Ортопедия-Онлайн

Коленная школа для лечения остеоартроза

Упражнения для укрепления мышц-разгибателей и сгибателей бедра также можно хорошо выполнять с уже имеющимися. Остеоартроз коленного сустава исполняйте.

Условия обучения

Повторения: 3-4 серии по 10-15 повторений по 10 сек. Время выдержки, перерыв между тренировочными сериями 1-2 минуты, тренировка каждые 2 дня.

Интенсивность упражнения: примерно 60% от максимальной силы

Субъективная оценка: в 7-10 повторениях нагрузка должна четко ощущаться, внимание следует обращать на тремор от переутомления.

Цель: Благодаря систематическому обучению Увеличение нагрузки и улучшение устойчивости может быть достигнут, Повысить эластичность хряща можно только за счет увеличения нагрузки.

Важный

Пещера: При силовых упражнениях примерно половина индивидуального значения боли по ВАШ (визуальная аналоговая шкала, измерение боли от 1 до 10) терпеть. После упражнения не должно быть боли!

Запись к коленному специалисту?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.

Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Укрепляющие упражнения для мышц подколенного сухожилия

Упражнение 1

Начальная позиция
Сидя на столе, повязка Theraband обвивается вокруг стопы пораженной ноги, и оба конца прикрепляются к одной точке.

Выполнение упражнения
пациент сгибает коленный сустав вниз, преодолевая сопротивление терабанда

упражнение 2

Начальная позиция
Положение лежа с прямыми ногами на коврике, на голени пораженной ноги прямо над щиколоткой весовая манжета

Выполнение упражнения
ступня медленно приближается к ягодицам и медленно возвращается в исходное положение

Важный
вспомогательный персонал обращает внимание на правильное осевое исполнение

Упражнение 3.

Начальная позиция
Лягте на спину, ноги подняты, руки прижаты к телу

Выполнение упражнения
таз поднимается, пока корпус не окажется в плечевой стойке, обе пятки вдавлены в коврик

Упражнение 4.

Начальная позиция
Лягте на спину, ноги подняты, руки прижаты к телу

Выполнение упражнения
таз поднимается до упора туловищем, пятка пораженной ноги вдавливается в мат, здоровая нога вытягивается на уровне бедер, при этом кости таза должны оставаться на одном уровне

Упражнение 5.

Начальная позиция: Сядьте на стол, согнув обе ноги, зацепив здоровую ногу под пораженной ногой.

Выполнение упражнения: пораженная нога оказывает удерживающее сопротивление здоровой ноге в направлении сгибания колена, обе ноги медленно двигаются в направлении разгибания, а пораженная нога непрерывно давит на здоровую ногу

Важный: Поскольку это упражнение тренирует сгибатели пораженной ноги эксцентрическим образом (уменьшение, замедление силы мышц), важно медленное выполнение с удержанием.