Кофе для похудения - что за этим стоит?

введение

Кофе эффективно нагревает метаболизм, потому что кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему. Кофеин также увеличивает сжигание жира, при котором расщепляется жир из пищи, а также жировые отложения.

Активный ингредиент также увеличивает выработку тепла и кровяное давление, ускоряется весь обмен веществ. Сам по себе кофе не избавляет от лишнего веса, но в сочетании с хорошим сочетанием он может способствовать похуданию.

Зеленый кофе - что это?

Зеленый кофе относится к необжаренным кофейным зернам.
Так что это не питьевой кофе, как мы его знаем, а чисто необжаренные зерна. Вот уже несколько лет экстракт зеленых кофейных зерен считается абсолютным сжигателем жира в США и Германии, с его помощью якобы теряется полкилограмма веса за неделю. Зеленый кофе предоставляется в виде экстракта в форме капсул или порошка и служит пищевой добавкой.

Здоровая низкокалорийная диета и упражнения необходимы для максимального успеха в похудании.

Хлорогеновая кислота, которая теряется при обжарке кофе, но содержится в зеленых необжаренных зернах, отвечает за влияние на обмен веществ.
В высоких концентрациях хлорогеновая кислота подавляет определенные ферменты, которые поглощают и перерабатывают сахар и жир в организме. Это положительно сказывается на уровне сахара в крови и липидах крови, после еды меньше жира откладывается в нелюбимых ручках любви.

Кофе-убийца жира

Как работает похудание с помощью кофе? Ценное вещество кофеин из кофе фактически способствует липолизу, высвобождению отдельных жирных кислот из жировых отложений. Этот процесс способствует снижению веса на клеточном уровне. Чтобы заметно уменьшить жировые отложения, полезно целенаправленно сочетать употребление кофе.Сжигание жира особенно эффективно, когда мы сочетаем кофеин с упражнениями.
Например, популярна чашка эспрессо перед тренировкой. Многие специалисты говорят, что кофе и упражнения значительно ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Еще один аспект того, что кофе может помочь вам похудеть, - это тяга к еде. Из-за этого многие диеты прерываются, и нередко возникает эффект йо-йо. Черный кофе практически не содержит калорий и наполняет желудок.
Если у вас есть аппетит между приемами пищи, чашка кофе может уменьшить тягу и разрушить аппетит к нездоровым закускам. Однако кофе следует пить черным без сахара, сиропа, сливок и большого количества молока, как в случае с любимым латте макиато.

Процесс похудения с помощью кофе

Чтобы похудеть с помощью зеленого кофе, можно использовать кофейные капсулы или кофейный порошок. Также можно пить зеленый кофейный чай, но он часто кажется кислым и менее вкусным. Все эти пищевые добавки содержат ценный экстракт зеленых кофейных зерен.

Капсулы особенно легко дозировать. Вы точно знаете, сколько мг хлорогеновой кислоты содержится в одной капсуле. Продукты дешево доступны во всех аптеках, аптеках и в Интернете. Для достижения наилучшего эффекта 200-300 мг хлорогеновой кислоты следует принимать примерно за 20 минут до еды, запивая водой. Для этого особенно подходят капсулы с содержанием хлорогеновой кислоты 50%.
Капсулы рекомендуется принимать трижды в день. В то же время питание на этой диете должно быть сбалансированным, с низким содержанием калорий и жиров.

Спорт значительно ускоряет обмен веществ, и его можно сочетать с чашкой жареного черного кофе перед тренировкой, чтобы еще более эффективно расщеплять жир.

Насколько я могу похудеть с помощью кофе?

Говорят, что зеленый кофе, здоровая низкокалорийная диета и упражнения могут сбросить полкилограмма в неделю. Успех похудания во многом зависит от приема пищи.
Кофейные капсулы активно стимулируют обмен веществ, но для растопления жировых отложений нужна низкокалорийная и нежирная пища. Если во время этой диеты вы будете есть очень мало продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, заниматься физическими упражнениями, пить много воды, а иногда и черного кофе, вы можете сбросить значительно больше, чем полкилограмма. Таким образом, успех похудания зависит от приема капсул, типа еды и индивидуальной программы упражнений.

Побочные эффекты

С 1980-х годов было известно, что потребление большого количества кофе увеличивает уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин - это аминокислота, которая считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как тромбоз. Кофеин и хлорогеновая кислота являются веществами, которые увеличивают концентрацию этой аминокислоты.
По сути, жареный кофе, который мы пьем, и экстракт зеленого кофе имеют одинаковые побочные эффекты.
Однако количество кофеина в зеленом кофе меньше, чем в чашке жареного кофе.

Побочными эффектами могут быть бессонница, головные боли, нервозность или желудочно-кишечные заболевания при употреблении большого количества кофеина. Если кофеин регулярно употребляется в больших количествах в течение длительного периода времени, у человека может развиться кофейная зависимость, которая вызывает абстинентный синдром, если не употреблять кофе.

В очень редких случаях передозировка кофеина, то есть в количестве 1 грамма или более, может значительно увеличить частоту пульса и даже вызвать экстрасистолию (сердцебиение за пределами нормальной частоты сердечных сокращений) в сердце.

Критика кофе для похудения

Эффект сжигания жира хлорогеновой кислоты был изучен в различных научных исследованиях, и эффект снижения веса был продемонстрирован с положительными изменениями в диете и упражнениях.
Однако следует быть осторожным, потому что капсула, сделанная только из зеленого кофе, или чашка кофе между приемами пищи не приводят к желаемому эффекту. Только в сочетании с изменениями в поведении фунты падают.

Эффект снижения веса этих пищевых добавок эффективен только в том случае, если диета меняется на здоровую и сбалансированную диету, и, особенно в начале диеты, с пищей потребляется меньше калорий.
Также следует заниматься спортом, чтобы эффективно ускорить обмен веществ.

Средства массовой информации часто создают впечатление, будто продукты растапливают жир сами по себе, что, к сожалению, неправильно.

Подробнее по теме: Похудеть за счет изменения диеты, похудеть с помощью упражнений

Чем опасен кофе для похудения?

Считается, что экстракт зеленого кофе очень хорошо переносится.
Если у вас чувствительный желудок, сначала следует проверить, употребляя 1–2 капсулы в день, не раздражает ли холориевая кислота желудок. Это похоже на черный кофе, который может вызвать раздражение желудка у чувствительных людей.

Передозировка может негативно повлиять на сон и сердечно-сосудистую систему, а также вызвать головные боли.

Медицинская оценка диеты

Похудение с помощью кофе - это, по сути, диета, которая зависит от вашей дисциплины и личных целей.
Вы сами решаете, что кушать и сколько заниматься спортом. Это означает, что особенно мотивированные и дисциплинированные люди могут эффективно работать над желаемым весом с помощью капсул.

Поэтому в зависимости от диеты и тренировок вы можете специально позволить лишним килограммам растаять. Капсулы обычно хорошо переносятся и безвредны при условии отсутствия передозировки. Похудение с помощью кофе - это здоровый способ похудеть в течение длительного периода времени, поэтому он также подходит для борьбы с ожирением.

При такой диете важно, чтобы капсулы сами по себе не гарантировали успеха. Чтобы действительно похудеть, совершенно необходимо изменить диету и упражнения. Таким образом вы сможете добиться желаемого веса и продолжать диету от нескольких недель до месяцев.
Чтобы избежать эффекта йо-йо, когда вы достигнете целевого веса после окончания диеты, вы должны поддерживать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.

Подробнее об этой теме читайте в разделе: Как предотвратить эффект йо-йо

Какие есть альтернативные диеты?

Похудение с помощью кофе - щадящий способ снизить вес в долгосрочной перспективе.

Так же долго можно придерживаться низкоуглеводной диеты. Здесь углеводы исключены из меню и в значительной степени заменены белком. Цель состоит в том, чтобы организм расщепил проглоченный белок, поддержал мышцы и расщепил сахар из жировых запасов.
Хорошо известным примером этого является низкоуглеводная диета Аткинса, которой предшествует поэтапная программа и строгое меню.

Если вы хотите быстрее похудеть, часто пробуют монодиеты, но они часто имеют эффект йо-йо. Примерами этого являются фруктовая диета, овощная диета или диета из капустных щей.

Диета Струнца, которая также состоит из фаз, в которых разрешены различные продукты, идеально подходит для спортсменов и людей, которые хотят быстро похудеть. Дисциплинированная программа упражнений также является частью этой диеты.

Многочисленные йогурты с пробиотиками являются дополнением к сбалансированной диете. Полезен ли продукт Danon Actimel® для похудания? Читайте об этом в разделе: Actimel®

Независимо от того, какую диету вы выберете для похудения, следует обращать внимание на свое исходное положение. Людям, которые мало занимались спортом, следует начинать тренировки медленно и постепенно увеличивать.
Кроме того, после окончания диеты рекомендуется постепенно увеличивать количество калорий и в течение длительного времени придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Это помогает предотвратить эффект йо-йо и в конечном итоге сохранить с трудом достигнутый целевой вес.

Эта диета также может быть вам интересна: водная диета

Сколько стоит кофе для похудения?

Стоимость этой диеты зависит от вида капсул зеленого кофе. Они доступны в аптеках, аптеках и в Интернете и стоят в среднем от 25 центов до 1,50 евро за капсулу. Цена продукта зависит от бренда и добавленных витаминов.

Если вы используете дешевые капсулы, вы можете рассчитывать примерно на 23 евро за капсулы в месяц, при условии, что вы принимаете одну капсулу перед каждым основным приемом пищи.
Помимо стоимости пищевых добавок к этому рациону добавляется стоимость свежих овощей и фруктов, рыбы и т. Д. Здоровые и свежие продукты дороже готовых, но они явно полезнее для здоровья и идеально подходят для похудения.

В целом, затраты на похудение с помощью зеленого кофе умеренные.