Дыхательные мышцы

синоним

Вспомогательные дыхательные мышцы

вступление

Дыхательные мышцы (или вспомогательные респираторные мышцы) - это мышцы, отличные от группы скелетных мышц, которые помогают расширять или сужать грудную клетку. Таким образом, эти мышцы вносят важный вклад в вдох и выдох.

Безусловно, наиболее важным компонентом дыхательных мышц является диафрагма (лат. Диафрагма). Кроме того, в группу дыхательных мышц входят различные мышцы груди, живота и спины. Различают так называемое грудное дыхание и брюшное дыхание.

Вдохновляющие дыхательные мышцы

Важнейшим компонентом дыхательных мышц при вдохе (вдохе) является так называемая диафрагма (Диафрагма). По этой причине заболевания диафрагмы также могут вызывать боли, связанные с дыханием. По сути, эта структура меньше похожа на настоящую мышцу, чем на пластину, состоящую из мышечных волокон и сухожилий.

Человеческая диафрагма имеет толщину от 3 до 5 мм и отделяет грудную часть от брюшной полости.

Как дыхательная мышца, диафрагма сама по себе может выполнять от 60 до 80 процентов мышечной работы, необходимой для вдоха, за счет достаточного сокращения. По этой причине диафрагма считается «двигателем» так называемого диафрагмального или брюшного дыхания.
В нейтральном положении для дыхания (т.е. в конце выдоха) диафрагма принимает выпуклое положение по направлению к груди. Когда начинается вдох, мышечно-сухожильная пластина начинает укорачиваться до 35 процентов. При этом происходит значительное уплощение и формирование конической формы. Благодаря этому процессу и взаимодействию с другими компонентами дыхательной мускулатуры грудная полость значительно увеличивается.
В то же время активность диафрагмы вызывает повышение отрицательного давления в плевральной полости.

Помимо диафрагмы, внешние межреберные мышцы (Наружные межреберные мышцы), лестничных мышц и мышц в области реберного хряща (Межхрящевые мышцы) принадлежит к группе инспираторных респираторных мышц.

Более подробную информацию можно найти здесь:

• Грудное дыхание
• Заболевания диафрагмы

Вспомогательные дыхательные мышцы при вдохе

Диафрагма - самая важная дыхательная мышца, но при более интенсивном стрессе потребность в кислороде часто может быть удовлетворена только с помощью вспомогательных дыхательных мышц. Эта конкретная группа дыхательных мышц в основном прикреплена к костным структурам грудной клетки. По этой причине отдельные мышцы позволяют увеличивать грудную полость и значительно увеличивать объем дыхания.

В отличие от нормальных респираторных мышц, вспомогательные респираторные мышцы не могут использоваться для поддержки вдоха или выдоха, когда тело находится в нормальном положении. Активация этих особых дыхательных мышц требует изменения направления прикрепления и происхождения мышечных волокон. Чтобы иметь возможность использовать вспомогательные дыхательные мышцы для поддержки, обычно достаточно плотно прижать руки к бедрам, столу и т.п.

Таким образом, эта группа дыхательных мышц играет решающую роль в спортивной деятельности. Кроме того, облегчает дыхание при различных заболеваниях легких. К заболеваниям, относящимся к этому контексту, относятся задержка воды в легких (отек легких), астма и рубцевание легочной ткани (фиброз легких).

Дыхательные мышцы - одни из самых важных представителей этой группы.

• реберные мышцы (Levatores costarum мышцы),
• передняя пильная мышца (Передняя зубчатая мышца),
• задняя верхняя и задняя нижняя пила (Задняя верхняя и нижняя зубчатая мышца),
• большая и малая грудные мышцы (Малая грудная и большая мышца) а также
• мышца между грудиной и сосцевидным отростком (Грудино-ключично-сосцевидная мышца).

Экспираторные респираторные мышцы

В случае интенсивных физических нагрузок и / или наличия различных заболеваний легких можно использовать так называемые выдыхательные мышцы для усиления обычно пассивного процесса выдоха.

Наиболее важные дыхательные мышцы на выдохе:

• внутренние межреберные мышцы (Inercostales interni et intimi мышцы),
• подреберная мышца (Подреберная мышца)
• и поперечная нижняя грудная мышца (Поперечная мышца грудной клетки).

Активация этой части дыхательных мышц обычно контролируется повышенным потреблением и потребностью в кислороде на уровне мозга. В зависимости от стрессовой ситуации можно задействовать разное количество этих мышц с разной интенсивностью.

Вспомогательные дыхательные мышцы при выдохе

Поддержку дыхания на уровне выдоха в первую очередь обеспечивают группы мышц живота и спины.

К наиболее важным вспомогательным мышцам выдоха относятся:

• поперечная наружная мышца живота (Наружная косая мышца живота),
• поперечная внутренняя мышца живота (Внутренняя косая мышца)
• и горизонтально идущая нижняя мышца живота (Поперечная мышца живота), что в основном способствует усилению выдоха при нагрузке и / или заболеваниях легких.

Если, несмотря на повышенную активность дыхательных мышц, повышенное потребление кислорода невозможно покрыть, большая мышца спины (Широчайшая мышца спины) оказывают поддерживающее действие. Эта мышца также может облегчить откашливание застрявших выделений. Таким образом, это не только часть дыхательных мышц, но и так называемая мышца кашля.
Кроме того, поясничная квадратная мышца (Квадратная мышца поясницы) принадлежит к группе выдыхательных вспомогательных дыхательных мышц.

Боль в дыхательных мышцах

В зависимости от местоположения и от вдоха или выдоха боль в дыхательных мышцах может иметь множество причин.

• Если при вдохе ощущается боль в груди, причиной может быть напряжение межреберных мышц.
• Если болезненная область больше сконцентрирована в одной точке на реберной дуге, причиной может быть ушиб ребра или перелом ребра.
• Если симптомы больше касаются живота, это могут быть безвредные воздушные петли кишечника, напряжение в мышцах живота или серьезные причины, такие как отек печени или селезенки.
• Дефект диафрагмы, например грыжа, также может вызывать боль.

Если боль не проходит долгое время, следует обратиться к врачу для уточнения симптомов.

Вы также можете прочитать наши статьи по этому поводу:

• Боль от ушиба ребра - что мне делать?
• Симптомы перелома ребра

Симптомы затрудненного дыхания мышц

Напряжение дыхательных мышц может проявляться различными симптомами.

• Если вы чувствуете боль во время дыхания, вы автоматически вдыхаете и выдыхаете менее глубоко. У человека усиливается одышка, и может возникнуть субъективно воспринимаемая одышка. Это можно исправить глубоким дыханием, но поскольку дышать больно, возникает порочный круг.
• При необходимости принимают расслабляющую позу, например, искривление верхней части тела. Напряжение мышц шеи, плеч или живота также может быть признаком напряжения дыхательных мышц.
• Если вы привыкли бессознательно к неправильной позе во время дыхания, например к дыханию с втянутым животом и подтянутыми плечами, мышцы шеи и брюшного пресса могут затвердеть.
• Если при дыхании в груди болит или возникает чувство стеснения при вдохе, за этим могут быть напряженные мышцы ребер.

Как расслабить напряженные дыхательные мышцы?

Напряженные дыхательные мышцы могут быть чрезвычайно болезненными. Чтобы снять напряжение, мышцы должны быть растянуты, что, в свою очередь, вызывает боль, но важно для достижения безболезненного исходного состояния.

Даже если поначалу это неудобно, во время всех упражнений следует сознательно расслабляться.

Различные упражнения помогают растянуть дыхательные мышцы.

• Одно из упражнений - это сиденье паши, в котором вы сидите на стуле или кресле, расставив ноги, опираясь на него и позволяя рукам свободно свисать. Затем сделайте глубокий вдох, чтобы грудь приподнялась, а живот выпукло, а затем расслабьтесь. Это упражнение повторяют несколько раз, чтобы расслабить мышцы плеч, шеи и живота.
• Другой вариант - сесть на табурет, расставив ноги, согнуть верхнюю часть тела вперед, упереть локти в бедра, позволить голове, рукам и плечам свисать вниз и максимально глубоко вдыхать и выдыхать. Это упражнение также можно выполнять, стоя у стены.
• Если мышцы между ребрами напряжены, можно попробовать их растянуть, «понюхав». Как собака, вы «нюхаете» нос по частям и повторяете упражнение несколько раз.
• Если упрочнение дыхательных мышц упрямо, вы можете также использовать фанго пакеты и массаж для релаксации.

Что такое тренировка дыхательной мускулатуры и как она проводится?

Тренировка дыхательных мышц или дыхательная гимнастика используется для укрепления дыхательных мышц. Силу вдоха и выдоха, а также выносливость можно тренировать с помощью различных устройств или упражнений.
Дыхательной гимнастикой пользуются не только люди с одышкой или заболеваниями легких, но и здоровые люди - например, певцы и музыканты, играющие на духовых инструментах.

Различные устройства направлены на повышение силы дыхательных мышц за счет сопротивления.
Например, устройство для тренировки дыхания создает давление, которое изначально делает невозможным вдох. Если пациент вдыхает с помощью устройства сильнее, давление увеличивается, и выше определенного порогового значения открывается клапан, в который поступает свежий воздух. Это тренировочное устройство называется «Пороговая ТИМ» и часто используется пациентами с ХОБЛ для физических упражнений.
Другое устройство позволяет пациенту дышать с сопротивлением, чтобы тренировать именно те мышцы, которые отвечают за выдох.

Подробнее об этом: Дыхательные упражнения