Процесс старения у человека

введение

В течение жизни (примерно с 25 лет) начинается процесс старения. Это часто побуждает многих людей оставаться молодыми или снова выглядеть немного моложе:
Старение нельзя остановить или обратить вспять, но можно использовать правильные меры, чтобы замедлить его.

Почему мы стареем

С одной стороны, это связано с двумя основными биохимическими механизмами клеточного старения:

• старение клеток
  и так же
• снижение выработки гормонов

С другой стороны, индивидуальные факторы риска и неправильное поведение, которые ускоряют процесс старения, по-прежнему играют роль:

• неправильные диеты
• односторонние пищевые привычки
• поглощение большого количества энергии через жир, белок, сахар и алкоголь
• нарушенный кислотно-щелочной баланс
• радикальные диеты
• Сочетание блюд
• Табак и алкоголь
• профессиональный и эмоциональный стресс
• слишком короткий и нерегулярный отдых и время восстановления
• недостаток сна
• экстремальный соревновательный вид спорта
• Тяжелая физическая работа
• недостаток упражнений

Что ускоряет процесс старения?

Процесс старения может быть ускорен различными заболеваниями. Они также известны как болезни старения.

К ним относятся заболевания пищеварительного тракта (например):

• Заболевания желудка, включая гастрит или синдром Золлингера-Эллисона.
• Заболевания тонкой кишки
• болезнь Крона
• Язвенный колит

И нарушения обмена веществ, такие как:

• Сахарный диабет
• тучность
• Сосудистые кальцификации (артериосклероз)
• депрессий
  или
• Заболевание зубов

Гормональные изменения (например, менопауза у женщин) также являются негативными факторами, которые могут ускорить процесс старения.

Можете ли вы остановить или обратить вспять процесс старения?

К сожалению, процесс старения нельзя остановить или обратить вспять.
Все стареют с годами. Это касается не только внешнего вида, то есть не только первых морщин на лице, но и других частей тела.

С годами функции наших органов ухудшаются, меняется состав наших сосудов. Они становятся все более жесткими. Наши клетки делятся все медленнее и медленнее, а гормонов, защищающих наш организм, вырабатывается все меньше и меньше.
Вы можете думать об этом как о любимом предмете мебели: даже если вы всегда будете бережно относиться к своему дивану, ваш диван через годы не будет выглядеть так же, как вначале. И наоборот, то есть поменять диван так, чтобы он снова выглядел новым, вы тоже не можете.

Это правда, что процесс старения нельзя остановить, но старение можно отсрочить, приняв правильный образ жизни со здоровым питанием и упражнениями.
Также важно отметить, что старение может сильно различаться от человека к человеку. В среднем это начинается в возрасте 25 лет, но может начаться и в период полового созревания или только в возрасте сорока лет.

Дополнительную информацию по этой теме можно найти по адресу: Как остановить процесс старения?

Как можно замедлить процесс старения?

Процесс старения можно замедлить, избегая факторов, вызывающих клеточный стресс. Зачем?
Клеточный стресс высвобождает свободные радикалы. Эти радикалы вредят нашему организму. Они вызывают воспаление, повреждают наши органы и ускоряют старение.
Ниже перечислены факторы, которые могут вызывать клеточный стресс, и поэтому их следует учитывать:

• дым
  Курильщики стареют намного быстрее. Поэтому вам следует как можно меньше бросать курить или курить.
  Узнайте больше на: Как бросить курить
• алкоголь
  Алкоголь в больших количествах повреждает печень, мозг, а также поджелудочную железу. Поэтому вам следует по возможности снизить потребление алкоголя, в лучшем случае даже полностью отказаться от алкоголя. Исключение составляет красное вино, небольшое (!) Количество красного вина может замедлить процесс выдержки.
  Подробнее об этом: Это последствия алкоголя
• спать
  Недостаток сна создает значительный стресс в вашем теле. Поэтому вам следует спать не менее семи часов за раз и не менять постоянно ритм сна.
  Дополнительную информацию по этой теме можно найти по адресу: Это последствия недосыпания!

• Шаг
  Маленький спорт ускоряет процессы старения. С достаточным количеством упражнений вы сможете дольше оставаться в форме. Здесь достаточно, если вы будете делать упражнения по 30-60 минут примерно два раза в неделю.
  Подробнее об этом: Здоровье и спорт
• питание
  Роль питания не следует недооценивать, так как многие витамины, в которых нуждается наш организм, могут быть усвоены с пищей. Кроме того, диета обладает антиоксидантным действием: это означает, что здоровая диета может противодействовать радикалам и, таким образом, защищать от клеточного стресса. Здоровая диета включает много овощей и фруктов. Кроме того, он должен быть богат питательными веществами и клетчаткой.
  Подробнее на: Антивозрастное питание и питание

• вода
  Достаточное количество воды в 2-3 литра очень важно для работы почек. Следовательно, вы должны обратить на это внимание.
• Ежедневный стресс
  Стресс также влияет на ваше тело в виде клеточного стресса. Поэтому вам следует по возможности избегать стресса.
  Дополнительную информацию по этой теме можно найти по адресу: Вот как можно снизить стресс!
• Гормоны
  Гормональная функция в нашем организме снижается с возрастом, но наш образ жизни также влияет на наш гормональный баланс. Стресс, избегание солнечного света и недостаток сна снижают выработку гормонов. Поэтому обязательно контролируйте эти факторы. Потому что гормоны обладают защитным действием на наш организм.
  Для получения дополнительной общей информации рекомендуем нашу главную страницу: Эти гормоны есть!

Узнайте больше на: Как остановить процесс старения?

Как курение влияет на старение?

Курение - один из самых серьезных факторов, ускоряющих старение.
Исследования показывают, что потребление более 10 сигарет в день сокращает продолжительность жизни на семь-девять лет. Курение приводит ко многим вторичным заболеваниям:

Он вызывает клеточный стресс, который высвобождает радикалы, которые повреждают наши сосуды и органы. Наши кровеносные сосуды затвердевают. Это может привести к сердечному приступу или инсульту намного быстрее. Кроме того, никотин повреждает наши легкие, что, в свою очередь, приводит к другим заболеваниям легких, таким как Рак легких или ХОБЛ.

Поэтому вам следует срочно бросить курить. Для этого никогда не поздно! Даже если бросить курить в возрасте 55 лет и старше, можно получить до шести лет жизни!

Подробнее об этом:

• Это последствия курения!
• Как я могу бросить курить?

Как упражнения влияют на старение?

Те, кто регулярно занимается спортом и, прежде всего, тренирует выносливость (например, бегом трусцой или плаванием), дольше остаются молодыми.
Исследования показали, что упражнения могут снизить биологический возраст до 15 лет!

Достаточно, если вы занимаетесь физической активностью от 30 до 60 минут два-три раза в неделю. Это поможет защитить ваши клетки и их старение, а также замедлить старение. Начать тренировку никогда не поздно.

У нас есть важная информация для вас на нашей главной странице здоровья: Здоровье и спорт

Как витамины влияют на старение?

К важнейшим витаминам в процессе старения относятся:

• Витамин Д
  Он выполняет несколько важных функций, которые необходимы нашему организму, особенно в пожилом возрасте. Он поддерживает всасывание железа из кишечника. Железо, в свою очередь, важно для образования красных кровяных телец.
  Кроме того, витамин D укрепляет структуру костей. Это очень важно, потому что с возрастом наши кости становятся мягче. Повышается хрупкость костей (остеопороз).
• витамин C
  Он играет важную роль в укреплении нашей иммунной системы. Он также участвует в структуре нашей соединительной ткани. Он поддерживает образование коллагена, который может замедлить старение нашей кожи.
• витамин B
  С возрастом витамины группы В перестают усваиваться самостоятельно. Однако ваша роль очень важна.
  Витамин B12 и фолиевая кислота поддерживают нашу память и удержание в памяти. Если витамин B недостаточен, болезнь Альцгеймера или депрессия могут развиться быстрее.

Для получения дополнительной информации о важности витаминов см .: Витамины - они вам нужны!

Как гормоны влияют на старение?

С возрастом выработка гормонов снижается.
Следующие гормоны оказывают важное влияние на процесс старения:

• DHEA (дегидроэпиандростерон)
  Этот гормон относится к мужским половым гормонам и является предшественником, из которого образуются другие важные гормоны. У женщин тоже есть этот гормон. Исследования показывают, что ДГЭА замедляет процесс старения, сохраняет молодость и усиливает жажду жизни и либидо. Он также является антагонистом гормона стресса кортизола. С возрастом образование DHEA снижается, что может снизить молодость.
• HGH (гормон роста человека, соматотропин)
  Это гормон роста. Производство этого гормона резко снижается с возрастом, и роль гормона роста в процессе старения становится все более важной. Исследования показывают, что гормон роста участвует в обновлении клеток, а также в других метаболических процессах. Поэтому убедитесь, что вы не потребляете слишком много углеводов, особенно вечером. Уровень гормона роста дополнительно снижается за счет высвобождения инсулина.
• мелатонин
  Этот гормон регулирует наш дневной и ночной ритм. Благодаря ему мы легче засыпаем и лучше спим ночью. Кроме того, многие метаболические процессы подавляются выработкой мелатонина. Он также работает против клеточного стресса. Это еще называют антиоксидантным эффектом. Таким образом, это важный гормон, замедляющий старение.
• Эстроген и тестостерон
  У женщин уровень эстрогена и других половых гормонов значительно падает с наступлением менопаузы. С другой стороны, у мужчин уровень тестостерона снижается не так быстро и не так сильно. Оба половых гормона играют важную роль в укреплении костей. В частности, тестостерон играет важную роль в сексуальном желании, жизненной силе и мышечной силе.

Дополнительную общую информацию можно найти на нашей главной странице: Эти гормоны есть!

Особенности процесса старения на лице

Процесс старения лица в основном определяется двумя факторами.

1. Внутренние факторы

Это генетически обусловлено.

• Изменен состав компонентов нашей кожи
  С возрастом меняется состав тканевых слоев нашей кожи. Пропорция коллагена и эластина уменьшается, и в организме образуется меньше собственной гиалуроновой кислоты. В результате наша кожа истончается, теряет эластичность и становится все более сухой.
• Перемещение жировых отложений на лицо
  Распределение жира на лице меняется с возрастом. Это позволяет структурам кости, лежащей под жиром, казаться более выраженными. Видны первые морщинки.
• Уменьшение костной массы лица
  Также наблюдается уменьшение костной массы лица. Поскольку жировая ткань и тканевые слои кожи лица лежат в основе костей, они больше не могут иметь адекватную поддержку. Это вызывает уменьшение стягивания кожи. Речь идет о морщинах.

2. Внешние факторы

Это факторы, на которые мы можем повлиять. Они опираются на внутренние факторы.

• УФ-излучение
  Это фактор, который больше всего ускоряет старение кожи. Частое пребывание на солнце и регулярное посещение солярия разрушают волокна эластина в коже. Кожа теряет эластичность.
• дым
  Курение снижает приток крови к коже. Кожа менее способна обновляться. Он также повреждает коллагеновые и эластиновые волокна кожи. В конечном итоге кожа обвисает раньше.
• Много кофе и чая
  Это напитки, которые истощают наше тело при позывах к мочеиспусканию. Таким образом кожа выглядит более дряблой и быстрее стареет. Вы можете немного помочь в этом, выпив стакан воды после кофе или чая.
• Недостаточное потребление жидкости
  Если вы пьете слишком мало, это в первую очередь влияет на эластичность кожи лица. Ваша кожа становится все более сухой и не такой эластичной, как обычно. Появляются морщины.

Больше по этой теме можно найти: Старение кожи - вот причины!
Вам также может быть интересно:

• Антивозрастное средство на коже - как оставаться молодым!
• Вот как можно предотвратить появление морщин!

Как выбрать подходящий антивозрастной крем для лица?

Хороший антивозрастной крем должен содержать следующие ингредиенты:

• Гиалуроновая кислота
  Обычно она вырабатывается нашим телом независимо и представляет собой очень важный источник жидкости для нашей кожи.Поскольку образование собственной гиалуроновой кислоты в организме уменьшается с возрастом, она должна поступать извне через кремы. В конце концов, для молодой на вид кожи требуется много жидкости.
• Витамин А
  Исследования показали, что витамин А помогает уменьшить морщины. Он участвует в регуляции кожи, помогает в образовании кератина и коллагена, поддерживает деление клеток и работает против клеточного стресса.
  Другие витамины, которые могут быть полезны: витамин E, провитамин B5.
• Матриксил 3000
  Это специально разработанный активный ингредиент, который, как предполагается, поддерживает формирование слоев ткани кожи. Таким образом он смягчает морщины.
• Растительные масла
  Если у вас сухая кожа, жиры могут очень помочь в борьбе со старением. Они делают кожу более гладкой и могут противодействовать клеточному стрессу.
  Рекомендуются: алоэ вера, женьшень, гриб рейши, экстракты фруктов и водорослей, экстракты папайи.

Узнайте больше на нашем сайте:

• Антивозрастное средство на коже - как оставаться молодым!
• Вот как можно предотвратить появление морщин!