Ортопедия-Онлайн

Коленная школа для укрепления мышц

Упражнения на растяжку для мышц бедра, бедра и икр

Мышечные сокращения может также вызвать мышечный дисбаланс и в результате один изменена функция коленного сустава быть. Эти сокращения возникают в мышцах сгибателя и сгибателя бедра, разгибателях бедра и в икроножных мышцах.

Условия обучения

Методика упражнений: Время удержания упражнений на растяжку: 20-30 секунд, 3 повторения на группу мышц каждые 2-3 дня.

Важный

Соблюдайте осторожность при выполнении упражнений на растяжку. Если выполнение отрывистое, есть риск травмы мышечных волокон!

Запись к коленному специалисту?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.

Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях.Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Укорочение мышц разгибателей и сгибателей бедра

Обследование: Сгибатели бедра проверяются на длину с помощью ручки Томаса. Пациент лежит на краю лечебной скамьи, при этом внешняя нога (подлежащая проверке) выступает за край скамьи. Другая нога максимально согнута в тазобедренном суставе для компенсации «полой спины».
Тест считается положительным, если тестируемая нога отрывается от скамьи, происходит сокращение мышц сгибателей бедра.

Лечебная техника: растяжка мышц.

Пример упражнения на растяжку сгибателя и разгибателя бедра:

Исходное положение: лежа на боку, пораженная нога сверху, разгибается в бедре и согнута в коленном суставе, голень согнута в тазобедренном и коленном суставах, верхняя часть руки обхватывает щиколотку.

Выполнение упражнения: потяните рукой за лодыжку, чтобы увеличить разгибание бедра и сгибание колена, пока не возникнет тяга в паху и бедре.

Исследование укорочения разводящих мышц бедра

Пораженная нога должна быть раздвинута не менее чем на 45 ° в положении лежа на спине с вытянутым коленом, не двигая тазом.

Упражнение 1

Растяжка мышц бедра

Начальная позиция:
Сядьте на коврик, согнув ноги и соприкасаясь ступнями.

Выполнение упражнения:
Локти помогают ногам разводиться наружу, пока внутренняя часть бедер не натянется.

упражнение 2

Начальная позиция:
Встаньте, расставив ноги

Выполнение упражнения:
Медленно перенесите вес в боковой выпад, кроме того, верхнюю часть тела можно наклонить в сторону вытянутой ноги.

Упражнение 3.

Начальная позиция:
Лягте на спину, ягодицы к стене, ноги прямо вверх.

Выполнение упражнения:
руки под бедрами поддерживают осторожное раскрытие ног

Обследование сокращающихся икроножных мышц

Стопа пораженной ноги должна быть в состоянии подтянуться в положении лежа на спине с вытянутым коленом не менее чем на 20 ° за нулевое положение по направлению к бедру.