Эффекты креатина

введение

Креатин нужен для восстановления наших быстрых запасов энергии.
Биохимически креатин важен для обеспечения фосфатных групп для преобразования АДФ в АТФ (креатинфосфат становится креатином и высвобождает фосфат в АДФ). АТФ - это топливо нашего тела. Мы не можем жить без АТФ. АТФ обеспечивает химическую энергию для всех возможных процессов в нашем теле, включая сокращение мышц, но и для всех других жизненно важных процессов.

Как работает креатин?

Креатинкиназа, фермент, который может переносить богатые энергией фосфатные группы, превращает креатин в креатинфосфат и активируется для регенерации использованного АДФ в АТФ.
По отношению к мышцам креатин особенно важен для быстрой и максимальной силы, но также важен в области выносливости.

Креатин также играет важную роль в развитии человека, особенно мышц и мозга. Симптомы дефицита или дефекты ферментов могут привести к нарушениям. Особенно следует подумать о добавках в стрессовых ситуациях или во время беременности людям, которые придерживаются диеты с низким содержанием мяса или без мяса.

Подробнее по теме: Креатин для наращивания мышц

Когда его нужно дополнять?

Креатин считается добавкой, особенно при силовых тренировках. Есть даже исследования, которые доказывают, что правильный прием креатина у силовых спортсменов, а также у гандболистов или футбольных команд может измерять улучшение силы / мышц. Креатин отвечает за улучшенное снабжение энергией и может обеспечить улучшенные силовые показатели мышц и, таким образом, может способствовать более интенсивным тренировкам, что затем приводит к увеличению мышечной массы.

Подробнее по теме: Добавки для наращивания мышечной массы

Без соответствующей тренировки креатин не имеет никакого эффекта, он только увеличивает вероятность отсрочки истощения во время тренировки и более быстрого расширения ваших возможностей. Кроме того, потребление креатина идет рука об руку с задержкой воды в организме, что может привести к увеличению веса. Виды спорта, в которых имеет смысл низкая масса тела - поэтому длительные тренировки на выносливость, такие как марафоны или гонки на велосипедах, в меньшей степени нуждаются в добавках креатина, тогда как при силовых тренировках или контактных видах спорта может быть желательна высокая масса тела.

Подробнее по теме: Побочные эффекты креатина

У пациентов с некоторыми заболеваниями мышц ослабленная функция мышц может быть улучшена путем приема креатина. Креатин здесь используется для симптоматической терапии.

Людям с дефицитом креатина следует особенно принимать добавки, если они особенно зависят от креатина. Другими словами, во время роста и, при необходимости, с медицинской помощью во время беременности, чтобы поддерживать / гарантировать физиологическое развитие органов.

Подробнее по теме: Насколько полезен креатин?

Что такое креатин

Креатин является важным поставщиком энергии в нашем организме, особенно в наших мышцах (скелетных мышцах, а также сердечных мышцах). Креатин - это молекула, состоящая из различных аминокислот, поэтому это пептид. В определенной степени наш организм может сам производить креатинин. В основном это происходит в почках и печени. Мы должны получать дополнительную часть через нашу пищу (особенно с высокой концентрацией животного белка, например, рыбы и мяса). Креатин используется не только в спорте как пищевая добавка, но также может применяться для лечения некоторых мышечных заболеваний.

Подробнее по теме: креатин