Последствия стресса

введение

Стресс - это явление, которое вызывает в организме как физические, так и психологические реакции. С медицинской точки зрения стресс приводит к активации определенных областей мозга, что, в свою очередь, вызывает повышенное мышечное напряжение и выброс гормонов. Пострадавшие воспринимают эти физические воздействия как напряжение мышц шеи и спины или боль в животе. Психологически часто возникает внутреннее беспокойство или напряжение. С чисто эволюционной точки зрения реакции на стресс очень полезны, так как вызывают повышенную мобилизацию наших резервов. Однако, если стрессовые фазы длятся слишком долго, они предъявляют чрезмерные требования к вашей производительности. Это объясняет, почему сегодня стресс все больше и больше чреват негативными ассоциациями и теряет свой защитный характер в общем виде.

Также читайте статью по теме: Стрессоры

Однако специалисты по-прежнему различают так называемый «хороший стресс» и «плохой стресс». Примером «хорошего стресса» может быть повышенное напряжение на экзамене. Ажиотаж означает, что доступ к хранимой информации будет проще. Однако, если напряжение слишком велико, оно блокирует действия заинтересованного лица. Часто это является проявлением чрезмерных требований, что в свою очередь рассматривается как «плохой стресс».

Таким образом, стресс - это многофакторное событие, которое зависит от внешних факторов, таких как рабочая ситуация, а также внутренних факторов, таких как личные ресурсы. Если баланс между требованиями и собственными способностями неправильный, заинтересованный человек теряет внутреннее равновесие и воспринимает это как стресс.

Общие последствия стресса

Физические симптомы:

• Общие последствия стресса - это в основном физические симптомы, которые часто воспринимаются людьми как неприятные. Кратковременные стрессовые ситуации в первую очередь активизируют сердечно-сосудистую систему. Таким образом, учащение пульса и повышение артериального давления типичны для необычного внешнего раздражителя. Пострадавшие часто замечают, как начинает биться сердце и, образно говоря, кровь приливает к голове.
• Если этот фактор стресса сохраняется, скелетные мышцы также напрягаются. Постоянно напряженная мускулатура, в свою очередь, приводит к напряжению мышц, что вызывает боль и ограничение подвижности. Заметно, что очень часто страдают, в частности, мышцы шеи и спины. Первые признаки - это ригидность шеи с возможными сопутствующими головными болями или болями в спине после длительного сидения. С другой стороны, психологические эффекты стресса не всегда осознаются.

Эта статья также может вас заинтересовать: Приливы у мужчин

Психические симптомы:

• Гораздо чаще пострадавшие могут впоследствии правильно классифицировать свои психологические симптомы. Продолжительный стресс часто приводит к нарушению способности концентрироваться, например, к плохой концентрации, поскольку фокус мыслей направлен на спусковой механизм стресса. Объективно это можно наблюдать по снижению производительности памяти - особенно рабочей памяти. Поэтому проблемы в повседневной трудовой жизни не редкость.
• Кроме того, часто возникает неопределенное чувство, которое пострадавшие описывают просто как «разные». Они часто замечают смесь внутреннего напряжения и пустоты. У этих ощущений нет исчерпывающего медицинского объяснения. Однако активация различных областей мозга может установить эмоциональный компонент. Это также вызывает изменение выброса гормонов. Гормон стресса кортизон, в частности, высвобождается в стрессовых ситуациях и предназначен для обеспечения оптимальной подготовки организма. Это обеспечивает повышение артериального давления и увеличение запаса энергии, а также их накопление для дальнейших стрессовых ситуаций.
• Поэтому нередко можно наблюдать, что пострадавшие больше едят и набирают вес в стрессовых ситуациях. Это связано с тем, что организм считает, что ему нужно вооружиться в трудные времена.
• Кроме того, повышается желание действовать, что также может выражаться в нарушениях сна. Могут возникнуть трудности с засыпанием или сном. Часто они вызывают наибольший стресс у пострадавших.
• Выгорание также может возникнуть в результате постоянного стресса. Подробнее об этом читайте в: Синдром выгорания

Последствия стресса при беременности

Во время беременности стресс влияет не только на мать, но и на ребенка. Насколько серьезны последствия, зависит от степени вашего стресса. Легкий стресс в первую очередь воспринимается только матерью и не оказывает серьезного воздействия на ребенка. Однако если интенсивность стресса увеличивается, это сказывается на уходе за ребенком в утробе матери.

Стресс приводит к повышению артериального давления (Смотри тоже: Повышенное артериальное давление при беременности - это опасно?). Это должно улучшить приток крови матери к мышцам и мозгу. Это достигается за счет уменьшения диаметра кровеносных сосудов. Таким образом, кровеносные сосуды сокращаются, чтобы увеличить скорость кровотока. Визуально это можно сравнить с садовым шлангом. Чем меньше диаметр, тем выше давление, с которым выводится вода.

Для мамы такая мера тела очень полезна. Но для ребенка это означает изменение ситуации с кровоснабжением. С одной стороны, часть объема крови матери все больше направляется в мышцы и мозг за счет обычного кровоснабжения ребенка. С другой стороны, сосуды материнского жмыха также сужены, так как стресс влияет на все кровеносные сосуды в организме. Если эта ситуация длится недолго или в умеренной форме, она не оказывает длительного воздействия на ребенка. Однако, если он длится долго или в экстремальной форме, это приводит к дефициту материнского пирога.

В крайних случаях это может привести к порче тканей. В результате ребенок не получает от матери необходимых питательных веществ и кислорода, поэтому он не может нормально развиваться. В зависимости от степени это может привести к замедлению роста или неполному развитию.

Однако беременные очень чувствительны к физическим ощущениям и часто замечают изменения у своего ребенка. Они часто интуитивно меняют свою повседневную жизнь и таким образом предотвращают возможные повреждения. Тем не менее, важно также предотвратить стресс во время беременности и регулярно проходить профилактические осмотры. Можно обсудить малейшие изменения и при необходимости принять профилактические меры.

Подробнее об этом читайте в: Стресс во время беременности

Последствия стресса на рабочем месте

Стресс на рабочем месте - распространенная проблема. Однако форма выражения стресса или его восприятие в отдельных случаях сильно различаются. Причины стресса также индивидуальны. Чаще всего цейтнот становится причиной повышенного стресса. Пострадавшие чувствуют необходимость выполнять сдельную работу и теряют концентрацию на своей реальной работе из-за стресса. Но напряженность в коллективе или личные проблемы также могут вызывать стресс на работе. В любом случае это приводит к изменению восприятия условий труда.

Внешние факторы, такие как постоянный шум или постоянно меняющийся трафик клиентов, могут усугубить эти ощущения. В зависимости от типа работы стресс можно уменьшить за счет физических нагрузок или небольших перерывов (Смотри тоже: Как снять стресс?). Поэтому особенно важно предлагать работодателям профилактические меры. Это могут быть, например, упражнения по командообразованию, гибкий рабочий график ("Гибкий рабочий график") или пространственные изменения, такие как разделители комнаты.

В конечном итоге стресс приводит к снижению производительности на работе и к тому, что пострадавшие совершают больше ошибок. Ошибки, в свою очередь, вызывают чувство вины, а в ответ возникает страх совершить новые ошибки. Чтобы разорвать эту цепочку ошибок, необходимо снять напряжение с ситуации. Поэтому нужно либо улучшить условия труда, либо предложить обучение, либо сделать небольшой перерыв. Каждая мера позволяет лучше сосредоточиться на собственных способностях и дает пострадавшему время разобраться.

Неверно предполагать, что стресс в долгосрочной перспективе приводит к повышению производительности. Стресс также может подстегнуть людей в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе он приводит к неудовлетворенности. Следовательно, необходимо определить и принять во внимание индивидуальную устойчивость. Если это несовместимо с целями компании, может потребоваться сменить место работы. В противном случае физические симптомы будут только усиливаться, и потеря работы будет постоянно расти.

Если воспринимаемый стресс также несоразмерен собственным ресурсам, в худшем случае он может даже привести к серьезным психическим заболеваниям, таким как депрессия или выгорание. Но также могут возникнуть физические симптомы, которые не будут обнаружены врачом, и со временем могут стать хроническими. Не следует постоянно перегружать тело и психику на работе, а отпуск следует тщательно планировать и использовать для уравновешивания напряжения. Время, проведенное дома или в отпуске, действительно следует использовать как перерыв, а не как домашний офис.

Последствия нагрузки на организм

Воздействие стресса на организм может быть различным. Однако в начале стрессовой фазы это довольно банальности, которые люди часто воспринимают как симптомы простуды или надвигающийся грипп. Так что часто вначале проявляется дискомфорт. Он может проявляться общей слабостью, небольшой головной болью или ноющими конечностями.

Однако, если болезнь не ухудшается, в качестве причины быстро подозревают стресс. А именно, это вызывает повышенное напряжение в мышцах, которое со временем может стать болезненным. Если физическое заболевание действительно возникает, это связано с воздействием постоянного стресса на иммунную систему.

Стресс изначально заставляет организм быть более подготовленным. Он предотвращает осознанное восприятие мелких слабостей в теле. Однако, если ресурсы организма чрезмерно используются, стресс ложно имитирует физическую силу. На самом деле, однако, его больше нет. С эволюционной точки зрения это имеет большой смысл, так как в прошлом раны не могли приводить к неспособности сражаться в бою. Это обеспечило выживание.

Однако в настоящее время собственный обман приводит к тому, что в случае надвигающейся болезни симптомы больше не воспринимаются должным образом. Только когда болезнь проявляется, больной чувствует это. Больше нельзя использовать профилактику или ранний отдых для сокращения продолжительности болезни. Следовательно, важно распознавать ранние предупреждающие признаки и серьезно относиться к уже приземленным симптомам стресса, чтобы предотвратить ненужную эскалацию.

Вам также может быть интересна эта тема: Лихорадка из-за стресса - есть ли такое? Рвота из-за стресса, диареи и психики

Последствия стресса у детей

Дети часто иначе, чем взрослые, реагируют на стресс. Поэтому их не следует рассматривать как маленьких взрослых, их следует рассматривать по-разному. В зависимости от возраста ребенка еще нет понимания стресса. Кроме того, дети не всегда могут адекватно выразить себя. Поэтому любое изменение поведения - возможный показатель чрезмерного стресса у ребенка. Чем младше ребенок, тем больше у него шансов высказаться устно.

Плаксивое поведение или крики часто являются первыми признаками перегрузки ребенка. Однако чем старше становится ребенок, тем сложнее становится его взаимодействие с семьей или друзьями.

Однако, поскольку ребенок еще не может должным образом регулировать свои эмоции, в зависимости от возраста, стресс может проявляться во всех мыслимых формах поведения. Здесь самое главное - характер ребенка. Таким образом, внезапно агрессивное поведение, отстранение от семейной жизни или деятельности или даже неуместный смех в особых ситуациях могут быть выражением стресса ребенка. В большинстве случаев помогает пристальное наблюдение за ребенком.

Таким образом, триггеры можно найти довольно быстро. Однако, если ребенок уже может говорить, открытое общение - лучший выбор. Поэтому всегда следует предлагать поговорить, но время разговора и выбор человека, с которым следует поговорить, следует оставить за ребенком.

Вас также может заинтересовать: Причины поведенческих проблем у детей

Какая связь между стрессом и тревогой?

Беспокойство - это ощущение, которое очень часто приводит к субъективно переживаемому стрессу. Сам по себе страх - это основное чувство, которое должно защищать от надвигающейся опасности. Как и стресс, он активирует систему кровообращения. Но всегда характерно, что заинтересованный человек чувствует угрозу. Напротив, стресс - это явление, которое воспринимается как довольно стрессовое. Эти результаты показывают, что постоянный страх, безусловно, может вызывать стресс.

Однако стресс при тревоге вызван не внешними факторами, а внутренними. Страх приводит к тому, что мысли вращаются только вокруг спускового крючка страха, и начинается поведение избегания. Это, в свою очередь, приводит к стрессу, поскольку меняется повседневная жизнь и привычный образ действий. Так что страх и стресс поддерживают друг друга в вертикальном положении.

Чтобы разорвать порочный круг, нужно преодолеть страх. Форма, в которой это происходит, зависит от конкретного случая. Например, если кто-то боится уточняющего разговора, он избегает этого человека из-за боязни произношения. Таким образом, небольшие обходные пути или отказ от ответа на звонок могут быть частью поведения избегания и подсознательно привести к стрессу, поскольку больше внимания уделяется окружающей среде или входящему звонку. Однако, если страх преодолен и разговор продолжен, стресс также утихнет, поскольку отпадет необходимость уклоняться.

В этом контексте важно дать понять, что степень страха сильно различается и не является признаком слабости. Скорее, это своего рода инстинкт, который должен защищать от потенциальных опасностей. Иногда оценка опасностей непропорциональна, поэтому их необходимо переоценить.

Следующая статья также может быть вам интересна: Особый страх

Какая связь между стрессом и недостатком сна?

Недостаток сна и стресс - два фактора, которые напрямую влияют друг на друга. Они могут быть как причиной, так и следствием другого. Предполагая, что вы не спите, недостаток сна приводит к недостаточному восстановлению организма. Результатом является нарастающее утомление в течение дня, что отражается в увеличивающемся снижении производительности. Если в результате будет сделано больше ошибок, последствием может стать усиление критики в адрес заинтересованного лица. Это, в свою очередь, приводит к усилению стресса, поскольку заинтересованный человек чувствует большее давление. Автоматически образуется порочный круг, поскольку для выполнения заданной нагрузки необходимо проделать дополнительную работу. Однако, поскольку это занимает больше времени, время сна часто сокращается.

Если, с другой стороны, стресс рассматривается как спусковой механизм для недосыпания, он не дает организму расслабиться и заснуть. Повышенное напряжение в течение дня мешает отвлечься от повседневной жизни в конце дня. В этом случае вам часто мешает сосредоточенность на содержании дня. Таким образом, продолжительность сна сокращается из-за более длительных периодов сна. Если время сна уменьшается настолько сильно, что за ночь не происходит восстановления, производительность снижается в течение дня, как уже было описано, и снова возникает порочный круг недосыпания и стресса. Таким образом, эти два фактора сами по себе представляют собой две разные проблемы, которые, однако, взаимозависимы из-за своего влияния на ритм дня и ночи.

Тебе это тоже может быть интересно: Последствия недосыпания.