Срочная диета

Что такое ускоренная диета?

Крэш-диеты становятся все более популярными, и на них постоянно появляются новые обложки журналов. Они обещают колоссальный успех в течение нескольких дней. «Авария» означает жестокий и быстрый. Многие экстренные диеты обещают потерю веса до 5 или даже 7 кг за 7 дней.Большинство диет - это так называемые монодиеты, то есть диеты, при которых разрешается есть только один или очень мало продуктов в течение определенного периода времени. Эффект от интенсивных диет очень противоречив, и ужасный эффект йо-йо часто является следствием быстрой потери веса.

Вам также может быть интересна эта тема: Турбо диета

Какие бывают экстренные диеты?

Большинство интенсивных диет - это так называемые монодиеты. Это означает, что за определенный период времени можно съесть только одно или небольшое количество пищи. Ананасовая диета допускает употребление экзотических фруктов только как часть экстренной диеты. Предполагается, что ценные ферменты в ананасе растапливают жировые запасы организма. Диета из капустных щей также зарекомендовала себя как одна из старейших экстремальных диет. Однако многим людям трудно придерживаться этой диеты в течение длительного периода времени, потому что суп очень однообразный, еда вне дома не проходит и часто возникают газы. Во время яичной диеты можно есть только яйца в количестве 25 штук, приготовленные с низким содержанием жира.

Популярны и более умеренные диеты: фруктовые или овощные. Популярная фруктовая диета потребляет более килограмма свежих фруктов в день, а все остальные продукты запрещены. То же самое и с овощной диетой, когда вы можете есть досыта. Овощи можно есть в виде сырых овощей, овощных соков, супов или смузи. Фруктовая или овощная диета может быть ограничена определенными продуктами, например только зелеными овощами, только яблоками и т. Д. Если вам трудно отказаться от углеводов, рекомендуется попробовать диету, содержащую углеводы, например, картофельную диету, картофельную диету. Яичная диета или рисовая диета. Особой формой ускоренной диеты является 24-часовая диета, при которой вы можете съедать 1200 калорий в день. Блюда богаты белком и мало калорийны. Сильные спортивные блоки позволяют похудеть, потому что организм черпает энергию из жировых запасов.

Курс экстренной диеты

Экстренные диеты в конечном итоге вредны для здоровья, поэтому вам следует ограничить продолжительность диеты несколькими днями. В зависимости от того, какую диету вы выберете, можно есть только соответствующие продукты, а другие продукты являются табу. Вам также следует ограничить потребление напитков, то есть, по возможности, избегать кофе с молоком, избегать сладких напитков и держать руки подальше от алкоголя. Воду и несладкий чай можно пить в большом количестве. Если у вас достаточно энергии, несмотря на небольшое количество калорий, рекомендуется заниматься легкими видами спорта, такими как растяжка, прогулки или йога.

Еженедельный план быстрой диеты

В рамках экстренной диеты во время диеты можно употреблять только разрешенные продукты. Вся остальная еда, напитки с сахаром и алкоголь - табу. Обычно ежедневно с пищей можно потреблять не более 800 калорий. Некоторые молниеносные диеты даже имеют более низкий максимум, в то время как 24-часовая диета в 1200 калорий относительно щедрая.

Побочные эффекты экстренной диеты

Экстренные диеты приводят к быстрому успеху в похудании, но большинство диет вызывают побочные эффекты, из-за которых гораздо труднее продолжать. В большинстве интенсивных диет слишком низкое содержание белка, так что собственная мышечная масса тела уменьшается в течение более длительного периода времени. Низкое потребление калорий в большинстве монодиет заставляет многих сидящих на диете чувствовать слабость и усталость. Плохая работоспособность и трудности с концентрацией, вызванные диетой (Смотри тоже: Плохая концентрация) может привести к проблемам, особенно в повседневной рабочей жизни. Многие люди, соблюдающие интенсивную диету, все время во время диеты страдают от голода и, особенно в первые несколько дней, испытывают тягу к сладкому и соли. Иногда даже неприятный запах изо рта может возникнуть в результате изменения диеты, что может сделать общение с другими людьми трудным и неудобным. Все эти причины мешают многим пользователям придерживаться экстремальной диеты в течение длительного периода времени. Часто внезапное прекращение интенсивной диеты сопровождается ужасным эффектом йо-йо. В результате после диеты человек часто весит больше, чем до нее.

Критика экстренной диеты

Ускоренные диеты - это очень односторонняя форма питания. Радикальные монодиеты ограничивают прием пищи одним или несколькими продуктами. Это означает, что организм вообще не может быть обеспечен всеми необходимыми витаминами, питательными веществами, микроэлементами и минералами. Из-за нехватки ценных веществ симптомы дефицита вплоть до анемии могут возникать в течение более длительного периода диеты. Поэтому однообразие экстренной диеты вредно и вредно для здоровья, если она проводится более чем на несколько дней. Если в течение ночи в организм поступает значительно меньшее количество калорий, метаболизм переключается на задний план. Это означает, что когда организм снова получает больше калорий, обычно после окончания диеты, он имеет тенденцию наращивать жировые запасы на случай, если снова наступят «плохие времена». Если вы придерживаетесь калорийной диеты, нездоровой и перекусываете после радикальной экстренной диеты, это часто сопровождается плохим эффектом йо-йо. Из-за однообразия и часто постоянного голода многим людям очень трудно придерживаться радикальной экстренной диеты. Некоторые диетологи считают, что ускоренную диету на 2-3 дня можно использовать как отправную точку для изменения диеты, но не в качестве диеты на несколько дней или даже недель.

Каковы риски экстренной диеты?

Если односторонняя экстренная диета радикально применяется в течение длительного периода времени, организму не хватает важных питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для его метаболических функций. Если с пищей поступает недостаточное количество полезных жиров, организм не может усваивать жирорастворимые витамины через кишечник. Это означает, что при длительном соблюдении диеты могут возникнуть симптомы дефицита и анемия из-за дефицита железа.

Где я могу найти хорошие рецепты ускоренной диеты?

Существует множество различных экстремальных диет, которые можно исследовать под собирательным термином «ускоренная диета». Вы можете вызвать соответствующую диету специально в Интернете и получить бесчисленное количество вкусных рецептов бесплатно. Также существуют разные книги для каждой диеты. Одним из преимуществ книг является то, что они часто содержат списки покупок и полные планы диеты, так что есть структура.

Насколько я могу похудеть с помощью этой диеты?

В зависимости от того, какую ускоренную диету вы выберете, как выглядит индивидуальная начальная ситуация и какое количество калорий вы потребляете ежедневно, успех ускоренных диет сильно варьируется. Некоторые диеты обещают потерю веса от 5 до 7 фунтов за неделю. Особенно в первые дни при смене диеты организм вымывает много воды, что также можно наблюдать на весах.

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

К сожалению, ужасный эффект йо-йо сопровождает большинство интенсивных диет. Во время диеты обмен веществ переключается на второй план из-за низкого потребления калорий. Вы быстро худеете. Если вы внезапно снабжаете организм значительно большим количеством энергии в виде калорий, то есть пищи, тело использует их в виде любовных ручек, чтобы подготовиться к следующему периоду голода. Большинство людей сильно страдают, когда им снова разрешают есть после жесткой экстремальной диеты. В результате большинство людей быстро набирают вес после диеты, которую ранее мучительно теряли. Часто после этого вы весите немного больше, чем до диеты. Чтобы избежать эффекта йо-йо при радикальной экстренной диете, помогает только одно: диета как введение в изменение диеты (Смотри тоже: Похудейте, изменив свой рацион). Это означает, что после интенсивной диеты вы постепенно увеличиваете потребление калорий и, в лучшем случае, продолжаете много заниматься спортом. Тогда метаболизм получит возможность адаптироваться и станет менее подверженным ужасному эффекту йо-йо.

Медицинская оценка диеты

У ускоренных диет есть преимущества, которые привлекают многих пользователей: они обещают очень выраженное похудание в течение нескольких дней. Эти диеты часто используют перед летними каникулами или такими мероприятиями, как предстоящая свадьба. В первые несколько дней вы смываете много воды, вес падает, и вы быстро чувствуете себя намного стройнее. Однако диета нездорова и вредна в течение длительного периода недель или месяцев. Ускоренные диеты слишком однобоки и никоим образом не обеспечивают организм всеми необходимыми ему витаминами (Смотри тоже: Дефицит витаминов) и питательных веществ. Если выполнение длится более 1-2 недель, могут возникнуть опасные симптомы дефицита. Поэтому ускоренную диету следует соблюдать только в течение нескольких дней. Рекомендуется использовать интенсивную диету, чтобы начать новую, здоровую и сбалансированную диету. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует постепенно увеличивать количество калорий и дополнительных продуктов. Чтобы похудеть надолго и сохранить желаемый вес, следует регулярно заниматься спортом. Вывод на спорную аварии диету: с удовольствием, как введение к здоровой диете, но определенно не в качестве радикальной диеты в течение нескольких недель!

Какие есть диеты, альтернативные ускоренной диете?

Экстренные диеты в большинстве своем созданы для того, чтобы похудеть как можно в кратчайшие сроки. Снижение веса за неделю на этих диетах значительно выше, чем на большинстве других диет. Существуют диеты, которые фактически соответствуют монодиетам, но их можно сделать более гибкими, например, Турбо-диета от Almased и Yokebe. Начиная со второй диетической недели, сюда входят приемы пищи в дополнение к диетическим коктейлям (например, NISY), и, следовательно, это полезнее, чем нулевые диеты. Также его можно проводить более чем на несколько дней. Эти диеты также включают поддерживающую фазу, чтобы избежать эффекта йо-йо. Если вы хотите похудеть в течение более длительного периода времени и более гибко соблюдать диету, часто пробуют низкоуглеводные диеты, которые можно легко интегрировать в повседневную трудовую жизнь. Примерами являются метод Логи, Гликс-диета, Военная диета или диета Аткинса.

При использовании этих типов диеты учитываются различные аспекты, например, уровень сахара и жира в крови, а также Гликемический индекс (гликемический индекс показывает, в какой степени определенная пища вызывает повышение уровня сахара в крови после употребления) различных продуктов. Есть сознательное понимание того, что вы едите. Аналогичная ситуация и с комбинированной диетой, при которой продукты можно употреблять только в определенных сочетаниях групп продуктов. Эти диеты менее односторонние, чем интенсивные диеты, и их можно соблюдать в течение недель, месяцев или даже лет. Чтобы похудеть надолго и сохранить желаемый вес, вам следует много заниматься спортом. Спорт стимулирует обмен веществ, приводит тело в форму и придает жизненную силу.

Сколько стоит интенсивная диета?

Стоимость ускоренной диеты сильно зависит от рассматриваемой диеты. Если вы сядете на диету, состоящую в основном из фруктов или овощей, цены сильно разнятся. Например, экзотические фрукты, такие как ананасы, дороже, чем большинство зеленых овощей. Углеводы, такие как рис и картофель, относительно дешевы и их можно купить оптом. Диетический коктейль в порошке от Almased, Yokebe или Doppelherz относительно дороже в среднем 15 евро за 500 граммовую банку, но заменяет множество других блюд, так что затраты на экстренные диеты в целом находятся в умеренном диапазоне.