Высокое кровяное давление и упражнения

введение

В принципе, можно сказать, что спорт в форме тренировки на выносливость ведет к снижению высокого кровяного давления в долгосрочной перспективе. Вот пример, чтобы лучше описать влияние физических упражнений на сердце и, следовательно, на артериальное давление.

С тренировкой на выносливость, которая длится около 30 минут и проводится три раза в неделю, высокое кровяное давление можно снизить на 10-20 мм рт. Кроме того, пульс снижается на 20% и сердце отхаркивается. Кроме того, артериальное давление в состоянии покоя падает примерно на 10 мм рт.

Однако, чтобы тренировка возымела эффект, нужно тренироваться не менее 20-30 минут. Тренировку можно разделить на 10-минутные фазы.

Важно следить за тем, чтобы вначале интенсивность увеличивалась медленно. Также важно следить за своим пульсом. Он не должен быть слишком высоким, иначе сердце будет перегружено. Лучше всего составить подходящий план тренировок с помощью врача. Врач может пройти эргометрического Исследования точно определяют уровень производительности. Эти эргометрические обследования можно проводить с помощью беговой дорожки или велоэргометра. Кроме того, врач может оценить предыдущее повреждение, сердечную аритмию или ишемическую болезнь сердца (ИБС) с помощью ЭКГ в состоянии стресса и покоя.

Опасности в спорте

Вопрос о том, полезны или опасны упражнения для высокого кровяного давления, в первую очередь определяет степень высокого кровяного давления. В принципе, упражнения рекомендуются людям с умеренно высоким артериальным давлением. повышенное артериальное давление тем не мение Неесли он все еще слишком высок при приеме лекарств.

Значения систолического артериального давления <160 мм рт. Ст. И диастолического <100 мм рт. Ст. Можно описать как легкое и умеренно высокое артериальное давление. Высокое кровяное давление означает значения более 160 мм рт. Ст. Систолическое и более 100 мм рт. Ст. Диастолическое. Однако, если артериальное давление слишком высокое, его можно отрегулировать с помощью лекарств, чтобы теперь можно было заниматься спортом. Таким образом, пациенты с очень высоким кровяным давлением также могут заниматься спортом.

Однако можно немного увеличить физическую активность любой степени тяжести, например, ходьбой или пешим туризмом.

Людям с умеренно высоким артериальным давлением следует отдавать предпочтение тренировкам на выносливость. К ним относятся бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, гребля, катание на беговых лыжах, плавание или пеший туризм. С другой стороны, виды спорта с большими усилиями, такие как поднятие тяжестей, тренировка эспандеров, боевые искусства, борьба, бокс, дайвинг, скалолазание или бодибилдинг, неблагоприятны. Также непригоден спорт там, где тело подвергается резким нагрузкам. К ним относятся такие виды спорта, как теннис или силовые тренировки.

тучность

Спорт в форме тренировки на выносливость также положительно влияет на кровяное давление в долгосрочной перспективе, даже если у вас избыточный вес, потому что здесь оно также падает в результате тренировок. Показатели холестерина при ожирении и спорте также положительны. Следует отметить, что это две формы холестерина нет. Для одной вещи Холестерин ЛПВП, он отвечает за транспортировку холестерина из организма и, таким образом, снижает риск развития артериосклероза в наших кровеносных сосудах («кальцификация сосудов»). Атеросклероз - это отложение в стенках сосудов. «Хороший» холестерин ЛПВП увеличивается при физической активности и поэтому полезен для людей с избыточным весом. Также есть Холестерин ЛПНП, который переносит холестерин в организм и тем самым способствует артериосклерозу. Физические упражнения приводят к снижению холестерина ЛПНП.

Другие положительные эффекты спорта от лишнего веса - в одном Снижение частоты пульса и в Увеличение ударного объема в сердце. Это увеличивает долгосрочное Сердечный выброс. Кроме того, наблюдается лучший эффект инсулина и меньшее количество жира в форме триглицеридов. Кроме того, один анаэробный метаболизм, в котором лактат по мере появления кислоты, постоянно на одном аэробный метаболизм переставить.

Бета-блокаторы

В случае бета-адреноблокаторов необходимо прежде всего убедиться, что у пациента не будет потери работоспособности из-за бета-блокаторов. Может случиться так, что бета-блокатор вызывает Пульс и прежде всего систолическое артериальное давление посажены так низко, что сердце недостаточно мощности может обеспечить. Особенно важно снизить максимальную частоту сердечных сокращений, что необходимо в качестве дополнительного сердечного выброса во время физических нагрузок. Следствием этого является то, что заинтересованное лицо не может работать хорошо. Также возможны проблемы с кровообращением. Следовательно, состояние пациента в условиях стресса должно контролироваться врачом, имеющим соответствующую подготовку. Если бета-блокатор или лекарства, снижающие частоту сердечных сокращений, не отрегулированы должным образом, следует опасаться брадикардия, Брадикардия - это частота сердечных сокращений ниже 50 ударов в минуту. Брадикардия может вызвать Снижение кровотока происходят из органов. Снижение притока крови к мозгу может привести к потере сознания. Кроме того, бета-адреноблокаторы нарушают усвоение сахара и жира.

В качестве альтернативы бета-блокаторам вы можете рассмотреть возможность использования других препаратов, таких как ингибиторы АПФ, антагонисты рецепторов ангиотензина, блокаторы кальциевых каналов. Эти препараты не так сильно влияют на работу сердца, как бета-блокаторы, а также оказывают меньшее влияние на утилизацию сахара и жира.

Пульс

В основном, упражнения положительно влияют на пульс, так как в долгосрочной перспективе он снижается, и это полезно для сердца. Чтобы защитить сердце во время тренировки и не перегружать его слишком сильно, следите за тем, чтобы тренировочный пульс не повышался слишком высоко.

Грубо говоря, можно сказать, что во время тренировок пульс никогда не должен быть выше 180.

Как правило, вы можете рассчитать частоту пульса во время тренировки следующим образом:

180 - возраст = оптимальная частота пульса при тренировке. Следует ли вам также принимать лекарства, замедляющие пульс, например: бета-блокатор, тренировочный пульс должен рассчитываться иначе. В случае лечения бета-адреноблокаторами следует стремиться к тому, чтобы пульс был на 10-20% ниже.

Кроме того, во время тренировок по плаванию пульс должен быть примерно на 10-15 ударов ниже, чем расчетный тренировочный пульс для других видов спорта.

Также читайте статью по теме: Высокая частота пульса в покое

Причина и успехи

успехи из-за спорта на выносливость, в отношении высокого кровяного давления, после 10-12 Ожидаемые недели. Чем более выражено повышенное артериальное давление, тем лучше успех. К тому же эффект наибольший вначале. На протяжении многих лет артериальное давление все еще немного падает. Эффект снижения артериального давления во время упражнений усиливается за счет более низкий выброс гормонов стресса достиг. Эти гормоны также называют катехоламинами. Считай среди них адреналин и норадреналин, Эти гормоны регулируются нашей вегетативной нервной системой, в данном случае симпатической нервной системой. Снижение уровня этих гормонов стресса теперь обеспечивает расширение сосудов. Внутрисосудистый ветер (эндотелий) а именно иметь Рецепторы, Таким образом, если к этим рецепторам присоединяется меньше гормонов стресса, происходит расширение сосудов. Это расширение сосудов вызвано увеличением Оксид азота достигает и обеспечивает фактическое снижение артериального давления.

головная боль

Головные боли, связанные с высоким кровяным давлением, возникают, в частности, при Утренние часы спереди. В основном они расположены на Затылок, Головная боль может вызывать нарушения сна. Причина боли при повышенном артериальном давлении - повышенное давление в сосудахкто также стал Повышение давления в области и, таким образом, в нервной части головы мозговые оболочкимозговые оболочки прессы, Головная боль может быть началом или сопутствующим симптомом гипертонического криза. Гипертонический криз - это очень высокое кровяное давление, симптоматический становится. Пациенты часто описывают это очень сильная головная боль а также обычно имеют другие симптомы.

Было обнаружено, что умеренно высокое кровяное давление не вызывает головных болей. Тем не менее, исследования все еще проводятся, чтобы определить, не может ли это увеличить вероятность возникновения головных болей.

Больше симптомов

Симптомы высокого кровяного давления могут сильно различаться. Тем не менее, вы также должны внимательно следить за своим телом во время тренировок, чтобы упражнения не имели контрпродуктивных эффектов и чтобы не пропустить пики артериального давления. Может развиться плохо контролируемое артериальное давление очень неприметный экспресс и первоначально остаются незамеченными. Поэтому важно своевременно распознать возможные симптомы, потому что это тоже может Долгосрочный ущерб происходят из-за высокого кровяного давления. Постоянно высокое кровяное давление может повредить сердце, кровеносные сосуды, глаза, почки и мозг.

Однако вначале симптомы могут отсутствовать, и болезнь годами остается незамеченной. Поэтому стоит регулярно проводить медицинские осмотры у семейного врача. Если повышенное артериальное давление становится симптоматическим, на начальных этапах оно может проявляться следующим образом: головокружение, головная боль, особенно по утрам, звон в ушах, усталостьНарушения сна, носовые кровотечения, красная голова, покрасневшие вены, нервозность, Тошнота. Нарушения сна часто возникают из-за головной боли, которая их разбудит. Как правило, давление должно падать даже ночью. Также пострадают люди, у которых ночью артериальное давление не падает нормально. не-ковши называется.

На последующих стадиях, на которых уже произошло повреждение органа, могут наблюдаться следующие симптомы: Одышка, Визуальные расстройства, Боль в груди, Стеснение в груди, Более массивное повреждение сосудов также может привести к боли в груди, которая может возникнуть в результате сердечного приступа, а серьезное повреждение сосудов также может вызвать инсульты в головном мозге. В случае серьезного повреждения почек из-за хронического высокого кровяного давления он также может Задержка воды входят в веко, в ступни и голени

У некоторых людей симптомы высокого кровяного давления ухудшаются в зимние месяцы.

При очень высоком систолическом давлении более 230 мм рт. неотложная гипертоническая болезнь , Это происходит при хроническом поражении органа в дополнение к пикам высокого кровяного давления. Сильная боль в груди, вызванная сердечным приступом или Расслоение аорты (Кровотечение между стенками сосудов основной артерии из-за тяжелого сосудистого повреждения), Симптомы паралича, нарушения сознания и головокружение через Штрихи или кровоизлияние в мозг, одышка из-за отека легких (задержка воды в легких) Кровотечение яв сетчатка (Сетчатка) глаза. В случае возникновения неотложной гипертонической болезни необходимо немедленно принять меры., Немедленно вызовите скорую помощь. В зависимости от симптомов используются разные препараты. Возможные препараты: нитроглицерин, урапидил, Антагонисты кальция или клонидин.

Очень высокое кровяное давление, превышающее 230 мм рт. Ст., Также может протекать бессимптомно. Один говорит об одном гипертонический криз, Здесь вы также должны попытаться снизить артериальное давление, но риск не так велик, как при неотложной гипертонической болезни.

Риски повышенного артериального давления

Риск высокого кровяного давления связан с симптомами на ранних стадиях, которые могут ухудшить качество жизни, особенно в хронические долгосрочные эффекты, Часто также врут Сопутствующие заболевания, то есть несколько хронических заболеваний вместе, которые могут влиять друг на друга. Диабет (сахарный диабет), тучность, повышенный уровень жира (Гиперхолестеринемия, гипердислипидемия) играют важную роль с точки зрения риска развития высокого кровяного давления.