Маркерта диета

Что такое диета Маркерта?

Диета Маркерта - это диета, разработанная доктором доктором Дж. Дитер Маркерт разработал концепцию Лечебное голодание, Так что это не совсем диета, а диета Лечение голоданием, Во время лечения энергия расходуется только в виде жидкости, твердая пища в это питьевое лечение не входит.

В его основе особый соевый протеиновый напиток, который продается в аптеках или аптеках, кроме того, в умеренных количествах разрешены овощные бульоны и соки. Напиток имеет под названием Almased® стали очень известными, к тому же на рынке есть аналогичные продукты.

Ход диеты

Как и в случае с традиционными методами лечения голоданием, оригинальная диета Маркерта начинается с Очищение толстой кишки на. Так и будет ожесточенный- или Глауберова соль приняты, чтобы помочь, и достаточно пить. Затем начинается собственно фаза голодания: первые две недели вы не ешьте твердую пищу, напиток заменяет все три основных приема пищи. Допускается также овощной бульон.

На следующем этапе два приема пищи заменяются напитком, и разрешается основной прием пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Наконец, в фазе стабильности Almased дает только один прием пищи.® При замене другие блюда должны быть снова сбалансированы и с низким содержанием углеводов. Между тем, также доступны пересмотренные версии диеты Маркерта, в которых разрешена твердая пища, но потребление энергии по-прежнему строго ограничено до менее 1000 ккал в день.

Каковы риски этой диеты?

Любой, кто находится в хорошем физическом состоянии и у которого недостаточная масса тела не вызывает сомнений с медицинской точки зрения, может соблюдать диету Маркерта в течение предполагаемого периода времени без серьезных проблем со здоровьем. Больше не рекомендуется, это тоже может привести к опасные для здоровья недостатки приходить. В частности, диета в фазе голодания может лишь с трудом обеспечить все необходимые макро- и микроэлементы. Кроме того, значительно снижается потребление калорий, что может быть связано с физическими и умственными нарушениями.

Побочные эффекты диеты

Особенно в начале изменения диеты тем, кто хочет похудеть, возможно, придется бороться с серьезными побочными эффектами чрезвычайно низкого потребления углеводов. Это включает помимо головная боль также Падение производительности, Трудности с концентрацией внимания, головокружение или Раздражительность, Некоторые люди даже с Проблемы с кровообращением бороться. После преодоления первоначального синдрома отмены сахара большинство симптомов должно исчезнуть. Если они сохраняются, следует рассмотреть возможность прекращения голодания.

Критика диеты

Особенно в фазе чистого голодания те, кто хочет похудеть, строго руководствуются концепцией питьевого лечения. Это приводит к значительной потере веса на весах, но эффекта обучения нет. Если вы хотите похудеть в течение более длительного периода времени и не прибегать к нему, вам следует заняться темой сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Те, кто возвращается к старым привычкам после фазы голодания, быстро поддаются ужасному Эффект Джоджо, Спорт недостаточно популярен как часть диеты Маркерта, хотя это эффективный и разумный метод похудания и здорового образа жизни.

Где найти хорошие рецепты маркерной диеты?

Диета Маркерта появилась на рынке в середине 1990-х годов, и с тех пор появилось множество руководств. Интернет также предлагает множество рецептов и порталов, где участники могут обмениваться идеями. Ключевые слова для поиска - это, помимо диеты Маркерта, также диета Алмасед.

Сколько можно / нужно потерять при такой диете?

Диета Алмаседа или Маркерта обещает отличный эффект за очень короткое время. Особенно в фазе чистого голодания, когда полностью избегают углеводов и твердой пищи, можно добиться значительной потери веса. Большая часть этого также связана с вымыванием воды из организма.

Причина в том, что Истощение запасов гликогена в мышцах и печени. На этом этапе потребление калорий с белковыми напитками и овощным бульоном составляет всего около 500 ккал в день. Из-за низкого потребления белка здесь, помимо жира, в первую очередь теряется значительное количество мышечной массы. В первые несколько недель диеты можно сбросить два-три килограмма, в зависимости от исходного веса и профиля упражнений. Даже при 1000 ккал в день должна происходить еженедельная потеря веса на один килограмм и более.

Как можно избежать эффекта йо-йо на этой диете?

Страшный эффект йо-йо всегда проявляется после диеты, если человек не продолжает есть в условиях дефицита калорий. Если есть избыток, сохраняются дополнительные калории. Цель после похудания - долгосрочное поддержание, для этого вы должны есть столько, сколько нужно для поддержания калорий: потребляйте столько, сколько потребляется в течение дня, за счет обмена веществ и упражнений. Увеличение веса на один или несколько килограммов также можно объяснить восполнением запасов гликогена, поскольку одновременно сохраняется больше воды. В конечном итоге только сбалансированная диета и образ жизни могут привести к стабильной массе тела.

Медицинская оценка диеты доктором. Gumpert.de

Для здорового взрослого человека безвредно для здоровья короткое время обходиться без твердой пищи и следовать лечебному голоданию, например, питьевому лечению по словам доктора. Выполните Маркерта. Однако фаза голодания не должна соблюдаться дольше установленного периода времени, так как в противном случае это могло бы произойти и у физически здоровых взрослых. Недостаток питательных веществ по Дефицит питания может прийти.

Какие есть альтернативы диете Маркерта?

Лечебное голодание было традицией на протяжении веков. Любой, кто ищет реальную альтернативу длительной потере веса, добьется успеха только в долгосрочной перспективе со здоровой, сбалансированной диетой без каких-либо рисков для здоровья. Это включает запас белков, жиров, полноценных углеводов, клетчатки, овощей и микроэлементов, а также достаточное количество жидкости. Те, кто достигает дефицита калорий и делает достаточно упражнений или упражнений в повседневной жизни, похудеют и смогут поддерживать его в долгосрочной перспективе.

Подробнее по теме: Овощная диета, BCM-диета

Какова стоимость диеты Маркерта?

Известный порошок Almased содержит 500 г и стоит от 16 до 22 евро. В одной банке содержится около 10 порций Almased, поэтому одна порция стоит около 1,80 евро. В фазе чистого голодания, когда все три приема пищи заменяются напитком, банки хватает примерно на 3 дня. В фазе строгого голодания порошок будет примерно 40 евро в неделю выпущен. Расходы на порошок не особенно низкие, но вы также должны планировать меньше расходов на другие продукты питания.

Лечебная диета Алмаседа или диета Маркерта - одна из наиболее экономически эффективных диет, например, по сравнению с лечением метаболизма. При замене напитков из аптеки, которые имеют аналогичную пищевую ценность, затраты иногда даже ниже.