Как остановить процесс старения?

Синонимы

• старение
• Стареть

введение

Наше тело начинает стареть уже к 25 годам. Первая морщинка и первые белые волоски могут вызывать беспокойство у многих людей. Но можно ли предотвратить или замедлить процесс старения? Если да, то какие варианты?
Эти вопросы обсуждаются ниже. Прежде всего, важно знать, что вы не можете перестать стареть, но вы можете замедлить это, ведя правильный образ жизни. Вы можете узнать больше у нас.

Какие есть варианты замедлить процесс старения?

Важнейшим фактором замедления процесса старения является здоровый образ жизни. Это указано в следующем разделе.

Гормональная функция в нашем организме также важна. Хотя с возрастом это уменьшается, но на это может повлиять правильный образ жизни. Например, непродолжительное пребывание на солнце увеличивает выработку витамина D в организме, что, помимо прочего, приводит к укреплению наших костей. Стресс и недостаток сна снижают выработку гормонов и, таким образом, ускоряют старение, поэтому этих состояний следует избегать.

Какое влияние оказывает здоровый образ жизни?

Процесс старения невозможно остановить полностью, но его можно замедлить, если вести здоровый образ жизни. Но что является частью здорового образа жизни и почему это так важно?
Здоровый образ жизни защищает наш организм от клеточного стресса. Это важная причина старения, потому что наши клетки повреждаются клеточным стрессом и радикалами, выделяемыми в организме. Здоровый образ жизни помогает, с одной стороны, уменьшить стресс клеток, а с другой - поглощать радикалы. К здоровому образу жизни относятся:

• Воздерживаться от курения
  Бросить курить стоит в любом возрасте! У курильщиков средняя продолжительность жизни на 20 лет меньше, чем у некурящих.
  Читайте также: Как бросить курить
• Здоровое и разнообразное питание
  Здоровая диета оказывает положительное влияние на наш организм, защищает наши сосуды и клетки от радикалов. Желательно чаще есть меньшими порциями, чем обильно. Обязательно используйте при приготовлении меньше масла и соли. Поскольку жирная пища способствует раннему образованию отложений жира и кальция на сосудах, повышенное содержание соли в пище увеличивает кровяное давление и, таким образом, повреждает сосуды. Кроме того, вам следует избегать готовых продуктов и убедиться, что вы получаете достаточно витаминов с пищей. Многие фрукты и овощи обладают антиоксидантным действием, то есть защищают от радикалов.
  Мы рекомендуем наш сайт: Антивозрастное питание и питание
  Вам также может быть интересно: Вот как правильно питаться! или Это полезные масла

• Тихие воды
  Достаточное содержание воды в отношении процесса старения чрезвычайно важно для организма. Потому что, если вы снабжаете свой организм достаточным количеством жидкости, ваши клетки не высыхают, а вредные вещества в организме также могут лучше выводиться через почки.
• Регулярно заниматься спортом
  Вы должны знать, что чрезмерные упражнения могут нанести вред. Так что выгоды от перегрузки тела вы не получите. Занятия спортом продолжительностью 30-60 минут два-три раза в неделю показывают увеличение продолжительности жизни.
  Читайте также: Здоровье и спорт
• Избегать стрессов
  Стресс также увеличивает стресс клеток. Уравновешенная жизнь с семьей и друзьями, а также активная сексуальная жизнь продлят вам молодость.
• Выспаться
  Недостаток сна увеличивает стресс клеток и, таким образом, оказывает разрушительное воздействие на ваше тело.
  Подробнее об этом читайте в: Это последствия недосыпания!

Как витамины влияют на старение?

Ниже приведены некоторые витамины, которые играют важную роль в процессе старения.

• витамин C
  Витамин С выполняет важные задачи, которые очень полезны с точки зрения борьбы со старением. Поддерживает образование коллагена. Это волокнистый компонент нашей кожи, обеспечивающий ее упругость и эластичность. Витамин C также улавливает свободные радикалы, которые вызваны стрессом клеток и вызывают более быстрое старение кожи.Таким образом, витамин С играет важную роль в замедлении процесса старения. Он особенно содержится в брокколи и шпинате.
  Узнайте больше о важных функциях на: витамин C
• Витамин Д
  Витамин D оказывает укрепляющее действие на кости. Это особенно важно с возрастом, так как с возрастом кости становятся мягче. Затем говорят о потере костной массы (остеопорозе). Еще одна важная задача витамина D - увеличить всасывание железа из кишечника в организм. Это особенно важно, поскольку железо необходимо для образования красного пигмента крови.
  Для получения дополнительной информации об этом витамине см .: Витамин Д и Дефицит витамина D
• Витамин B3 и B9
  Эти витамины также важны для обновления и роста клеток. Витамины группы В также помогают сохранять кожу увлажненной. Еще одна важная функция витаминов B3 и B9 - укрепляющее действие на нервную систему и наращивание мышц. Поэтому он может быть очень важным для сохранения памяти и сохранения памяти. Витамины группы В в основном содержатся в устрицах, компонентах молока и мясе.
  Подробнее об этом: Витамин B3 и Витамин B9
• Витамин Е.
  Витамин Е обладает антиоксидантным действием. Это означает, что он улавливает свободные радикалы и, таким образом, защищает организм от повреждения клеток. Свободные радикалы высвобождаются при стрессе клеток и вызывают более быстрое старение кожи. Поскольку витамин Е предотвращает действие радикалов, он может замедлить процесс старения кожи. Это помогает сохранить кожу упругой и упругой. Поставщики витамина Е - растительные масла и жиры, такие как подсолнечное масло, оливковое масло, арахисовое масло и маргарин.
  Мы рекомендуем наш сайт: Витамин Е.

Есть и другие витамины, которые имеют особое значение. Подробнее об этом: Витамины - они вам нужны!

Какое влияние гормоны оказывают на старение?

Чем старше человек становится, тем меньше гормонов вырабатывается в его организме. Это ускоряет процесс старения, поскольку гормоны обычно защищают организм от более быстрого старения клеток. Некоторые гормоны перечислены ниже:

• эстроген
  Наступление климакса у многих женщин доставляет трудности и дискомфорт. Это зависит от быстрого падения полового гормона эстрогена. Но эстрогены также играют роль у мужчин. Если уровень эстрогена падает, кожа стареет быстрее. Появляются морщинки. Кроме того, потеря костной массы (остеопороз) происходит быстрее. Кроме того, снижается половое влечение и жизненный тонус.
  Вам также может быть интересно: Дефицит эстрогена - это симптомы и терапия!
• прогестерон
  Прогстерон выполняет важные функции, особенно в организме женщины. Это влияет на процесс старения. Помимо прочего, он регулирует водный баланс в нашем теле и гарантирует, что вены и кости не потеряют своей устойчивости. Если образование прогестерона с возрастом уменьшается, может наблюдаться задержка воды и эмоциональное беспокойство, например раздражительность.
• мелатонин
  Этот гормон контролирует наши биологические часы, поэтому он показывает нашему телу дневной и ночной ритм. Это особенно важно. Потому что, когда выработка мелатонина высока (ночью), многие метаболические процессы в нашем организме замедляются и проводятся восстановительные мероприятия. Производство мелатонина снижается с возрастом. С одной стороны, это затрудняет засыпание и сон, а с другой - ускоряет процесс старения.
• DHEA (дегидроэпиандростерон)
  DHEA - это половой гормон. Из этого образуются многие другие гормоны. Уровень ДГЭА снижается с возрастом. Это нередко сопровождается снижением работоспособности, повышенной утомляемостью и потерей костной массы, снижением сексуального влечения и многим другим. В настоящее время проводятся исследования, приписывающие ДГЭА замедляющие процессы старения. Достаточно высокий уровень ДГЭА способствует хорошему самочувствию и жизнерадостности в пожилом возрасте.

Дополнительную общую информацию можно найти на нашей главной странице: Эти гормоны есть!

Какая мера против старения является правильной?

Для некоторых мер против старения важно заранее получить диагноз.
Это особенно актуально в случае резкого изменения диеты в случае избыточного веса (ожирения) или гормональной терапии потери костной массы (остеопороза), чтобы можно было порекомендовать оптимальную терапию.
Опять же, с другими мерами против старения, такими как спорт, диагноз или лечение не обязательно должны предлагаться. Здесь каждый может решить для себя, какой вид спорта увлекателен и, прежде всего, полезен для вас.

Подробнее об этой теме читайте на нашей главной странице: Все, что связано со старением
Мы также рекомендуем:

• Антивозрастной на коже
• Антивозрастное питание и питание
• Лечение морщин
• Biolifting

Симптомы процесса старения

Процесс старения у каждого человека заметен по-разному.
Первые симптомы могут быть вызваны изменениями в опорно-двигательном аппарате. Когда мышцы ломаются, сила теряется. К 50 годам исчезает около десяти процентов мышечных волокон, а к 70 годам - ​​примерно половина.
Другими жалобами могут быть боли в костях. Причина могла, например, потеря костной массы (остеопороз) или износ суставов (остеоартрит).
Психологические жалобы также вызваны процессом старения. Примеры:

• Усталость,
• быстрая утомляемость,
• Плохая концентрация,
• Нарушения памяти,
• Нарушения сна,
• Нарушения потенции и либидо,
• Стрессовая лабильность и
• депрессивное настроение.

Вышеупомянутые симптомы возникают, в частности, во время менопаузы (женщины: менопауза; мужчины: андропауза).
У пожилых людей также есть жалобы на усиление дефицита гормона роста (соматопауза) и дефицит гормона DHEA.