того, есть еще одно упражнение, которое может помочь эффективно растянуть подвздошно-поясничную мышцу (см. Иллюстрацию). В начале этого упражнения спортсмен переходит в выраженная позиция шага, Бедро, которое нужно растянуть, должно быть в Сдвинулся к земле становиться. При этом спортсмен должен приложить усилие Осторожно подтолкните бедра вперед, Если все сделано правильно, вы должны отчетливо почувствовать растяжение подвздошно-поясничной мышцы.
функция
Мышца iliopsaos действует как антагонист Мышцы пресса и ягодицах и является самым сильным сгибателем в тазобедренный сустав, Он отвечает за выпрямление верхней части тела в положении лежа на спине (вбрасывание в футболе).
Подвздошно-крестцовая мышца - самая важная мышца в беге, ходьбе и прыжках, поскольку она выводит ногу вперед, вверх и наружу. Если эта мышца выходит из строя, натяжитель связки, прямая мышца бедра и Портняжная мышца функция дифракция взять верх в тазобедренном суставе. Эта мышца атрофирована, особенно у пожилых людей. Последствиями часто являются затруднения при подъеме по лестнице и проблемы при ходьбе.
Синдром подвздошно-поясничной мышцы
Тот, что под именем «М. подвздошно-поясничный синдром " известное заболевание основано на обоих Укорочение собственно мышцы, а также на одном Воспаление бурсы под сухожилием подвздошно-поясничной мышцы, Чрезмерное растяжение укороченных частей мышц может вызвать мышечные волокна или сухожилие кончилось.
причины
Наиболее частые причины синдрома M. iliopsoas включают сами себя: повторяющиеся, мощные движения из Тазобедренный сустав, Даже короткие, рефлекторно выполняемые модели движений могут быть одним Разрыв подвздошно-поясничной мышцы как следствие. Также могу хроническое раздражение мышечных волокон или бурсы приводят к синдрому М. iliopsoas. Другой причиной развития синдрома М. Iliopsoas является Закупорка тел позвонков между 12-м грудным позвонком и 2-м Поясничных позвонков, Поражение тел позвонков может вызвать сокращение коленного рефлекса спровоцированной М. iliopsoas и запущенного синдрома М. iliopsoas. Особенно спортсмены часто страдают (прежде всего Футболист и танцоры) и спортсмены.
симптомы
Классические симптомы синдрома М. Iliopsoas:
- боль в области нижнего грудь: и Поясничный отдел позвоночника
- Боль внизу живота (в районе аппендикс) и повышенное защитное напряжение
- Боль в области бедра
- Боль в области бедренная кость
- внезапная колющая боль
- частично сильный Ограничение передвижения тазобедренного сустава.
Типичная боль при синдроме М. Iliopsoas очевидна. особенно при подъеме колена и при сгибании бедра.
лечение
Терапия синдрома М. Iliopsoas основана прежде всего на симптоматические стратегии лечения, Используется для облегчения боли противовоспалительные обезболивающие используемый. Особенно прием Ибупрофен-содержащие обезболивающие зарекомендовали себя при лечении синдрома М. Iliopsoas. Действующее вещество Парацетамол однако он менее эффективен при лечении этого заболевания. Причина этого в том, что ацетаминофен является анальгетиком, однако нет противовоспалительного эффекта Имеет.
Помощь в периоды острой боли Охлаждающие компрессы для облегчения симптомов, вызванных синдромом M. iliopsoas. Однако при активном охлаждении необходимо следить за тем, чтобы охлаждающая жидкость никогда на голой поверхности кожи могут быть размещены. Может привести тяжелые кожные реакции и простуды быть. После облегчения наихудших симптомов с помощью интенсивной терапии боли начинается последующее лечение. Тренировка движений и специальные упражнения на растяжку, Таким образом, мускулатура специально усилены и предотвращены новые вспышки болезней. Срок реабилитации после появления первых симптомов синдрома М. iliopsoas варьируется в зависимости от степени от 6 до 8 недель.
профилактика
Поскольку причинами синдрома М. iliopsoas в большинстве случаев являются перегрузка или неправильно выполненные последовательности движений Это заболевание можно отнести к целенаправленным, интенсивным Разминка быть предотвращенным. Особенно это обширное растяжение des M. iliopsoas играет решающую роль в профилактике. Спортсмены также должны время от времени следить за интенсивными тренировками. прервано перерывами на отдых, Как правило, тренировки должны быть хорошо дозированными. Регулярные умеренные упражнения предпочтительнее периодов перегрузки.
прогноз
Автор быстрая и таргетная терапия симптомы, вызванные синдромом M. iliopsoas, можно легко взять под контроль.После завершения лечения пострадавшие, как правило, снова могут использовать мышцы. полностью загрузить, Однако оказывается, что у людей, которые уже страдали синдромом M. Iliopsoas, как правило, развиваются приступы боли. Из-за этого регулярное выполнение профилактических мероприятий тем более важно.
Дополнительную информацию по этой теме можно найти по адресу: Синдром подвздошно-поясничной мышцы
Боль в подвздошно-поясничной области
По Неправильная и / или перегрузка подвздошно-поясничной мышцы или ее сухожилия может вызывать боль разного типа, локализации и степени.
Например, боль в пояснице не обязательно является проблемой. Носилки для спины или ягодичные Выходи. Также нарушения подвздошно-поясничной мышцы может спровоцировать такую боль. Причина этого заключается в том, что отдельные пучки волокон M. Iliopsoas в области нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника возникают из. По этой причине как хроническое укорочение мышцы, а также наличие воспалительных процессов в его сумке приводят к болям в пояснице.
Пациенты, страдающие заболеваниями подвздошно-поясничной мышцы (например, так называемым подвздошно-поясничным синдромом), также часто описывают боль, которая только в поясничной области локализованы. С диагностической точки зрения крайне важно спросить пациента, есть ли боль. скорее при наклоне вперед или при вставании происходят. Боль, которая ощущается, особенно при наклоне вперед, обычно предполагает наличие одного Проблемы в области разгибателей спины и ягодичных мышц, Боль, которая особенно заметна при выпрямлении, с другой стороны, указывает на Заболевание подвздошно-поясничной мышцы вниз.
Кроме того, большинство пациентов могут с ярко выраженной проблемой бедра в положении лежа на спине в области подвздошно-поясничной мышцы не кладите трубку полностью, Заболевание подвздошно-поясничной мышцы также довольно легко увидеть у стоящего пациента с болями в спине. Пациенты, которые ходят и стоят, с укорочением мышц обычно склонны делать это. наклонить вперед все тело или тазобедренный сустав, Наличие выраженной впадины спины может быть первым признаком так называемого подвздошно-поясничного синдрома в случае соответствующей боли.
Кроме того, пострадавшие пациенты часто чрезмерно жалуются. Боль внизу живота, Точное место боли примерно соответствует точке, которая болит, когда приложение воспаляется. Спровоцированные иногда сильной болью при наличии подвздошно-поясничного синдрома, пострадавшие при физикальном обследовании указывают на: значительно повышенное защитное напряжение брюшной стенки на.
Хотя боли при простом тендините подвздошно-поясничной мышцы в течение длительного периода времени симптомы возникают при наличии классического подвздошно-поясничного синдрома вдруг, внезапно на. Качество боли оценивается большинством пациентов. колющие и / или тянущие описано.
Жалобы на M. iliopsoas обычно требуют медицинское обследование, Первая цель лечения - снять боль. Для этого можно использовать простые болеутоляющие и препараты, обладающие противовоспалительными свойствами. Особенно активный ингредиент Ибупрофен особенно подходит для лечения заболеваний М. iliopsoas. Причина в том, что этот ингредиент имеет как болеутоляющее, так же противовоспалительные свойства распоряжается. Кроме того, вы можете физиотерапия Длительные упражнения помогают предотвратить боль в подвздошно-поясничной мышце.
укорачивание
Для спортсменов, у которых есть собственно волокна и / или сухожилия пояснично-мышечной мышцы укорачиваются возникают вместе с типичной болью существенные ограничения передвижения на.
Ходьбе часто мешает то, что сгибание тазобедренного сустава сильно ограничено. Также боль из-за укороченной мышцы ограничивать спортивные результаты, После того, как мышца укорачивается, только длительная лечебная физкультура и это регулярная растяжка решить проблему.
Атлеты с укороченной подвздошно-поясничной мышцей должны иметь высокий уровень терпения принести. Даже если раннее обнаружение болезнь, проходит несколько недель, пока не исчезнут болевые симптомы. Расширение укороченной мышцы в большинстве случаев включает даже одну значительно более длительный период, До полной регенерации с восстановлением обычной загруженности месяцы могут пройти, По этой причине спортсмены с самого начала должны предотвращать развитие укороченной подвздошно-поясничной мышцы.
Встреча с экспертом по бедрам?
Буду рада посоветовать!
Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)
Тазобедренный сустав - один из суставов, который подвергается наибольшей нагрузке.
Следовательно, лечение тазобедренного сустава (например, артроз тазобедренного сустава, удар бедра и т. Д.) Требует большого опыта.
Лечу все заболевания тазобедренного сустава консервативными методами.
Целью любого лечения является лечение без операции.
Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.
Вы можете найти меня в:
- Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне
Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт
Тендинит подвздошно-поясничной мышцы
Подвздошно-поясничная мышца - это мышца, состоящая из двух частей: подвздошной мышцы и большой поясничной мышцы. Он относится к внутренним мышцам бедра и является самым сильным сгибателем тазобедренного сустава. Он также может повернуть бедро наружу (внешнее вращение). Если он парализован с обеих сторон, выпрямить туловище в положении лежа уже невозможно. Травмы подвздошно-поясничной мышцы могут серьезно повлиять на повседневную жизнь. Тендинит Iliopoas объясняется более подробно ниже.
Тендинит - это воспаление сухожилия, которое часто возникает в результате дегенеративных изменений. Дегенеративные изменения - это структурные или функциональные изменения тканей (например, сухожилий или суставов), которые приводят к снижению их функции.
Они также возникают естественным образом в процессе старения. Как правило, пациенты жалуются на боль в пораженном сухожилии и усиление боли при сокращении связанной мышцы. В этом случае это означает, что сгибание бедра болезненно.
Боль также может ощущаться в поясничном отделе позвоночника и нижней части живота, а также ощущается некоторая жесткость бедра.
Поскольку сгибание бедра необходимо для многих комбинированных движений, заниматься такими видами спорта, как бег трусцой или играть в футбол, больно. Поднимать колено тоже больно.
Но что с этим делать? Врачи могут легко диагностировать тендинит, пальпируя сухожилие и мышцу. Это больно больно. Такие методы визуализации, как магнитно-резонансная томография и сонография, могут отобразить воспаленное сухожилие, но в этом случае обычно не требуются в повседневной клинической практике.
В самом крайнем случае, артроскопия может дать надежный диагноз.
О терапии можно сказать следующее: есть вариант медикаментозного лечения, но, прежде всего, защита пораженного сухожилия является главным приоритетом.
Изначально следует избегать занятий спортом и не допускать чрезмерной нагрузки на бедра! Это включает, например, растяжку и сгибание бедер (например, приседание и подъем тяжелых грузов). В первой фазе острого воспаления очень полезны противовоспалительные препараты для снятия боли. Здесь используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их применяют как местно (мази), так и принимают внутрь в виде таблеток.
Холодные компрессы могут облегчить симптомы в первые несколько дней. Однако никогда не следует наносить их прямо на кожу.
Постепенно можно будет проводить физиотерапию и лечебную гимнастику. Основное внимание уделяется растяжению сухожилия.
Также могут помочь теплые компрессионные шорты.
Реабилитационный период может длиться 2 месяца. Если через 6 месяцев консервативная терапия не принесла результатов, можно рассмотреть возможность операции.
Тейпирование подвздошно-поясничной мышцы
Ленточная повязка используется в спортивной медицине, ортопедии и травматологии как для профилактика а также для терапия используется. Это функциональная повязка, которая не полностью обездвиживает поврежденные или находящиеся под угрозой повреждения связки, суставы и мышцы, а только uпредотвращение желаемых движений.
Эффект основан, среди прочего, на том факте, что возникающие силы Перенести патч и так Суставы например освобожден становиться. Это называется увеличение.
Кроме того, Ленточная повязка восприятие функций организма (Проприоцепция) улучшение, противозастойное (компрессия) и в конечном итоге блестящий Закон.
Ленточные повязки обычно отправляются в Суставы и Мышцы конечностей (рук и ног). Однако в принципе их можно использовать и на туловище, например, на Позвоночникнайти свое применение.
Имеет ли смысл это Подвздошно-поясничная мышца тейп сомнительный. Это глубокая мышца, которая сама физиотерапевтическое очень трудно пальпировать (ключи) есть. Однако регулярно встречаются ленточные повязки или так называемые повязки. Кинезиоленты подвздошно-поясничной мышцы. Они проходят по диагонали от внутренней части бедра к внешней стороне бедра.
Подвздошно-поясничный бурсит
В области сухожилие из Ilipspoas мышца есть большой сумка (Бурса), а именно Подвздошно-гребенчатая сумка, Эта бурса также прилегает к Тазовые кости (Eminentia iliopectinea). Воспаление бурсы называется Бурсит.
Строго говоря, о подвздошно-поясничном бурсите говорить не приходится, так как это не воспаление мышцы. сумка служить Перераспределение давления на суставах и уменьшить трение, воспаление этот сумка ведет к боль в области бедер, которая находится на Нагрузка на подвздошно-поясничную мышцу Amplify.
Так как бурса находится рядом с сухожилием мышцы, при его растяжении сухожилие воспаляется. сумка раздражен.
лечение бурсит возникает первым консервативный, Вначале следует избегать физических упражнений и спорта. Конверты охлаждения (например, с алкоголем) зарекомендовали себя и облегчают симптомы.
Также найдите противовоспалительное средство и в этом случае. нестероидные противовоспалительные препараты как например Ибупрофен или Диклофенак их приложение. Бедра по-прежнему следует двигать и осторожно растягивать. Отсутствие движения просто приводит к Совместные ребра жесткости и это было бы крайне контрпродуктивно. Должен быть причиной бурсита бактериальный по природе будет Антибиотики как Ципрофлоксацин и Ингибиторы гиразы предписаны. Если консервативные меры безуспешны, бурса будет хирургическим путем обрабатывали.
Функция подвздошно-поясничной мышцы
Как мускул таз становится M. iliopsoas Группа внутренних мышц бедра назначены. С анатомической точки зрения подвздошно-поясничная мышца расположена в так называемой Забрюшинное пространство, богатое жирами пространство соединительной ткани между задней брюшной стенкой и брюшина, По сути, подвздошно-поясничная мышца - это не просто мышца.
Мышца, известная под названием M. iliopsoas, состоит из большая поясничная мышца, то Подвздошная мышца и малая поясничная мышца все вместе. Кроме того, большая поясничная мышца переходит в поверхностный и один глубокий слой разделились.
Отдельные компоненты M. iliopsoas различаются главным образом по своему происхождению. поверхностные части большой поясничной мышцы возникают в области двенадцатый грудной позвонок и первые четыре поясничных позвонка, глубокий слой эта часть M. iliopsoas, однако, происходит от Поперечные отростки верхних поясничных позвонков, демократ Подвздошная мышца в основном обслуживает так называемые Подвздошная ямка таза (Подвздошная ямка) в качестве источника. Обе части M. iliopsoas проходят от их истока через латерально расположенную часть. Lacuna musculorum и рекламировать на небольшой холмик из Бедренная кость (Малый вертел).
нервная иннервация M. iliopsoas проходит через различные ветви Нервное сплетение в области поясничного отдела позвоночника (Поясничное сплетение). Так называемый «подвздошно-поясничный синдром» (синоним: пояснично-поясничный синдром) - одно из самых распространенных заболеваний в этой области. мускул. Боль в передней части бедравызванные чрезмерным растяжением - типичные симптомы подвздошно-поясничного синдрома. Кроме того, больные часто жалуются Боль в пояснице, внизу живота и бедрах.
функция
Большая подвздошно-поясничная мышца обычно действует как противник (антагонист) из Брюшные и ягодичные мышцы, Основная функция M. iliopsoas в этом контексте - это Сгибание тазобедренного сустава, Кроме того, он выполняет важную функцию в Выпрямление верхней части тела начиная с положения лежа на спине. Движение, выполняемое подвздошно-поясничной мышцей, можно сравнить с движением. Бросать мяч в футбол сравнивать. Другая важная функция M. iliopsoas становится ясной в Учет текущего процесса.
Оба в Бег и ходьба, а также с Прыжок обслуживает M. iliopsoas Движение ноги вперед, вверх и наружу, Возможная связанная с заболеванием недостаточность M. iliopsoas может возникнуть в результате: целенаправленная тренировка других групп мышц получить хотя бы частичную компенсацию. Его функция в качестве мышцы-сгибателя тазобедренного сустава может быть достигнута, например, за счет Натяжитель ремня бедра (Тензор широкой фасции мышцы), мышца бедра (Четырехглавая мышца бедра) и Портняжная мышца (M. sartorius) принимаются. В процессе старения он попадает в область мышечные волокна подвздошно-поясничной мышцы до огромного сокращения у многих людей. Это структурное изменение приводит к возрастное ограничение его функции, Из-за этого многим пожилым людям трудно ходить. Кроме того, увеличивающееся укорочение подвздошно-поясничной мышцы часто показывает Проблемы с подъемом по лестнице, Если у молодых пациентов есть серьезные ограничения движений в области бедер, это может быть первым признаком этого. Наличие так называемого подвздошно-поясничного синдрома. быть.
Пострадавшие пациенты обычно страдают в сильной боликоторые в основном находятся в Передняя часть бедер, из Поясничный отдел позвоночника и Бедра локализованы. Более того, эта патологическая перегрузка M. iliopsoas часто иллюстрируется резкое ограничение функции мышцы.
Пациенты, страдающие синдромом подвздошно-поясничной мышцы, отмечают Затруднения при ходьбе, беге и прыжках на. Кроме того, во многих случаях гибкость тазобедренного сустава крайне ограничена. В большинстве случаев причина этого состояния связана с одним Перегрузка или неправильные движения прослежен назад. По этой причине функция M. iliopsoas может через целенаправленная разминка с интенсивной растяжкой долго сохраняется. Кроме того, необходимо регулярно проводить фазы стресса M. iliopsoas. Фазы отдыха и расслабления заменить.
Тренировка Iliopsoa на эспандерах
введение
Из Поясничная мышца (М.iliopsoas) - одна из важнейших мышц нашего тела, которая выполняет функцию сгибания тазобедренного сустава и, таким образом, подъема ноги при ходьбе. Пожилые люди часто страдают атрофией поясничных мышц и, как следствие, им трудно подниматься по лестнице. Поэтому не следует пропускать целенаправленную тренировку этой мышцы, особенно в тренировочном плане пожилых людей.
Использование эспандера особенно подходит для тренировки этой мышцы, так как специального приспособления для этой мышцы пока нет.
Если стопы зафиксированы во время скручивания брюшного пресса при тренировке мышц живота, эта мышца тренируется непреднамеренно.
Мышцы, которые используются при сгибании бицепса
- Мышца поясничной кости (M. iliopsoas)
- Четырехглавая мышца бедра (M. quadriceps femoris)
Описание движения
Движение похоже на подъем по лестнице. Эспандер завязывается в петлю и закрепляется у пола. Другой конец крепится к щиколотке стопы. В исходном положении нога вытягивается за корпусом. Эспандер уже натянут и верхняя часть тела немного наклонена вперед.
Выполняя движение, вытянутую ногу перемещают вперед и вверх, пока между бедром и голенью не образуется прямой угол. Движение следует выполнять как можно медленнее и контролируемо, особенно при движении назад. К этому баланс руки могут играть стабилизирующую роль, если они не потеряны.
области применения
Оздоровительный спорт
Поскольку это упражнение тренирует сгибатель бедра, его нельзя упускать ни в одном тренировочном плане в оздоровительных видах спорта. Сопротивление ленты должно быть небольшим, чтобы можно было без проблем повторить от 25 до 30 повторений.
фитнес
Поскольку эту мышцу следует тренировать функционально, количество повторений в фитнес-тренировках также выше, чем в других упражнениях.
Для получения дополнительной информации см. Фитнес тренировка
