Колотушка для бедра

Синонимы

Латинский: M. adductor magnus

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

введение

Большой бедренный рог (Приводящая большая мышца) - самая большая, самая мощная и самая глубокая мышца из всех приводящих мышц бедра.

Другие приводящие мышцы бедра:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
• короткий утяжелитель бедра (M. adductor brevis)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Подход, происхождение, иннервация

Подходить:

• Медиальная губа костного паха бедра (Labium mediale Linea aspera)
• Внутренний край коленного узла бедренной кости (Медиальный эпикондиль бедра)

Происхождение: Седалищный бугорок (Седалищный бугорок)

Иннервация: Н. обтуратор и Большеберцовый нерв

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Большой бедренный рог (Приводящая большая мышца) обрабатывает большую часть приведения в тазобедренном суставе. Поэтому эта мышца специально тренируется для наращивания мышц и бодибилдинга. Тренировка большого бедра при тренировке с отягощениями выполняется с помощью следующего упражнения:

• Приводящая машина

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается эта мышца?

К этим мышцам применяются следующие растяжки:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Есть несколько способов специально растянуть внутреннюю поверхность бедра. Спортсмен стоит примерно в два-три раза шире плеч, носки направлены вперед. Вес тела смещен в одну сторону, так что бедро на той стороне, которую нужно растянуть, почти растянуто. Верхнюю часть тела следует держать в вертикальном положении.

Второй вариант - сидя. Подошвы ваших ног соприкасаются, а колени прижаты к полу.

функция

Функция большой натяжитель бедра (Приводящая большая мышца) состоит из одного аддукция (в сторону тела) в тазобедренный сустав.