Упражнения от кашля

введение

Те, кто регулярно занимается спортом, со временем привыкают к повторяющемуся стрессу и не хотят обходиться без него ни при каких обстоятельствах. Эта воля еще более выражена у конкурентоспособных спортсменов.

Однако, особенно в переходные сезоны, такие как весна и осень, спортсмены могут кашлять во время занятий спортом. У многих возникает вопрос, что делать дальше. Следует ли сделать перерыв или можно делать обычные упражнения при простуде?

Вам также может быть интересна эта тема: Упражнения при насморке

Можно ли заниматься спортом при кашле?

Если вы подхватили кашель, у многих спортсменов возникает вопрос, нужно ли вылечить кашель в первую очередь или можно просто продолжить заниматься спортом.

Кашель - это защитный механизм человека, который должен выделять слизь, инородные тела или пыль. Особенно при кашле очищаются и освобождаются дыхательные пути. Однако у кашля есть и другая функция. Это симптом различных заболеваний, таких как простуда, коклюш, бронхит или астма.

Поскольку спортсмен не всегда замечает, является ли кашель лишь защитным механизмом или симптомом болезни, это всегда следует уточнить у врача. Врач определит причину кашля и одновременно посоветует, продолжать ли упражнения:

• Если кашель - это всего лишь защитный механизм организма, то занятия спортом можно продолжать. Тем не менее, рекомендуется немного снизить интенсивность для следующих одного-трех занятий спортом, чтобы обезопасить себя и не перегружать организм.
• Однако, если кашель является симптомом какого-либо заболевания, следует обязательно следовать советам врача. В зависимости от основного заболевания перерыв должен быть короче или длиннее.

Более подробную информацию можно найти здесь: Кашель - комплекс симптомов разных причин)

• Особенно когда дело касается спорта на выносливость, вы должны быть осторожны, чтобы не оказывать слишком большое давление на свое тело. Альтернативные виды спорта с низкой выносливостью или без нее рекомендуются в качестве временного решения в это время. Растяжка, ходьба, тренировка фасции, упражнения на стабильность или йога не так сильно нагружают кровообращение, и нет необходимости делать полный перерыв в занятиях спортом.

Также читайте здесь: Физические упражнения после простуды - когда это безопасно?

Каковы риски тренировок при кашле?

Любой, кто игнорирует все предупреждения своего тела, врача, друзей и знакомых и выполняет обычные упражнения, несмотря на болезнь с кашлем, подвергает себя определенному риску.

Стресс во время занятий спортом может сделать кашель хроническим и, таким образом, оставаться острым намного дольше. Хронический кашель вылечить гораздо труднее, чем «нормальный» кашель. В зависимости от силы кашля продолжение упражнений может поставить под угрозу ваше здоровье.

Заболевание, такое как простуда или бронхит, может обостриться, потому что из-за высоких нагрузок организму не хватает энергии для борьбы с ним. Процесс заживления занимает больше времени, и кашель может быть отложен.

В частности, в сочетании с простудой сочетание кашля и физических упражнений в редких отдельных случаях может привести к воспалению сердечной мышцы. Воспаление сердечной мышцы, обнаруженное слишком поздно, в исключительных случаях может привести к смерти. Однако спортсмену придется игнорировать все предупреждающие сигналы организма, чтобы добраться до этой точки.

Подробнее по теме здесь: Миокардит от физических упражнений и Симптомы миокардита

Упражнения при кашле, насморке и простуде

Если у спортсменов появляется кашель, в первую очередь следует выяснить, в чем причина кашля:

• Если организм реагирует на защиту, вы можете продолжать заниматься обычным спортом.
• Однако, если кашель является признаком болезни, врач должен определить точное заболевание и порекомендовать, можно ли и когда снова начать тренировку.

Врач также может указать на альтернативные виды спорта, которые очень мало влияют на кровообращение и которые также можно выполнять при кашле. Спортсмены всегда должны в первую очередь думать о своем здоровье, прежде чем просто продолжать заниматься спортом.

Особенно у конкурентоспособных спортсменов давление часто настолько велико, что перерыв невозможен, потому что спортсмен смирится со слишком большим дефицитом тренировок. Проблема здесь в том, что тело может продолжать повреждаться, даже если спортсмен не заметит этого, что может привести, например, к простуде. Простуда создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а иммунная система также занимается изгнанием бактерий и других микробов из организма.

Помимо болей в конечностях, нередки головные боли и воспаление носовых пазух. При таких физических нагрузках однозначно следует избегать тяжелых упражнений.

Высокие физические нагрузки, такие как бег трусцой, силовые тренировки или командные виды спорта, создают дополнительную нагрузку на организм, и процесс заживления автоматически замедляется, поскольку у организма не хватает ресурсов, чтобы справиться с обоими стрессами. Регенерация после тренировки так же неоптимальна, как и процесс заживления простуды.

Из-за ослабленной иммунной системы могут закрасться инфекции и болезни (воспаление сердечной мышцы). Быстрое и полное выздоровление от кашля, насморка и / или простуды можно гарантировать только после достаточного перерыва. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы не уверены, вам всегда следует проконсультироваться с семейным врачом.

Упражнение от кашля с мокротой

Кашель с мокротой может быть по двум причинам. С одной стороны, это может быть защитная реакция организма, возникающая при попадании пыли или слизи в легкие или дыхательные пути. С другой стороны, за этим может скрываться серьезное заболевание, которое обязательно нужно уточнить у врача.

Иногда мокрота указывает на поражение легких в виде пневмонии или бронхита. Чистая мокрота обычно возникает при вирусных инфекциях, но если мокрота имеет желтоватый или зеленовато-желтый цвет, это указывает на бактериальную инфекцию. Обе инфекции в верхних дыхательных путях могут распространяться, и возникает опасение воспаления сердца или среднего слоя кожи (средостения).

В зависимости от причины кашля с мокротой следует прервать занятия спортом или заняться альтернативными видами спорта.

Спорт на выносливость, в частности, создает большую нагрузку на организм, поэтому следует избегать других видов спорта в случае кашля с мокротой. Для этого подходят все виды спорта, которые выполняются с низкой частотой пульса. Виды спорта, которые проводятся с высокой частотой пульса, создают большую нагрузку на организм и поэтому не подходят. Ходьба, йога, тренировка фасции, спокойная езда на велосипеде - хорошие примеры видов спорта, которыми можно заниматься после консультации с врачом.

Неадекватное поведение во время простуды или инфекции может способствовать этому, а также сделать ранее незамеченное распространение инфекции на сердце симптоматическим и, следовательно, опасным.

Упражнения при кашле и боли в горле

Если кашель и боль в горле возникают при простуде, это указывает на инфекцию верхних дыхательных путей. Это не обязательно повод отказываться от занятий спортом, но все зависит от того, откуда возникла ангина. В большинстве случаев причиной ангины является воспаление слизистой оболочки горла, которое, в свою очередь, вызывается вирусами.

Также опасаются заражения определенным штаммом бактерий, стрептококком, который, как правило, может приводить к образованию белых пятнышек на миндалинах. Эта группа бактерий может привести к повреждению сердечного клапана при распространении микробов и, в контексте ревматической лихорадки, к воспалению сердца, поэтому при подозрении на бактериальный тонзиллит обычно следует немедленно назначать лечение антибиотиками.

Если у вас небольшая боль в горле, вам следует прислушаться к своему телу и соблюдать внешние рамочные условия, например, продолжительность или интенсивность занятий спортом.

Однако, если вы не обращаете внимания на боль в горле и не обращаетесь к врачу, вы должны знать об опасности переноса вирусов в кровоток и тем самым поражения сердца и почек. Поэтому в качестве меры предосторожности рекомендуется избегать упражнений, если у вас кашель или боль в горле.

Пожалуйста, прочтите также нашу тему по этому поводу Упражнения при боли в горле

Риск миокардита

Если вы занимаетесь спортом во время простуды, которая иногда также характеризуется кашлем, это означает не только больше усилий для организма, который уже работает на полной скорости для борьбы с патогенами, но и потенциальный повышенный риск для здоровья.

Инфекции верхних дыхательных путей обычно вызываются вирусами или бактериями, и многие потенциальные злоумышленники также могут заразить сердце как часть распространения микробов. Перенос происходит, когда либо адекватная терапия не начата вовремя, либо когда организму не дается необходимый отдых, необходимый для эффективной борьбы с инфекцией.

Узнайте больше на: Что такое отложенная простуда?

Кашель во время упражнений из-за перенапряжения

Кашель во время физических упражнений может проявляться в виде раздражительного кашля, хотя он может быть в контексте перенапряжения, но также и независимо от него. Причиной часто является холодный и сухой воздух, который может вызвать сухой кашель, особенно при тренировках на открытом воздухе.

Обычно воздух в носу увлажняется и нагревается до того, как он попадает в легочную систему, однако во время занятий спортом и особенно при перенапряжении происходит чрезмерное дыхание через рот, так что эта «подготовка» отсутствует. Перенапряжение во время занятий спортом также может вызвать так называемую стрессовую астму, которая связана с кашлем или сухим кашлем и, прежде всего, с одышкой.

Также прочтите: астма

Кашель от аллергии во время тренировки

Независимо от того, проводятся ли занятия спортом на улице или в помещении, потенциальные аллергены могут быть повсюду, что может привести к аллергическим симптомам даже во время физической активности.

Снаружи, например, пыльца в основном может вызывать аллергические реакции, такие как слезы и зуд в глазах, насморк, чихание и кашель и, возможно, даже одышку.

Физическое напряжение, добавляемое во время упражнений, может ухудшить эти симптомы, что может даже привести к прерыванию или прекращению упражнений.