Короткая приводящая мышца (M. adductor brevis)

Синонимы

Латинский: Короткая приводящая мышца
Английский: Adductor brevis мышца

Синергисты:
Приводящие мышцы: длинная приводящая мышца. (M. adductor longus), большая приводящая мышца (M. adductor magnus), Гребневая мышца (M. pectineus), Постные подколенные сухожилия (M. gracilis)

Антагонисты:
Абдукторы: натяжитель связок бедра (M. tensor fasiae latae)ягодичные, мелкие и средние мышцы (Mm. Glutei minimus et medius)

определение

Короткая приводящая мышца относится к приводящей группе бедра. Приведение - это латинское слово, означающее «доведение». В тазобедренном суставе это означает, что, например, короткая приводящая мышца возвращает растопыренное бедро к телу. Но приводящие мышцы бедра также играют важную роль в повседневных движениях, таких как ходьба или игра в футбол. Короткая приводящая мышца проходит примерно от лобковой кости на переднем центральном крае таза до задней средней трети бедренной кости.

курс

Подход: Шероховатость бедренной кости (Linea aspera). Это находится в средней трети бедренной кости на спине.

Происхождение: лобковая кость (Лобок)

Иннервация: Запирательный нерв (L3-L4)

функция

Короткая приводящая мышца оттягивается по ходу верхний центр (Лобковая кость) наискось Снаружи а также ниже (Шероховатость бедренной кости). Поэтому его основная функция - подтягивать бедро к центру тела (Аддукция). Но он также может иметь поддерживающий эффект при подъеме бедра из-за его движения от таза к бедру (Сгибание в тазобедренном суставе).
При сильном сгибании в тазобедренном суставе (более 80 °Однако эта функция обратная, то есть если бедро поднимается, например, на 90 °, короткая приводящая мышца может снова тянуть бедро вниз, когда оно сокращается. Это движение называется растяжкой (Расширение) обозначен.

общие болезни

Перегрузка может привести к типичным мышечным травмам, например, у спортсменов. штамм, Порванный подколенного сухожилия или более полный Мышечная слеза прийти. Также может возникнуть раздражение сухожилий.
В частности, футболисты часто жалуются на "Приводящая деформация«Это, помимо прочего, может повлиять на короткую приводящую мышцу. Футболисты страдают от этой травмы, особенно при пасе или стрельбе с внутреннего подъема, потому что приводящие мышцы особенно напряжены во время этого движения из-за поворота ноги наружу.

Укрепление и растяжка

Есть два способа растянуть внутреннюю часть бедра и, следовательно, короткую приводящую мышцу. Спортсмен примерно в двойная ширина плеч (Шаг вперед) и кончики ваших ног направлены вперед. Теперь вес тела смещен в одну сторону, так что нога на той стороне, которую нужно растянуть, почти полностью вытянута, а другая нога согнута в коленном суставе. Верхняя часть тела должна быть как можно более прямой.
Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к полу.

Укрепить короткую мышцу бедра можно в фитнес-студии на оборудовании, предназначенном для этого («приводящий тренажер»). Здесь нога направляется внутрь, преодолевая противовес или сопротивление.
Также прочтите нашу статью об этом Тренировка мышц ног.