Спорт и фитнес

Добро пожаловать в спортивную медицину !
Ниже вы найдете обзор наших страниц, посвященных силовым тренировкам, тренировкам на выносливость, фитнесу и спортивным травмам.

Силовая тренировка на основе целевых мышц

Силовые тренировки преследуют разные цели. Помимо поддержания здоровья и физической формы решающую роль играют эстетические соображения. Ниже приведен список различных программ силовых тренировок по группам мышц:

• Качать пресс
• Тренировка спины
• Тренировка мышц рук
• Тренировка мышц ног
• Тренировка ягодиц
• Тренировка грудных мышц
• Тренировка плечевых мышц
• Тренировка мышц шеи

Силовые тренировки адаптированы к физиологическому состоянию

Силовые тренировки подходят всем. В зависимости от области применения и целевой группы используются разные методы и материалы. Подробнее об этом:

• Силовые тренировки в детстве
• Силовые тренировки в подростковом возрасте
• Силовые тренировки для женщин
• Силовые тренировки для пожилых людей
• Функциональная силовая тренировка
• Силовые тренировки без оборудования

Тренировка на выносливость

Тренировки на выносливость включают бег, плавание, езду на велосипеде и многое другое. Дополнительную информацию о видах спорта на выносливость можно найти по адресу:

• Как можно улучшить выносливость?
• Спорт на выносливость в детстве
• Спорт на выносливость дома
• Спорт на выносливость

Худеть

Похудание - одна из самых распространенных причин физических упражнений. Найдите полезные советы по достижению желаемого веса по адресу:

• Похудеть с помощью упражнений
• Спорт на выносливость и сжигание жира
• Худеть
• Худеем на животе
• Похудеть на бедре
• Худеем без голода

Наращивать мышечную массу

Наращивание мышц - основная цель силовых тренировок, особенно для целевой группы мужчин.
Вы можете найти полезную информацию о наращивании мышечной массы здесь:

• Упражнения для наращивания мышц
• Наращивание мышц и анаболические стероиды
• Наращивание мышечной массы и употребление алкоголя
• Электростимуляция
• Наращивание мышц для женщин

Интерактивный из области спорта

Насколько хорошо вы наращиваете мышцы? Проведите самотестирование: насколько хороши ваши тренировки по наращиванию мышц
Или тебе нравится викторина? Тогда пройдите нашу большую викторину на тему спорта

Спорт с риском

В различных жизненных ситуациях важно ограничить или даже приостановить физическую активность, чтобы не подвергать опасности собственное здоровье. Информацию по этой теме можно найти по адресу:

• Физические упражнения при насморке
• Упражнения от кашля
• Упражнения при остеоартрите
• Упражнение с протезом колена
• Упражнения при воспалении корня зуба
• Физические упражнения во время беременности
• Физические упражнения после вакцинации

Наиболее частые спортивные травмы

В спорте нередки травмы или последствия. Наиболее частые спортивные травмы включают:

• болящий
• Напряжение мышц
• Мышечная трещина
• Синяки
• Растяжения

Диета в спорте

Не только спорт, но и диета вносят большой вклад в здоровый образ жизни. На следующих страницах вы найдете обзор спортивного питания:

• Диета и наращивание мышц
• Правильное питание для силовых тренировок
• Расход калорий во время силовых тренировок

Пищевые добавки

Пищевые добавки можно принимать в качестве дополнения к рациону путем добавления питательных веществ. Здесь вы найдете список наиболее распространенных пищевых добавок:

• Протеиновые коктейли
• аминокислоты
• креатин
• BCAA
• CLA
• Набиратель веса
• Добавки для наращивания мышц

Из диагностики производительности

Различные экзамены подходят для проверки успешности обучения или проверки собственных результатов. Ниже вы найдете темы из области диагностики работоспособности и спортивных медицинских обследований:

• Эргометрия
• Диагностика выносливости
• Тест легочной функции
• спироэргометрия
• Лактатный тест

О термине условие

Фитнес часто приравнивают к выносливости. Но это неправильно. Условие (лат. для состояния) включает выносливость, силу, скорость и гибкость. Вы можете найти больше об этом в разделе: Как вы можете повысить свою выносливость?

Больше из области обучения

Есть много разных видов тренировок. Ниже вы найдете наши статьи о тренировках:

• Высотная подготовка
• Круговые тренировки
• Перетренированность
• Координационная тренировка
• Фитнес тренировка
• Принципы тренировок
• EMS обучение

Растяжка правильно

Растяжка необходима для подготовки мышц к предстоящему напряжению и повышения гибкости. Здесь вы можете найти информацию о растяжке:

• растягивание
• Упражнения на растяжку при болях в мышцах

Спортивная медицина - что это?

определение

спортивная медицина является Отрасль медицины и включает теоретическую и практическую медицину. Он занимается как спортсменами, так и неподготовленными людьми. Обе Спортсмены около реабилитация и Профилактика после травмы или иначе Профилактика травм, Воздействие спорта на человеческий организм изучается и оценивается в клинических исследованиях с целью получения новейших знаний.

В неподготовленные люди в спортивной медицине это больше касается определения подходит ли человек для занятий спортом, или любые риски, связанные с тренировкой могло произойти. Спорт оказывает множество различных воздействий на человеческий организм, которые могут отличаться для нетренированных спортсменов от тренированных. Спортивная медицина пробует это здесь Минимизировать рискитак что заниматься спортом может каждый.

Спортивная медицина также изучает Влияние тренировок и движений на организм человека в любом возрасте, Обычно в медицине принято работать на основе диагноза или органов. В спортивной медицине это выглядит по-другому, так как более вероятно, что Важность физической активности, здоровье и КПД Интересуюсь. Прежде всего изучение влияния отсутствия движения на человеческое тело находится в центре внимания. В целом спортивная медицина занимается медицинские вопросы физических упражнений и спорта.

Чем занимается спортивный врач?

В Германии вам разрешено быть Спортивный медик обратитесь к при поиске нормальная медицинская подготовкапосле госэкспертизы еще один дальнейшее образование делает, что касается теоретических и практических знаний. Это включает специальные знания о функционировании человеческого тела во время занятий спортом, Такие как Спортивные травмы и методы диагностики, Помимо знаний, это еще и Опыт кроме того, которые могут быть собраны, например, под наблюдением ассоциаций или коронарных групп. Официальное назначение врача спортивной медицины дается медицинской ассоциацией и затем может использоваться в качестве титула. Спортивный врач, так как это название также часто используется в разговорной речи, официально не существует, а только на просторечии.

Вообще говоря, спортивный медик специалист по спортивной медицине и занимается обучением и передвижением спортсменов а также с диагностика, профилактика, лечение и реабилитация, Лечение спортивных травм являются наиболее частой причиной обращения к спортивному врачу.

Зоны лечения спортивной медицины

Спортивная медицина имеет разные направления и охватывает большую область медицины. Заботится спортивный врач Спортивные травмы, заботится о реабилитация и делает профилактика для уверенности. Он создал Планы питания и разработал Методы обнаружения использования допинга, Он также исследует Влияние физических упражнений или недостаток упражнений о здоровье человека и информирует общественность о важности занятий спортом.

Спортивные травмы

Как специалист, спортивный врач отвечает за лечение травм и болезней, которые возникают во время занятий спортом, и для профилактика спортивных заболеваний и уход за пациентаминаходящиеся на реабилитации после спортивной травмы. Мониторинг реабилитации это здесь Особенно важно, поскольку неправильные меры могут привести к неправильным процессам заживления.

Спортивная медицина так лечит болезни Теннисный локоть, что вызывает воспаление ткани на выступающей кости на внешней стороне угольник быть вызванным. Это может происходить, в частности, во время монотонной работы, такой как теннис или настольный теннис.

Синяки, деформации и Растяжения часто встречаются в командных видах спорта, но также и в легкой атлетике и еще реже в других виды спорта на. Это больше похоже на "Небольшие травмы, то заживают очень хорошо и относительно быстро, Спортивный медик исследует болезненный участок, замечает синяк и может прописать обезболивающее а в остальном много отдыха.

Переломы костей немного реже встречаются в спортивной медицине, но за это обычно намного хуже и обычно нужен один штукатурка, Процесс исцеления здесь через реабилитация поддерживаются, что контролирует спортивный врач и, возможно, выполняет сам. Переломы костей случаются при занятиях спортом с повышенным риском, экстремальными видами спорта и спортом на открытом воздухе, а также в командных видах спорта.

Области дальнейшего лечения: судороги, из которых в худших случаях ленты- и Травмы сухожилий может возникнуть. Также Травмы мышц попадают в этот образец. Эта группа травм может быть очень серьезной, а также привести к прекращению спортивной карьеры.В частности, травмы сухожилий сохраняются в течение очень долгого времени и плохо заживают, потому что сухожилия в человеческом теле имеют плохое кровоснабжение или его отсутствие. Спортивный медик находит травму и разрабатывает программу реабилитации, который подходит пациенту / спортсмену и гарантирует максимально возможное выздоровление.

Исследование влияния движения на человека

Еще одна замечательная область спортивной медицины - это Исследование влияния спорта на организм, на больных, Такие как Сидячий образ жизни, Спорт всегда вызывает в организме процесс адаптации, сила которого может варьироваться в зависимости от возраста, пола и работоспособности. Какие процессы происходят в организме, является предметом спортивной медицины, и всегда появляются новые открытия, которые меняют и улучшают тренировки и движения. У больных людей упражнения могут привести к Улучшение здоровья привести, если спортивный врач ранее подробно исследовал, какой вид спорта может помочь пациенту улучшить и какой вид спорта с большей вероятностью представляет риск.

Сидячий образ жизни приводит в конечном итоге к Ухудшение здоровья и может делать так называемые Общие заболевания диабет и хроническая боль в спине жалуют. Это применимо здесь предотвратить такое развитие и составить спортивный план, Кроме того, спортивный медик должен четко проинформировать пациента. о рискахчто приносит с собой еще один недостаток упражнений, Улики, Таким образом, спортивная медицина также может влиять на развитие общих заболеваний и недостаточной физической активности, а также на улучшение общего состояния здоровья населения. Заболевания сердечно-сосудистой системы также являются его частью и лечатся спортивной медициной, но, прежде всего, предотвращаются. Новые открытия приносят пользу самому спорту, поскольку они делают спорт и передвижение безопаснее.

Настоящее значение спортивной медицины заключается не в соревновательной спортивной помощи, а в профилактика и оздоровительный спорт, Эта область относится к Развлекательные и популярные виды спортакоторый продолжает расти в Германии. Здоровье и атлетизм становятся все более важными факторами в обществе. В этом контексте спортивная медицина также постоянно развивается и получает новые знания. Спортивная медицина хочет информировать людей и вдохновлять их на важность спорта и движения. Цель должна быть более активное участие в спорте, Такие как более здоровый образ жизни и сбалансированная диета быть. Позитивные эффекты, которые тело и разум испытывают во время занятий спортом, также повышают умственную работоспособность, укрепляют характер, внутреннее спокойствие и равновесие.

Питание и допинг

Еще одна область спортивной медицины - это Спортивное питание, Это включает Планы питания, Пищевые добавки и так же запрещенные веществакоторые подпадают под термин легирование падение. Планы питания поддерживают организм в этом Формирование новых мышц и поддерживать метаболизм, Спортивный врач составляет план в зависимости от уровня спортсмена, возраста и вида спорта. Это может немного повысить уровень производительности.

Пищевые добавки в основном используются в профессиональном спорте. Здесь делается попытка поддержать организм в нужный момент концентрированными питательными веществами. чтобы гарантировать лучшее развитие.

По этому вопросу легирование пробует спортивную медицину с одной стороны исследовать влияние запрещенных веществ и так спортсмены защищать от использования, С другой стороны, спортивная медицина разрабатывает методы обнаружения допинговых веществ и т. ограничить использование, Такие как Осуждать виновных в применении допинга.

Спортивно-медицинское обследование

Цель этих обследований - выяснить, Сердечно-сосудистая система, то Костно-мышечной системы и весь организм с пациентом / спортсменом все в порядке. Спортивно-медицинское обследование позволяет оптимальный фитнес производство и снижает риски для здоровья.

Помимо спортивного медицинского осмотра, спортивный врач также объясняет: какими видами спорта можно заниматься с чистой совестью и какие виды спорта более опасны для здоровья, Пациента также информируют о количестве упражнений, чтобы постепенно приближаться к его целевому уровню физической подготовки.

Основное расследование в спортивной медицине включает первую anamnese, в котором пациент задает вопросы о своей жизни, его спортивная история, возможные травмы и жалобы и Семейные болезни должен ответить. Спортивный врач старается как можно лучше узнать пациента и, таким образом, обеспечить здоровые упражнения.

За анамнезом обычно следует один Обследование состояния всего тела, К ним относятся рост, вес, Размеры тела и так называемый Биометрия тела, Все данные тела (телесный жир, Содержание воды, Состав мышц, Костная структура и т. д.), чтобы обнаружить и локализовать любые дисбалансы или перекосы.

ЭКГ покоя позволяет спортивному врачу делать конкретные утверждения о Состояние кровообращения верно. Частота пульса в состоянии покоя показывает, насколько хорошо тренирован спортсмен. Чем ниже частота пульса в состоянии покоя, тем лучше спортсмен тренирован и тем лучше он работает. сердце и тираж.

Если вы хотите заниматься спортом, вам следует заранее пройти спортивное медицинское обследование, чтобы исключить определенные риски. Как правило, медицинские страховые компании оплачивают часть стоимости обследования. Расширенное обследование обычно стоит более 100 евро, тогда как Основное расследование для под 100 евро получить.