BCM диета

Что такое диета BCM?

BCM означает «масса клетки тела», то есть масса клетки тела, которая состоит из энергопотребляющих клеток, таких как мышцы и органы. Идея программы диеты BCM, которая существует уже 25 лет, заключается в том, что клеточная масса тела защищена, а жировые отложения вместо этого расщепляются. Блюда состоят из коктейлей и готовых супов от BCM. Первые два дня диеты используются для перехода на коктейли и супы, составляющие основу программы. В программе диеты фаза похудания состоит только из двух продуктов BCM и приема пищи из свежих, самостоятельно приготовленных смешанных продуктов.

Подробнее по теме: Советы, как лучше всего похудеть похудеть!

Ход диеты

Диета BCM состоит из трех основных приемов пищи в день без перекусов. Основу составляют диетические продукты BCM, состоящие из коктейлей, супов и батончиков с разными вкусами. Низкокалорийная, богатая белками диета должна ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира. Программа диеты BCM основана на трех принципах.

• Во-первых, отрицательный энергетический баланс: это означает, что вы потребляете меньше калорий в день, чем фактически потребляет организм.
• Во-вторых, снабжение питательными веществами: продукты диеты BCM должны обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ и в то же время поддерживать мышечную массу. Каждый прием пищи BCM содержит 220 калорий, и одно из основных блюд готовится вами на этапе похудения в виде свежих смешанных продуктов.
• В-третьих, снижение уровня инсулина: цель состоит в том, чтобы поддерживать низкий уровень инсулина за счет трехразового питания и перерыва между приемами пищи на четыре-шесть часов. Они снижают уровень инсулина и способствуют сжиганию жира, а это означает, что закуски и закуски являются табу в диете BCM.

Цель диеты - долгосрочное изменение режима питания. Согласно плану диеты BCM, первые два дня используются для перехода с обычной диеты на стартовую диету BCM. Пять продуктов можно употреблять с интервалом от трех до четырех часов. Фаза похудания начинается на третий день диеты и состоит из двух продуктов BCM и смешанной пищи. Между приемами пищи должен быть перерыв от четырех до шести часов. После достижения желаемого веса два приема пищи в день следует заменить на здоровую смешанную пищу и потреблять базовый пищевой продукт BCM. Здесь также есть перерыв между приемами пищи от четырех до шести часов, чтобы начать сжигать жир.

Подробнее по теме: Худеть

Побочный эффект диеты

Диета BCM предусматривает только три основных приема пищи и запрещает перекусы между приемами пищи. Это может вызвать тягу к еде, особенно в начале диеты, что затрудняет ее соблюдение. Согласно отчетам опыта, насыщенность продуктов описывается с разной степенью успеха, что значительно затрудняет внедрение диеты в повседневную работу. Постоянное чувство голода может привести к потере концентрации и мешать работе на работе.

Нередко прекращение диеты происходит из-за приступов голода, из-за которых невозможно продолжать жить. Кроме того, диетические продукты BCM имеют высокое содержание белка и могут вызывать вздутие живота (Смотри тоже: Метеоризм). Если смешать много коктейлей с молоком и выпить, у чувствительных желудков иногда может возникнуть диарея. При необходимости вы можете избежать этого, попробовав воду, соевое или миндальное молоко вместо коровьего.

Критика диеты

Диета BCM очень радикальна, и многим людям может быть трудно придерживаться ее. Нередко протеиновому коктейлю требуется несколько дней для достижения эффекта половинного наполнения. Вот почему многие люди в первые дни страдают от тяги к еде и отсутствия концентрации, поэтому диета не вписывается в каждую профессиональную жизнь. Кроме того, диетические продукты BCM очень дороги.

С другой стороны, компания предлагает стартовые пакеты. Преимущество этого в том, что у вас есть дома готовые основные блюда, которые можно приготовить очень быстро. Продукты BCM предлагают широкий выбор различных вкусов, так что почти каждый найдет себе что-то вкусное среди диетических продуктов. Преимущество самостоятельного приготовления пищи на этапе похудения заключается в том, что вы можете съесть досыта овощей и ценных продуктов.

Подробнее по теме: Рацион питания

Каковы риски / опасности этой диеты?

Риск преждевременного прекращения диеты BCM высок, поскольку закуски запрещены, а супы и коктейли не удовлетворяют всех одинаково успешно. Тяга к еде и трудности с концентрацией внимания - частые последствия. Кроме того, высок риск получить эффект йо-йо при этой диете, если фазы программы не выполняются по плану и, например, вы живете с очень низким содержанием калорий в течение пяти дней и на шестой день вернетесь к старым привычкам. Поэтому, если вы выберете эту диету, планируйте медленный переход к неизменно здоровой и сбалансированной диете.

Подробнее по теме: Диета Маркерта

Где найти хорошие рецепты диеты БЦМ?

В соответствии с диетой BCM большинство блюд готовится в виде коктейлей, супов и батончиков. Вы должны сами приготовить одно основное блюдо на этапе похудения и два блюда на этапе длительного удержания. Соответственно, требуется несколько рецептов и небольшие усилия для приготовления пищи во время диеты BCM. Тем не менее, есть множество способов приготовить вкусные и разнообразные блюда. BCM бесплатно предоставляет различные рецепты на своем веб-сайте, например, карри из баранины с овощами, фарфор, паста с овощами и креветками или салат из куриного карри. Кроме того, существует также соответствующая книга по диете BCM, в которой собраны многочисленные рецепты, среди которых каждый должен найти что-то подходящее. В зависимости от того, предпочитаете ли вы работать в Интернете или иметь перед собой бумагу, производитель может приготовить подходящие рецепты.

Подробнее по теме: Формула диеты

Насколько можно / нужно похудеть с помощью этой диеты?

Говорят, что диета BCM позволяет сбросить от одного до трех фунтов за неделю. Потеря веса зависит от соответствующей исходной ситуации, от калорийности еды, которую вы приготовили сами, и от дополнительных физических нагрузок. В первые несколько дней вы часто очень быстро теряете несколько килограммов, хотя этот вес в основном состоит из вымытой воды.

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Программа диеты BCM предусматривает, что после фазы старта и фазы похудания выполняется фаза длительной осанки, чтобы поддерживать вес и не страдать от эффекта йо-йо. Если вы прервете диету через несколько дней и начнете есть по старому образцу, риск эффекта йо-йо особенно высок. Поэтому следует придерживаться диеты BCM и выполнять фазу осанки, чтобы поддерживать желаемый вес в долгосрочной перспективе. Регулярные упражнения помогут вам поддерживать новый вес.

Подробнее по теме: Эффект Джоджо

Медицинская оценка диеты

Основное преимущество BCM Diet заключается в том, что программа нацелена на долгосрочные изменения диеты. Поэтому часто рекомендуется людям с ожирением, чтобы они могли использовать структуру для поддержания с трудом завоеванного целевого веса в долгосрочной перспективе. Согласно Stiftung Warentest, концепция диеты рекомендуется людям с избыточным весом, так как они быстро теряют много веса, особенно вначале, что повышает мотивацию. Фазовая программа с фазой долгосрочной осанки также эффективно снижает риск эффекта йо-йо.

Еще одним преимуществом является то, что продукты BCM содержат множество витаминов и питательных веществ. Следовательно, симптомы дефицита крайне маловероятны. От качества блюд, которые вы готовите сами, зависит, гарантировано ли сбалансированное питание.

Подробнее по теме: Худеем без голода

Основным недостатком диеты является то, что если вы будете придерживаться ее дольше, она станет очень дорогой. Строгое определение трех основных приемов пищи в день без каких-либо закусок не для всех легко и может вызвать тягу. Это затрудняет применение диеты в повседневной работе или в университете и может привести к недостаточной концентрации внимания.

В целом, диета BCM является многообещающей, если ее применять дисциплинированно, и она особенно подходит для людей с избыточным весом, чтобы работать над тем, чтобы в долгосрочной перспективе избавиться от лишнего веса и добиться здорового, сбалансированного изменения рациона.

Подробнее по теме: Похудеть за счет изменения диеты

Какие альтернативы диете BCM?

Если вы хотите быстро похудеть, часто используются монодиеты, такие как фруктовая диета, овощная диета или диета из капустных щей. Эти диеты приводят к быстрому выраженному похуданию, но чаще всего имеют эффект йо-йо. В дополнение к диете BCM, значительно более дешевая диета с низким содержанием углеводов подходит для долгосрочного успеха диеты. Это можно сделать по программе Аткинса, по методу Логи или в виде диеты Glyx. Эти диеты обычно включают низкоуглеводную и высокобелковую диету и, таким образом, стимулируют обмен веществ и сжигание жира. С помощью этих программ питания можно в долгосрочной перспективе изменить диету, чтобы можно было поддерживать желаемый вес и предотвратить эффект йо-йо. Регулярные упражнения также помогают поддерживать вес и приводить тело в форму.

Подробнее по теме: Метаболическая диета, диета, богатая белками, стройность во время сна.

Сколько стоит диета BCM?

В целом, затраты на диету BCM значительно выше, чем на большинство других диетических программ, поскольку здесь указан производитель BCM. Например, есть возможность купить стартовый пакет «все включено» на срок до шести недель, который стоит около 180 евро онлайн. Существует также более дешевый быстрый стартовый пакет стоимостью около 140 евро, который подходит для 26 дней. Не следует пренебрегать тем, что не всем нравится продукция в комбинированных упаковках. Если вы знаете, какие товары вам нравятся, вы можете покупать их индивидуально. Это касается коктейлей, батончиков мюсли и супов, которые доступны с разными вкусами. Эти продукты также идеально подходят для фазы выдержки, чтобы добавить супы или коктейли, которые вам особенно нравятся, в повседневную жизнь.

К этому добавляются затраты на основные блюда, которые вы готовите сами. Стоимость свежих фруктов, овощей и рыбы дороже готовых блюд, но нет сомнений в том, что эти продукты значительно полезнее для нашего организма. Вы платите большие суммы за препараты BCM одним махом, но у вас есть запас на несколько недель. Кулинарная книга с многочисленными рецептами стоит 9,90 евро.