Побочные эффекты креатина

введение

Креатин считается одной из наиболее изученных и многообещающих пищевых добавок на рынке сегодня. Однако ситуация с исследованием креатина несколько неясна. Хотя оба исследования доказывают эффективность, столько же исследований говорят об обратном.
С точки зрения вреда, однако, все исследования показывают, что длительное употребление креатина не причиняет никакого косвенного ущерба, однако в последних исследованиях до сих пор учитывался период около 10 лет.

В общем, потребление креатина или вообще многих пищевых добавок несведущими приравнивается к употреблению стероидных анаболических стероидов. Однако есть очень четкая разница между стероидными добавками и креатином. Это относится как к основному способу действия, так и к потенциальному риску, исходящему от этих двух веществ.

Узнайте больше по этой теме на: Эффекты креатина

Каковы побочные эффекты креатина?

В целом, нельзя говорить о серьезных побочных эффектах в связи с креатином, а скорее о неприятных дополнительных симптомах, которые можно объяснить действием креатина.
Креатин способен связывать воду, поэтому он выводится из организма в другом месте. Это может повлиять на цвет лица, пищеварительный тракт и массу тела.
Из-за того, что вода выводится из организма в другом месте, вода в клетках кожи также исчезает. Что касается сухой кожи, она выглядит более морщинистой и не такой подтянутой.
В пищеварительном тракте может возникать как диарея, так и в редких случаях запор. Поскольку креатин не может полностью усваиваться организмом, он также выводится через кишечник, где, однако, все еще способен связывать воду. Это приводит к истончению стула - в худшем случае даже к диарее.
Увеличение веса, в свою очередь, можно объяснить тем, что вода действительно поглощается телом, а точнее - мышцами. Опять же, увеличивается запас воды, что объясняет увеличение веса.
Кроме того, креатин может создать впечатление поврежденной почки. Продукт распада креатина - креатинин, используется в медицине как маркер функциональности почек. Физиологически креатинин возникает как продукт распада мышц и в значительной степени выводится через здоровые почки. Если количество абсорбированного креатина увеличивается, увеличивается и количество креатинина в крови, которое используется в качестве индикатора состояния почек. Однако, если почка уже была повреждена, дальнейшее повреждение может быть плохо обнаружено.

Читайте также:

• Насколько полезен креатин?
• Моногидрат креатина

Креатин вызывает импотенцию?

Нет никаких доказательств того, что прием креатина приведет к снижению потенции или ухудшению качества спермы.
Предположение, лежащее в основе этого, может быть похоже на воздействие на яички, что креатин рассматривается как своего рода стероидный анаболик, который имеет побочные эффекты в области импотенции или качества спермы. И в этом случае механизм действия креатина не указывает на эти предполагаемые побочные эффекты. Однако с анаболическими стероидами может случиться так, что выработка собственного тестостерона организмом остановится из-за постоянно повышенного уровня тестостерона. После прекращения приема допинга, в худшем случае, выработка собственного тестостерона может оказаться невозможной. Так будет достигнуто состояние бессилия.
Однако этот эффект для креатина не исследовался ни в одном ранее опубликованном исследовании, так как предположение кажется слишком надуманным, чтобы на самом деле могла быть причинно-следственная связь.

Вас также может заинтересовать эта тема:

• Креатин для наращивания мышечной массы
• Добавки для наращивания мышечной массы

Потеря волос

По сравнению с другими побочными эффектами, обсуждаемыми в этом разделе, это, кажется, большая часть правды. Хотя кажется, что есть только одно исследование в профессиональном мире, которое пришло к такому выводу, его нельзя игнорировать как полностью необоснованное.
В первую очередь, однако, выпадение волос проявлялось только у испытуемых, которые в любом случае «страдали» от наследственной потери волос; У этих субъектов могло произойти преждевременное выпадение волос. Но тогда они теряли бы волосы даже без креатина.
Однако других людей, у которых не было наследственной потери волос, не впечатлило потребление креатина - что касается этого побочного эффекта.
Другой аргумент, который можно было бы выдвинуть, заключается в том, что с его миллионами применений сегодня можно было бы найти гораздо больше и больше исследований дало бы тот же результат, если бы прием креатина привел к ощутимой проблеме.

другие темы:

• Что делать с выпадением волос?
• Эффект и функция BCAA

Побочные эффекты по локализации

На яичке

Нет никаких известных побочных эффектов креатина, влияющих на яички или, образно говоря, на мужскую потенцию.
Это предположение могло быть связано с тем фактом, что пищевые добавки обычно считаются «запрещенными» веществами, которые приравниваются к анаболическим стероидам.
Однако это совсем не так. До сих пор нет исследования, которое выявило бы такой результат. На самом деле это предположение, вероятно, кажется настолько абсурдным, что возможность вообще не исследовалась.
Поскольку креатин - это вещество, которое также находится в организме человека полностью физиологическим образом, рано или поздно он должен повлиять на яички у каждого мужчины. Поскольку он обычно находится в мышечных волокнах, люди, у которых больше мышц, также имеют больше креатина. Если теперь о мускулистых мужчинах известно, что они страдают от проблем с потенцией и т. Д., Это связано со многими другими факторами - в основном с использованием стероидных анаболических стероидов, упомянутых выше.

Читайте также:

• Бодибилдинг
• План питания для наращивания мышечной массы

В сердце

Согласно современным данным, также нет никаких доказательств того, что креатин может оказывать негативное воздействие на сердце или, точнее, на клетки сердечной мышцы.
Скорее всего, еще несколько лет назад предпринимались попытки помочь людям с тяжелой сердечной недостаточностью, давая им креатин. При сердечной недостаточности сердечная мышца недостаточно сильна, чтобы перекачивать кровь из сердца против артериального давления в организме. В этом контексте с помощью креатина была предпринята попытка укрепить сердечную мышцу и обеспечить рост ее силы, чтобы иметь возможность создавать более высокое насосное давление сердца. Однако такого эффекта нельзя было достичь при приеме простого креатинового порошка. Однако в исследовании 90-х годов прием фосфокреатина показал положительный эффект.
Этот миф мог также возникнуть из-за того, что физические связи были неправильно истолкованы. Поскольку сейчас креатин считается безопасным, его употребляет большинство активных спортсменов. Если проблемы с сердцем возникли в связи с физическими тренировками, это могло быть неправильно связано с приемом креатина, хотя на самом деле за этим стояли другие вещи, такие как недиагностированный миокардит (воспаление сердечной мышцы).

Подробнее об этом: Миокардит и упражнения

На коже

Этот момент также кратко упоминался выше и теперь будет объяснен более подробно. То, как креатин меняет цвет лица, в первую очередь связано с дополнительным количеством поглощенной воды. Как уже было описано, креатин обеспечивает связывание воды с ним в организме.
Теперь цвет лица может измениться двумя способами:
Первый вариант предполагает, что креатин усваивает недостаточно воды. Соответственно, креатин должен использовать «водные резервуары» организма. Это происходит с одной стороны от воды, которая является частью крови - кровь, так сказать, становится гуще, а с другой стороны от воды, которая находится в подкожно-жировой клетчатке и в самой коже. Кожа выглядит более тонкой, более морщинистой и менее подтянутой.
Вторая возможность основана на предположении, что в организм поступает достаточно воды, поэтому резервуары для воды не попадают или наполняются напрямую. Кожа остается подтянутой. Из-за увеличения размера мускулов люди с низким содержанием жира также могут вызвать подтяжку или еще большее растяжение кожи за счет увеличенных мускулов.

Вам также может быть интересна эта тема: Наращивание мышечной массы и анаболические стероиды.