Гинекология И Obstetrics-

Курсы для беременных

введение

Предлагается большое количество курсов на период беременности, при этом предложение постоянно растет из-за растущего спроса и новых тенденций. Большинство курсов проводят акушерки, но могут, например, проводиться экспертами по питанию, если они касаются питания во время беременности.

Спектр всех курсов, предлагаемых беременным, относительно широк. К ним относятся курсы подготовки к беременности, пилатес, курсы первой помощи и многое другое.

Какие курсы для беременных предлагаются?

Многие курсы предлагают легкие физические упражнения, адаптированные к беременности. К ним относятся, например, йога для беременных, пилатес, гимнастика и аквафитнес. Кроме того, многие курсы также направлены на расслабление. Сюда также входят йога и пилатес.
Для подготовки беременной женщины к родам предлагаются специальные курсы подготовки к родам, часто с участием ее партнера.
Также предлагаются курсы подготовки к периоду вскоре после родов, например курсы первой помощи для новорожденных или специальные курсы грудного вскармливания и смены ребенка.

Даже если он не относится к группе курсов беременности, есть и другие предложения, которые можно использовать во время беременности. Они также нацелены на регулярное участие для достижения максимально возможного успеха.

Это включает краниосакральную терапию, которая может быть особенно полезной при болях в спине, а также при нарушениях сна и расслаблении.

Кроме того, регулярные сеансы иглоукалывания во время беременности воспринимаются как очень приятные, так как можно облегчить многочисленные симптомы беременности. К ним относятся, например, тошнота, рвота и изжога.Что касается подготовки к родам, то считается, что иглоукалывание оказывает положительное влияние, после чего фаза открытия может быть короче, а процесс родов может быть ускорен.

Читайте также: Йога для беременных

Какие курсы хорошо меня подготовят к родам?

Курсы подготовки к родам

Курсы подготовки к родам - хороший способ подготовиться к родам. Их может посещать беременная женщина одна или со своим партнером. Некоторые родильные дома также предлагают курсы для будущих братьев и сестер. В рамках упражнений следует тренировать осознание собственного тела, а также предлагать расслабляющие и дыхательные упражнения.
Массаж и легкие упражнения для тазового дна также могут быть частью курса подготовки к родам. Кроме того, тренируются позы при рождении ребенка, чтобы беременная женщина могла ознакомиться с ними еще до родов.
-Другие компоненты курса - это обсуждения и небольшие лекции руководства курса на тему родовспоможения, послеродового периода и грудного вскармливания.

Подробнее об этом: Курс подготовки к родам

Спортивные курсы

Курсы Курсы для беременных со спортивной направленностью также могут подготовить к родам. К ним относятся йога и пилатес, которые, с одной стороны, учат вас активно расслабляться, а с другой - могут облегчить процесс родов за счет целенаправленного наращивания мышц.

Подробнее об этом читайте в: Упражнения во время беременности - на что обращать внимание

Дальнейшие курсы после родов

Курсы грудного вскармливания входят в число предложений, которые не готовят непосредственно к родам, а вместо этого готовятся к последующему периоду грудного вскармливания. Рекомендации по правильному обращению и кормлению грудью обычно дает специально обученный консультант по грудному вскармливанию.
Также предлагаются специальные курсы для младенцев, чтобы научиться обращаться с новорожденными с помощью кукол.

Вам также могут быть интересны следующие статьи:

Упражнения для шейки матки при беременности
Физиотерапия при беременности

Какие курсы мне подходят?

Вы также можете тренировать свое тело и фитнес во время беременности. Спортивные курсы, специально разработанные для беременных, менее интенсивны и не нацелены на похудание. Скорее, положительное влияние физической активности на самочувствие и предотвращение жалоб, связанных с беременностью, определяется как основная цель. Это также может предотвратить неконтролируемое увеличение веса.

Спортивные курсы для беременных частично работают с модифицированной и частичной нагрузкой, что означает, что определенные группы мышц, особенно прямые мышцы живота, избавляются от тренировок, чтобы не вызывать осложнений.

Один из способов поддерживать форму во время беременности - пилатес. Этот вид спорта укрепляет мышцы за счет медленных и контролируемых движений в сочетании с расслабляющими дыхательными упражнениями. В частности, спину часто тренируют, чтобы предотвратить или облегчить проблемы со спиной. Кроме того, можно тренировать группы мышц, которые будут задействованы в процессе родов.

Курсы, предлагающие гимнастику для беременных, также подходят для поддержания физической продуктивности или повышения физической формы. Помимо упражнений на укрепление, в рамках курса преподаются упражнения на растяжку и дыхание. Также тренируются тазовое дно и мышцы живота. Гимнастические упражнения также можно выполнять в воде в рамках курсов аквафитнеса для беременных. Многие беременные женщины находят эти упражнения особенно приятными, поскольку плавучесть воды делает живот менее тяжелым, а суставы щадящими.

Вам также могут быть интересны эти темы:

растягивание
Тренировка спины при беременности

Как долго я могу посещать курсы?

В зависимости от пройденного курса разумная и безопасная продолжительность участия в нем варьируется. Желательно проконсультироваться у лечащего гинеколога или акушерки. Курсы, якобы направленные на расслабление, обычно можно посещать в течение всего периода беременности до родов.

Если основная цель курса - оставаться в форме во время беременности, во многих случаях его можно посещать до поздних сроков беременности, обычно до восьмого месяца.
Благодаря щадящим упражнениям некоторые беременные даже до девятого месяца могут заниматься водной аэробикой.

Однако из-за увеличения обхвата живота и частой утомляемости беременной может потребоваться досрочное прекращение спортивного курса. Даже при новых жалобах может иметь смысл сделать перерыв или вообще обойтись без него. Поэтому следует подчеркнуть, что течение беременности, физическое благополучие и пределы собственного стресса должны приниматься во внимание при индивидуально обоснованной продолжительности курса и что необходимо получить медицинские рекомендации.

Тебе это тоже может быть интересно: Боль в груди при беременности.

Есть ли риски при посещении курса?

Риски участия в курсе всегда нужно оценивать индивидуально и в зависимости от течения беременности и возможных сопутствующих заболеваний матери. Желательно узнать у гинеколога о пригодности для занятий спортом при беременности и дать рекомендации по выбору курса.

В целом, физическая активность настоятельно рекомендуется для беременных с ничем не примечательным течением, а умеренные упражнения не представляют повышенного риска осложнений беременности. Тем не менее, независимо от курса, всегда следует обращать внимание на собственное тело и воспринимать возможные предупреждающие сигналы.

Во время беременности связки беременной женщины расслабляются в результате естественного процесса из-за гормональных эффектов. Поэтому не следует злоупотреблять особенно голеностопными суставами.

Однако квалифицированные курсы по беременности адаптированы к физическим изменениям и потребностям беременности, поэтому такие стрессовые упражнения даже не включены в план тренировок.

Однако никогда нельзя полностью исключить риски, особенно при неправильном выполнении упражнений. Не каждый курс одинаково подходит для каждой беременной женщины, поэтому всегда следует выяснять индивидуальную пригодность для конкретного курса.

Тебе это тоже может быть интересно: Разрыв мочевого пузыря - сейчас начинаются роды?

Какие курсы полезны?

Какие курсы особенно полезны во время беременности, зависит от собственных потребностей, желаний или жалоб беременной. Поэтому стоит ознакомиться с разнообразным набором курсов на ранних сроках беременности и выбрать курсы, которые принесут наибольшую индивидуальную пользу.

Не каждый курс одинаково рекомендован каждой беременной женщине, так как у каждой женщины есть свои страхи, вопросы и требования. Особенно во время первой беременности может быть полезно ознакомиться с процессом поздней беременности и процессом родов в рамках курса подготовки к родам.

Один курс, который может быть полезен во время беременности с целью скорейшего ухода за новорожденным, - это специальный курс первой помощи. Это нацелено на возможные чрезвычайные ситуации у младенцев или детей ясельного возраста и может дать будущим родителям ощущение, что они могут лучше реагировать и действовать соответствующим образом в любой опасной ситуации, которая может возникнуть.

Поскольку многие женщины борются с усталостью, беспокойством и стрессом во время беременности, упражнения на расслабление, такие как те, что используются в йоге для беременных, а также пилатес, могут быть полезны. Вы можете целенаправленно приехать на отдых.

Если есть какие-либо сомнения или неясности в отношении питания во время беременности, предлагаются специальные курсы питания, адаптированные к потребностям беременности. Передаются необходимые знания, чтобы разнообразить план питания, обеспечить достаточное снабжение важными минералами и витаминами и какие продукты следует избегать.