Правило PECH

введение

Для спортсменов это почти так же важно, как и знание идеального плана тренировок и сбалансированного питания. Базовые знания о спортивных травмах, Профессиональные спортсмены, которые требуют от своего тела максимальной производительности, и высокомотивированные, довольно нетренированные спортсмены, которые иногда встречаются, особенно страдают от травм. Но что делать, если вдруг трескается и болит? Как простой принцип для Первая медицинская помощь имеет Правило PECH доказанным. Это правило легко запомнить по начальным буквам и легко выполнять любому, кто находится далеко от врача и больницы. Это правило является идеальной отправной точкой для лечения практически всех спортивных травм.

п стоит за Перерывделать сразу после травмы. Чтобы предотвратить последующий косвенный ущерб и максимально снизить степень травмы, нельзя подвергать травмированную часть тела дополнительной нагрузке. лед Другими словами, адекватное охлаждение - это второй шаг. Во избежание обморожений важно не класть лед прямо на кожу. Если чистый лед недоступен, также могут помочь холодная вода или охлажденные бинты.

Здесь вступает в игру третья буква: C для сжатиякоторые могут облегчить боль и уменьшить дальнейшее кровотечение в окружающие ткани и, таким образом, с самого начала уменьшить синяки. Наконец, следует помнить ЧАС думаю, что для этого Поднимите пораженную часть тела стоит. В частности, руки или ноги в идеале могут и должны быть подняты, чтобы облегчить отток крови и лимфы и, таким образом, уменьшить отек.

Встреча с доктором. Gumpert?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Для того, чтобы успешно лечить в ортопедии, необходимо тщательное обследование, диагностика и сбор истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Ты найдешь меня:

• Lumedis - хирурги-ортопеды
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Вы можете записаться на прием здесь.
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Для получения дополнительной информации о себе см. Lumedis - Ортопеды.

Продолжительность / как долго?

И как долго нужно проводить лечение по правилу PECH? Есть ли ограничение по продолжительности?

Да и нет! Хотя меры правила PECH в принципе не вредны и их можно безопасно опробовать даже на здоровых людях, тем не менее важно придерживаться определенных временных рамок, например, чтобы избежать повреждения кожи и тканей из-за охлаждения. Пораженную часть тела можно и нужно щадить постоянно (пауза). Охлаждение нужно делать как можно чаще; На самом деле каждый только продолжительностью около 10 минут (Ice). Важно никогда не класть лед прямо на травмированный участок - в худшем случае ткань может замерзнуть. Полотенце или кусок ткани пропускают достаточно холода, защищая кожу. Таким образом, вы можете немного подождать между несколькими фазами охлаждения, прежде чем снова охладиться еще на 10 минут.

С другой стороны, компрессионная повязка, если она была наложена правильно, может оставаться на травмированной части тела столько, сколько необходимо (компрессия). Однако за кровоснабжением нужно следить очень внимательно: всегда необходимо обеспечивать достаточный кровоток! Ни при каких обстоятельствах нельзя оцеплять какую-либо часть тела. Если тело под повязкой или за ней становится бледным и холодным или даже начинает покалывать, компрессию следует немедленно снять; затем его заворачивали слишком туго. В конце концов, как и компрессия, подъем тоже можно делать долго и настойчиво, но и здесь ни в коем случае, пока не нарушится кровообращение. Применяется то же основное правило, что описано выше: если часть тела щекочет или становится бледной и холодной, рекомендуется сменить положение.

В случае травмы пострадавший часто замечает, какая поза является наименее болезненной, и выбирает ее. Все вышесказанное относится только к острой фазе сразу после травмы. Эта фаза обычно длится максимум 2 дня. В случае незначительных травм должно быть заметно значительное улучшение симптомов. Но если на 2-й день Врач должен быть вызван, несмотря на все меры правила PECH без улучшения, При определенных обстоятельствах травма хуже, чем предполагалось изначально, и одной первой помощи недостаточно. Затем лечащий врач посоветует, как действовать; например, на какой срок следует приостановить тренировку и с какого момента альтернативные виды спорта (например, плавание) снова станут вариантом тренировки.

Используйте на коленях

Правило PECH также является хорошим руководством при травмах колена, которые особенно распространены среди спортивных травм. Прежде всего, он должен В случае травм колена сосредоточьтесь на П - сломать - врать! Особенно, когда до сих пор неясно, затронуты ли связки или сухожилия в суставе или может ли быть повреждена основная костная структура, пораженное колено ни при каких обстоятельствах не должно сгибаться или растягиваться, преодолевая сопротивление.

Практическое правило - принимать позу, которая меньше всего причиняет боль, и не менять ее впоследствии. В большинстве случаев при травмах колена это положение покоя, которое слегка согнуто, а не наклоняется внутрь или наружу. Также Посещение врача должно последовать вскоре после травмы колена., Могут потребоваться дальнейшие диагностические или терапевтические меры.

Использование при разрыве мышечных волокон

Правило PECH также подходит для оказания первой помощи в рамках Порванный подколенного сухожилия на. Если вы последовательно будете выполнять все промежуточные этапы здесь, количество отказов, следующих за травмой, будет минимальным.Чем быстрее происходит фиксация и охлаждение разорванного мышечного волокна, тем короче будет спортивный перерыв и последующее время реабилитации. Однако в случае разрыва мышечного волокна продолжительность экстренного лечения должна быть изменена: только через 2 дня улучшение наступает очень редко, так что спортивный перерыв и все другие буквы действуют дольше.

Использовать от синяка

Это частая травма, особенно в сфере оздоровительного спорта. Ушиб мышц, Сильный удар или что-то подобное по обычно очень напряженной мышце может вызвать легкие травмы. Если следовать схеме PECH при синяке, во многих случаях можно даже избежать посещения врача.

Поскольку основная проблема с синяками - это кровотечение в мышцу, которое впоследствии приводит к синяку, это одна из причин. быстрое охлаждение особенно важно: Внешний холодовый раздражитель заставляет мельчайшие кровеносные сосуды сокращаться и уменьшать кровоток. Это приводит к снижению притока крови к травмированной области. Если в целом меньше крови поступает в область ушиба, конечно, только меньшее количество может попасть в ткань, и последующий синяк будет значительно меньше. Подобный эффект имеет хорошо наложенная компрессионная повязка.

Использовать при синяках

Таким образом, синяки могут быть эффективно уменьшены во время их образования, прежде всего за счет охлаждения и сжатия. Если правило PECH применяется сразу после события, нарушающего авторские права, вы можете Иногда синяки можно полностью предотвратить, К сожалению, этот принцип больше не работает так хорошо с уже имеющимися синяками; Тем не менее охлаждение, отдых, сжатие и возвышение помогают избавиться от боли, которая может возникнуть в результате синяка, и ускоряют естественный процесс заживления.

При сжатии травмированного участка опухоль не может распространиться на всю ткань, а эффективное поднятие означает, что кровь, лимфа и тканевая жидкость отводятся быстрее. Тело становится в его Эффективно поддерживает самовосстановление, Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если синяк становится чрезмерно большим, ткань заметно стягивается или возникает ощущение покалывания. Синяк может быть слишком большим и давить на важные сосуды или нервы. Это осложнение требует медицинского вмешательства.