M. semitendinosus
Синонимы
Немецкий: Полусухожильная мышца
- к обзору мышц бедра
- к обзору мускулатуры
введение
На большеберцовой (голеневой) стороне нижней половины бедра находится полусухожильная мышца (полусухожильная мышца).
Вы можете найти более полезную информацию здесь:
- Разрыв мениска
- Остеоартроз коленного сустава
- Артроз тазобедренного сустава
Подход, происхождение, иннервация
Подход: медиальный (в середине тела) рядом с шероховатостью голениБугристость большеберцовой кости)
Происхождение: седалищный бугорок (Седалищный бугристость)
Иннервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Как мышцы тренируются / сокращаются?
Полусухожильная мышца (половина сухожилия) сокращается за счет растяжения тазобедренного сустава и сгибания коленного сустава.
Это приводит к следующим упражнениям:
- Приседания
- Жим ногами
- Hamstrings
Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.
Как растягивается мышца?
Многие считают, что упражнения на растяжку задней поверхности бедра очень неудобны. Спортсмен стоит, сомкнув ноги и выпрямив ноги, и пытается дотронуться до кончиков пальцев ног. Спину нужно держать прямой.
Смотрите растяжку для получения дополнительной информации
Примечание. Спортсмены, которые не могут выполнять это упражнение, обычно не имеют укороченной мышцы, а только неподвижны.
Помимо полусухожильной мышцы, это упражнение также растягивает двуглавую мышцу бедра и полуперепончатую мышцу.
функция
Полусухожильная мышца заставляет голень сгибаться. Он также выполняет функции внутреннего вращателя коленного сустава и разгибателя тазобедренного сустава.
