Колено школа
Школа колена должна укрепить мышцы-разгибатели бедра, четырехглавые мышцы и растянуть связки и сухожилия.
Подробно упражнения представлены на следующих нескольких страницах.
Идея школы колена
Колено школа цель - повреждение коленного сустава (Остеоартроз коленного сустава), чтобы стабилизировать и, таким образом, избавить их от симптомов, а также сохранить в этом состоянии без жалоб коленные суставы.
Здесь следует Мышцы обучены, но также Сухожилия и ленты быть растянутым.
Мы разделили нашу школу колена на следующие предметные области:
- Коленная школа: упражнения на квадрицепс
- Коленная школа: упражнения для подколенных сухожилий при остеоартрозе
- Школа колена: укорачивание мышц / укорачивание связок
Условия обучения
Повторения: 3-4 серии по 10-15 повторений по 10 сек. Время выдержки, перерыв между тренировочными сериями 1-2 минуты, тренировка каждые 2 дня.
Интенсивность упражнения: примерно 60% от максимальной силы
Субъективная оценка: в 7-10 повторениях нагрузка должна четко ощущаться, внимание следует обращать на тремор от переутомления.
Цель: систематические тренировки должны увеличивать нагрузку и улучшать устойчивость. Повысить эластичность хряща можно только за счет увеличения нагрузки.
Запись к коленному специалисту?
Буду рада посоветовать!
Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)
Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.
Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.
Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.
Вы можете найти меня в:
- Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне
Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт
Важный
Пещера: При силовых упражнениях примерно половина индивидуального значения боли по ВАШ (визуальная аналоговая шкала, измерение боли от 1 до 10) терпеть. После упражнения не должно быть боли!
