Напряжение мышц
синоним
растяжение
определение
Термин «растяжение мышц» (технический термин: растяжение) в медицинской терминологии понимается как процесс растяжения мышц, превышающий обычный уровень. Растяжение мышц как таковое следует отличать от разрыва мышечного волокна. Последнее приводит к образованию крошечных разрывов в мышечных волокнах и соответствующему накоплению жидкости (Образование отека).
Растяжение мышц - одна из наиболее распространенных мышечных травм, которые могут возникнуть во время занятий спортом, наряду с разрывом мышечных волокон и разрывами. Растяжение мышц - самый легкий из трех типов.
введение
Напряжение мышц принадлежит к наиболее частые травмы которые происходят в прямой связи со спортивными занятиями. Практически каждый спортсмен хоть раз (чаще) поражается этим заболеванием в спортивной карьере. Клинически растяжение мышц вместе с разрывами мышц и мышечных волокон относится к группе закрытых травм мышц, не затрагивающих поверхность кожи. В основном, существует повышенный риск развития мышечных напряжений у всех людей, которые часто и активно занимаются спортом. Однако особенно это касается бегунов. У этой группы пациентов растяжения мышц чаще всего возникают в области Телята- и мышцы бедра. В отличие от большинства спортивных травм, механизм, вызывающий растяжение мышц, основан не на внешних силах, действующих на мышечную ткань извне (например, на ударах ногами). Мышечное напряжение вызвано чрезмерное растяжение пораженной мышцы что приводит к быстрому и сильному сокращению отдельных мышечных волокон. В результате он находится в мышечной ткани. упрочнение, Однако сами мышечные волокна не затрагиваются. Обычно пациенты, страдающие растяжением мышц, чувствуют внезапная стреляющая, спастическая, сильная боль. Обычно можно исключить необратимые повреждения, возникающие в результате растяжения мышц. Однако, чтобы обеспечить полное восстановление пораженной мышцы, необходимо помнить, что после возникновения мышечного напряжения любые следует немедленно прекратить физические нагрузки. В противном случае существует риск того, что изначально безобидное растяжение мышцы перерастет в разрыв мышечного волокна.
причины
Внутри скелетной мышцы так называемый "саркомеров«Самые маленькие единицы. Несколько из этих саркомеров вместе образуют мышечное волокно. Они, в свою очередь, накапливаются, образуя отдельные миофибриллы и мышечные волокна, которые в своей совокупности образуют пучок мышечных волокон. Таким образом, сама мышца состоит из большого количества пучков мышечных волокон. Основная причина мышечного напряжения кроется в растяжении мельчайших структурных единиц мышцы (саркомеров), превышающем обычную величину. Фактическая функция саркомеров нарушается таким образом, что сначала сокращение не может продолжаться как обычно. В отличие от растяжения мышц, разрыв мышечного волокна разрывает одно или несколько мышечных волокон. Разрыв мышц, в свою очередь, характеризуется разрывом всего пучка мышечных волокон. Таким образом, причиной растяжения мышц является не повреждение отдельных мышечных волокон, как в случае разорванной мышцы, а нарушение мышечного тонуса. Кроме того, проблемы в области регуляции мышечной функции также могут быть причиной мышечного напряжения. У людей, которые часто занимаются спортом, причиной развития мышечного напряжения в большинстве случаев является быстрое изменение нагрузки или направления во время тренировки. Мышцы, которые не были или были недостаточно разогреты и растянуты до начала занятий спортом, не выдерживают таких быстрых изменений нагрузки или направления и чрезмерно растягиваются. Результат - развитие мышечного напряжения. Кроме того, воспалительные процессы в организме могут значительно увеличить риск развития мышечного напряжения.
Щелкните здесь, чтобы увидеть статью: Боль в мышцах - что это может быть?
Факторы риска
Помимо фактического стресса (типа и интенсивности), другие факторы могут играть решающую роль в развитии мышечного напряжения. Наиболее важные факторы в этом контексте включают:
прохладная наружная температура
Нет или слишком короткая разминка перед тренировкой
Делайте упражнения, несмотря на усталость или плохое самочувствие
истощенные мышцы из-за недостаточного времени регенерации
Дефицит жидкости и / или питательных веществ (дефицит электролитов)
Смещенные ножки
плохо подогнанная обувь
недостаточная эластичность мышц
симптомы
Растяжение мышц обычно заявляет о себе внезапная спастическая боль на. На основании одного только этого симптома нельзя отличить растяжение мышцы от разрыва мышечного волокна. Как правило, боль, вызванная растяжением мышц, значительно усиливается при постоянном напряжении. Это усиление боли заканчивается только тогда, когда физическая активность прекращается. Кроме того, чистое мышечное напряжение, то есть отсутствие изменения длины пораженной мышцы, является одним из типичных признаков мышечного напряжения. Если пораженная мышца пассивно растягивается дальше, симптомы, ощущаемые пациентом, обычно значительно уменьшаются. В дополнение Состояние напряжения (Мышечный тонус) яВ области мышц напряжение больше всего увеличилось. В отличие от разрыва мышечного волокна, простое растяжение мышцы не повреждает отдельные мышечные волокна. По этой причине оба заболевания можно довольно быстро отличить друг от друга. Так же, как и при растяжении мышц, пораженные пациенты ощущают внезапно стреляющую спазматическую боль. В то время как спортивная деятельность теоретически может продолжаться с сильной болью при наличии мышечного напряжения, практически невозможно продолжать напрягать мышцу в случае разрыва мышечного волокна. Естественная последовательность движений полностью нарушается при разрыве мышечного волокна. По этой причине больные пациенты обычно принимают один Снятие осанки тот, который расслабляет мышцы. Как и при нормальном растяжении мышц, при разрыве мышечного волокна состояние напряжения (мышечный тонус) значительно увеличивается. В отличие от растяжения мышц, при пассивном растяжении разорванные мышечные волокна усиливают боль. Кроме того, обычно в области пораженной мышцы образуется видимый отек и / или синяк (Гематома).
К типичные симптомы количества мышечных напряжений немедленная, сильная до колющей боли, припухлость, синяк, Ограничение передвижения вплоть до невозможности двигаться в пораженном месте. Эта боль обычно усиливается, так что спортивные мероприятия отменены должен стать. В начале мышечного напряжения все движения обычно можно выполнять. Однако со временем пораженная мышца работает только ограниченный, Симптомы начинаются с растяжения мышц, которые затем переходят в боль. Вы также можете Спазмы мышц происходят.
Важно отличать это от уплотнения мышц (= Myogelosis). Миогелозы также болезненны и могут привести к необходимости прервать физическую активность. Напряженные мышцы развиваются из-за чрезмерного и неправильного напряжения и часто легко прощупываются как настоящие узлы в мышцах. Однако их легко лечить как часть физиотерапевтического лечения.
Наиболее частое растяжение мышц происходит
- на внутренней стороне бедра,
- в икроножных мышцах (растяжение икр)
- или в мышцах бедра.
Вам также может быть интересна эта тема: Боль в мышцах - что это может быть?
диагностика
Диагноз мышечного напряжения основывается на симптомах, которые человек испытывает. Поговорите с лечащим врачом оказаться. В рамках разговора точный ход аварии и объяснил жалобы. Затем следует физический осмотр.
Врач проверяет внешний вид и функцию пораженной мышцы. Явными признаками растяжения мышц являются:
- усиливающаяся боль,
- ограниченная функция мышц,
- дополнительный Спазмы мышц
- и укрепление мышц.
При подозрении на растяжение мышцы лечащий врач вскрывает пораженную мышцу. Нежность и твердость мышц почувствуйте это. Когда диагностировано растяжение мышц, тоже делают Функциональный анализЭто объясняет, почему боль становится более активной и пассивной. напряжение, а также поведение нагрузки. Кроме того, определяется, насколько велика потеря силы из-за растяжения мышц.
Диагностические визуальные тесты, такие как Ультразвуковое обследование или один Магнитно-резонансная томография можно только диагностировать растяжение мышц редкий для использования они используются только тогда, когда напряжение должно быть отделено от разорванного мышечного волокна. Потому что при растяжении мышечные волокна не явно структурно повреждены и поэтому не может быть видимым с помощью этого метода.
терапия
Часть терапии тоже Предотвращение мышечного напряжения:
Некоторые факторы способствуют склонности мышцы к разрыву:
- Неадекватный прогрев и отсутствие упражнений на растяжку
- Недостаточная подготовка или Мышечная усталость через слишком мало и слишком короткие фазы восстановления или через слишком много тренировочных единиц
Поэтому перед каждой тренировкой вам следует разогреться и дать организму достаточно времени для восстановления после тренировки.
В случае штамма лечение направлено на удаление устранить мышечную дисфункцию и снова расслабить пораженную мышцутак что симптомы тоже устраняются. В любом слючае: Немедленное начало терапии, Это означает: если вы подозреваете растяжение мышц, немедленно прекратите занятия спортом.
Если сейчас произошло растяжение мышц, значит, это «Правило ПЭЧ» применять:
- п как Перерыв: Больной участок тела следует немедленно удалить. иммобилизованным становиться.
- E. как лед: Немедленно приложите к пораженному участку лед, холодную воду или холодный компресс. прохладный, Холод уменьшает кровотечение и отек. Никогда не кладите на них лед кожа но накройте пораженное место тканью, чтобы не было риска обморожения.
- C. как компрессия (Англ. Компрессия): Затем следует наложить тугую повязку с эластичной повязкой. Это позволяет избежать синяков, которые могут привести к дальнейшим разрывам мышц.
- ЧАС как высота: Если травмированная часть приподнята, кровоснабжение снижено. Это также уменьшает боль и чувство напряжения.
Кроме того, жидкость, поступающая из Кровеносный сосуд просочившаяся в окружающие ткани легче отводится.
Пораженный участок следует тщательно охладить сразу после появления боли, характерной для растяжения мышц. прохладно использование охлаждающей подушки или холодных компрессов следует делать в течение примерно 15-20 минут. Однако во время охлаждения особенно важно, чтобы Никогда не наносите охлаждающую жидкость прямо на поверхность кожи. могут быть размещены. Поэтому, чтобы избежать повреждений от холода, рекомендуется обернуть охлаждающую жидкость тонким полотенцем и только после этого наносить ее на пораженный участок. В дополнение высота часть тела, пораженная растяжением мышц, чтобы облегчить симптомы и избежать косвенного ущерба. Создавая Эластичный бинт (Компрессионная повязка), можно избежать скопления жидкости в области растянутой мышцы и значительно сократить время заживления. Даже с помощью этих простых мер первой помощи можно быстро облегчить симптомы, вызванные растяжением мышц. Тем не менее, даже если боль быстро исчезнет, следует позаботиться о том, чтобы на время пощадить пораженную мышцу. На тренировках всех спортивная деятельность следовательно, в течение как минимум от одной до двух недель можно отказаться. Они также нуждаются во время фазы заживления также настоятельно необходимо избегать пассивных движений. Кроме того, важно отметить, что при растяжении мышц местные согревающие меры и массаж могут нарушить собственный восстановительный механизм организма и, таким образом, замедлить процесс заживления.
Когда мне нужно обратиться к врачу?
Если присутствует растяжение мышц, всегда следует проконсультироваться с врачом, если возникающая в результате боль не проходит значительно в течение короткого периода времени. Кроме того, ограничение подвижности и недостаток мышечной силы указывают на наличие более серьезной травмы.
Профилактика (профилактика)
Во многих случаях развитие мышечного напряжения можно эффективно предотвратить с помощью простых мер. По этой причине спортсмены должны помнить, что каждая тренировка должна включать легкая разминка должен быть запущен. Таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к последующим нагрузкам. Поскольку холодные погодные условия, в частности, значительно увеличивают риск возникновения мышечных напряжений, большое значение следует придавать обширной разминке перед тренировкой. Эта разминка должна длиться не менее 15-20 минут, особенно в холодные дни. Хотя можно предположить, что риск развития мышечных напряжений значительно выше в холодную погоду, нельзя сделать вывод о том, что в теплых погодных условиях можно обойтись без интенсивных разминок. Более высокая температура окружающей среды снижает риск, связанный с простудой возникновение мышечного напряжения, но организм теряет много жидкости и электролитов, особенно в теплую погоду. Оба обезвоживание, так же хорошо как Дефицит определенных ионов (особенно кальций и магний) могут влиять на функцию мышц таким образом, что растяжения мышц развиваются намного быстрее. Вот почему это необходимо срочно перед любым занятием спортом. Потребляйте достаточное количество жидкости и электролитов. Кроме того, правильное оборудование может помочь эффективно предотвратить растяжение мышц. В этом контексте решающую роль играет особенно подходящая обувь.
Подводя итог, можно сказать, что некоторые факторы способствуют склонности мышцы к разрыву:
- Неадекватный прогрев и отсутствие упражнений на растяжку
- Недостаточная подготовка или Мышечная усталость через слишком мало и слишком короткие фазы восстановления или через слишком много тренировочных единиц
Поэтому перед каждой тренировкой вам следует разогреться и дать организму достаточно времени для восстановления после тренировки.
курс
Течение мышечного напряжения зависит от того, насколько тяжелая предыдущая травма был, то есть насколько силен мускул был перенапряжен. В зависимости от степени и объема необходимо растяжение мышц. две-три неделипока не заживает.
прогноз
В большинстве случаев растяжение мышц заживает в течение от одной до двух недель полностью выключен. Однако, если подходящее лечение (схема PECH) будет начато быстро, пораженные пациенты почувствуют себя через короткое время после причинного события. значительное уменьшение жалоб. Тем не менее, мышца, пораженная растяжением мышц, не должна подвергаться чрезмерному напряжению даже после того, как боль утихнет. В основном: В этот период разрешены легкие занятия. Однако следует избегать сильных мышечных нагрузок любой ценой. Прежде всего, после мышечного напряжения нельзя заниматься спортом до полного восстановления.
Упражнение. В противном случае даже несложное растяжение мышц может быстро перерасти в разрыв мышцы или мышечного волокна. Это, в свою очередь, может привести к развитию рубцовой ткани в пораженной мышце и навсегда снизить работоспособность.
