Худеть

Синонимы в широком смысле

определение

Похудение (похудание) можно добраться двумя способами. Вокруг вес чтобы потерять отрицательный энергетический баланс, необходимо добиться.
Это означает, что потребляется больше калорий, чем необходимо.
Этого можно достичь, с одной стороны, за счет снижения потребления энергии (классический FdH), а с другой - за счет увеличения потребления (см. Нашу тему для этого Спорт на выносливость и сжигание жира).

Чем радикальнее стратегия похудения, тем быстрее достигается цель?

Ни в коем случае это не касается диетотерапии с целью похудения, если у вас избыточный вес.
Напротив, чем более строгим, однобоким и менее калорийным является ежедневное меню, тем выше риск того, что вы не сможете поддерживать этот вид питания в течение более длительного периода времени.
Существует высокий риск недостаточного потребления определенных питательных веществ. В контексте односторонней диеты человек поддерживает неправильные пищевые привычки, которые привели к ожирению. После окончания диеты вы вернетесь к старым образцам поведения и снова быстро наберете вес.

Подробнее по теме: Советы, как лучше всего похудеть, диета BCM

Эффект Джоджо

Если дневное потребление калорий слишком мало, запускается так называемый эффект йо-йо.
Организм реагирует на уменьшение количества потребляемой пищи, освобождая свои отложения сахара, так называемые запасы гликогена. Затем организм расщепляет белок, и только тогда организм начинает атаковать его резервы, жировые отложения. Этот «резервный жир» на животе, бедрах и бедрах - это страхование жизни на случай необходимости.
Используя крайне низкокалорийные диеты, мы делаем вид, что наше тело в этом нуждается. Как следствие, запускается программа экономии (похудание). Скорость основного обмена снижается, и, как следствие, как только снова съедается больше, старый вес снова набирается очень быстро и даже больше.

Подробнее по этой теме: Худеем на животе, овощная диета

Медленно к успеху

Если вы хотите похудеть навсегда, вам нужно не торопиться. Идеально терять от полукилограмма до одного килограмма в неделю.
Половина килограмма жира эквивалентна 3500 калориям. Для этого необходимо получать на 500 калорий меньше в день с едой или сжигать их с помощью дополнительных упражнений. Лучше всего сочетание того и другого (Смотри тоже: Похудеть за счет сжигания жира).

Полезные формы питания:

• умеренно пониженное количество калорий
• многоотраслевой
• основанный на потребностях
• подходит для повседневного использования (не слишком трудоемко выполнять, никаких сложных рецептов)
• выполнимо в долгосрочной перспективе
• содержат советы и инструкции по изменению привычек питания и пищевых привычек и
• не требуют от вас полностью отказываться от определенных продуктов и любимых блюд.

Эти программы питания дополняются индивидуальной лечебной физкультурой, адаптированной к вашим собственным возможностям (желательно подходящим видом спорта на выносливость).

Читайте также: Упражнения для двойного подбородка.

Остерегайтесь чудодейственных препаратов

Ни одна пудра в мире не растапливает лишние килограммы сама по себе, а в основном только делает кошелек тонким.

Глотайте по одной капсуле каждый день и худейте самостоятельно, не переедая и не уменьшая при этом свои привычки в еде. Такие или похожие предложения снова и снова появляются в журналах и газетах и ​​обещают фантастические эффекты.
Также будь в Интернете сомнительные продукты для похудения предлагается в изобилии, в основном по высоким ценам.
Однако одно можно сказать наверняка: Средства, которые можно принимать в течение длительного времени и, прежде всего, без риска и навсегда приведут к похуданию (постоянной потере веса), еще не изобрели.

Остерегайтесь следующих предложений и обещаний

• Легко похудеть без каких-либо усилий
• Чтобы и дальше можно было есть все как раньше
• Нереально высокая потеря веса (6 кг за две недели, а иногда и больше)
• Фотографии до / после и заявления отдельных лиц
• Гарантия успеха и гарантия возврата денег
• Необходимые дополнительные покупки, такие как серьги-гвоздики, массажные устройства и т. Д.
• Продажа только на консультационных вечеринках или информационных мероприятиях
• Заказы могут быть заказаны только по телефону, через Интернет, а также через адрес письма или почтового ящика и доступны только за рубежом.
• Недостаточно объяснен механизм действия средства.
• Создается чувство вины: «Если не худеешь - ты сам виноват»!

Вам также может быть интересно: Диета на животе

Медикамент

Медикамент для лечения массивный лишний вес являются только по рецепту и обычно назначаются врачами, хотя и с другими факторами риска, такими как повышенное артериальное давление или сахарный диабет доступный.
Активные ингредиенты этого Медикамент уменьшают всасывание жиров в кишечнике, усиливают чувство сытости или снижают аппетит. Вы можете найти подробную информацию по этому поводу в теме "Almased'.
Эти методы лечения должны проводиться под наблюдением врача и имеют смысл только в том случае, если диета (лечебное питание) также изменена и включена. индивидуальная программа упражнений (например, спорт на выносливость).