Голливудская диета

Что такое голливудская диета?

Голливудская диета обещает сильно похудеть за несколько недель в рамках низкоуглеводной, высокобелковой диеты с экзотическими фруктами и морепродуктами.

Сочетание блюд, много белка и разнообразное меню характеризуют голливудскую диету. С помощью голливудской диеты вы даже можете сбросить до восьми килограммов за две недели, так как ежедневное потребление калорий очень низкое.

Диета зародилась в 1920-х годах и уже тогда помогла голливудским актрисам быстро похудеть.

Вам также может быть интересно: Гликс диета

Ход диеты

Голливудская диета проводится от двух до четырех недель, в течение которых с пищей поступает не более 1000 калорий в день.

Продукты голливудской диеты в основном состоят из продуктов, богатых белком, таких как рыба и нежирное мясо.

Диета особенно богата экзотическими фруктами, которые, как предполагается, стимулируют обмен веществ. Ежедневно с пищей можно потреблять от 600 до 800 калорий.

Продолжительность диеты

Основанием для этого является предположение, что углеводы, такие как макароны, картофель, хлеб и т. Д., Которые потребляются вместе с белком, не перевариваются, а сохраняются в виде жира.

Поэтому голливудская диета предусматривает раздельное потребление жиров и углеводов.

В принципе, фрукты следует есть отдельно, потому что они быстро перевариваются и содержащиеся в них ценные ферменты могут работать лучше. В меню овощи, орехи, яйца, морепродукты, соевые продукты, салат, фрукты и экзотические фрукты. Постное мясо и рыба богаты белком.

В меню значительно меньше соли, сахара и жиров, в то время как поставщики углеводов, такие как картофель, рис или макароны, запрещены. При этой диете до 60% дневной нормы калорий приходится на продукты, богатые белком.

В случае приступов голода фрукты можно съесть в качестве перекуса. Разрешены вода, несладкий кофе и чай, а также легкие напитки и безалкогольное пиво. Цель состоит в том, чтобы достичь суточной нормы в 600-800 калорий для максимально быстрой потери веса.

Вам также может быть интересно: Диета на животе

Голливудская диета с каплями

Нередко в рамках таких диет, как голливудская диета, также используются подавители аппетита для предотвращения приступов голода с низким потреблением энергии.

Средства для подавления аппетита можно купить без рецепта в аптеках и аптеках в виде капель, они должны способствовать быстрой потере веса естественным путем, обеспечивая более быстрое чувство сытости. Средства для подавления аппетита могут поддержать любую диету и, особенно в этой радикальной диете, помочь соблюдать строгую диету.

Побочные эффекты диеты

Голливудская диета содержит много клетчатки, которая может вызывать газы и газы.

Переход на морепродукты, соевые продукты и экзотические фрукты может привести к проблемам с пищеварением в начале диеты.

Кроме того, частым побочным эффектом голливудской диеты является тяга к еде из-за нехватки углеводов и, как правило, низкое потребление калорий.

Низкое потребление энергии приводит к более быстрой усталости или потере концентрации, что может затруднить соблюдение диеты в рабочее время.

Критика диеты

Голливудская диета не для ограниченного бюджета, так как экзотические фрукты и свежие омары очень вкусны и полезны, но в конечном итоге очень дороги. Низкое потребление калорий быстро вызывает тягу к еде и часто приводит к эффекту йо-йо после диеты. Вы можете чувствовать усталость и не можете сосредоточиться. В частности, следует серьезно относиться к таким опасностям, как симптомы дефицита.

Подробнее по теме: Диета с высоким содержанием белка

Каковы опасности и риски этой диеты?

Поскольку в рационе мало жиров и углеводов, существует риск дефицита питательных веществ.

Зерновые содержат много витаминов группы В и только в небольших количествах входят в меню голливудской диеты.

Кроме того, существуют жирорастворимые витамины, которые часто не потребляются в достаточном количестве при диете с очень низким содержанием жиров. Кроме того, высокое потребление белка увеличивает риск приступа подагры или образования камней в почках в долгосрочной перспективе.

Риск получить эффект йо-йо очень высок, если вы радикально впадете в «старые привычки» после окончания голливудской диеты и значительно увеличите потребление калорий.

Где я могу найти хорошие рецепты голливудской диеты?

Существует множество рецептов голливудской диеты, которые легко приготовить в Интернете.

Если вы предпочитаете иметь перед собой бумагу, есть также множество рецептов в виде книг о голливудской диете.

Преимущество в книгах состоит в том, что соответствующий план диеты можно найти в структурированном виде, и диету легче выполнять в соответствии с инструкциями.

Насколько я могу похудеть с помощью этой диеты?

Голливудская диета обещает очень быструю потерю веса, если ежедневно потреблять с пищей менее 1000 калорий. Вы сможете сбросить от четырех до восьми килограмм веса всего за две недели.

Сколько вы действительно можете потерять за такой короткий период времени, зависит, среди прочего, от исходной ситуации. Люди с очень избыточным весом худеют намного быстрее и на такой радикальной диете, чем люди, которые хотят сбросить всего два или три килограмма. Спорт тоже способствует похуданию.

Подробнее по теме здесь: Какая самая лучшая диета?

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Если вы ограничите ежедневное потребление энергии до менее 1000 калорий, обмен веществ изменится и переключится на задний план.

Это значительно увеличивает риск возникновения эффекта йо-йо после окончания диеты.

Организм боится очередного периода голода и сохраняет энергию из пищи в жировых отложениях. Чтобы предотвратить эффект йо-йо, полезно постепенно переходить на более высокое потребление калорий, сохраняя при этом здоровую сбалансированную диету в течение длительного времени. Упражнения ускоряют метаболизм и помогают поддерживать вес.

Наша следующая тема тоже может быть вам интересна: Худейте с NISY

Медицинская оценка голливудской диеты

Большим преимуществом голливудской диеты является очень быстрое похудение на четыре-восемь килограммов всего за две недели.

Поскольку меню диеты очень разнообразно, еда не так быстро приедается, и диету легче поддерживать.

Однако отдельные продукты на этой диете могут быть очень дорогими. Главный недостаток - высокий риск появления симптомов дефицита из-за дефицита витаминов, который может привести к слабости и нервным расстройствам. Чрезвычайно низкое потребление калорий обещает быструю потерю веса, но, по сути, вредно для здоровья. Организму не хватает витаминов и минералов, при этом обмен веществ переключается на задний план, так что эффект йо-йо после этой диеты практически неизбежен.

Диета идеальна для быстрого похудения. Однако нельзя допускать недостатка питательных веществ в организме в течение нескольких недель, поэтому будьте осторожны с голливудской диетой.

Какие есть диеты, альтернативные голливудской диете?

Если низкокалорийная диета по голливудской диете невозможна и риски слишком велики, то, например, считается, что легче реализовать низкоуглеводную диету. Здесь углеводы все чаще заменяются белком, так что организм получает от них энергию и расщепляет собственный жир, а не накапливает его.

Хорошо известная низкоуглеводная диета - это низкоуглеводная диета Аткинса, которая состоит из отдельных фаз Аткинса и обеспечивает план. Если трудно избежать углеводов, вы можете попробовать диету, в которой особенно много углеводов, например рисовую диету. Диета из капустных щей также популярна для быстрого похудения.

В целом, людям, которые раньше меньше занимались спортом, следует начинать тренировки медленно и постепенно увеличивать их.

Вас также может заинтересовать: Овощная диета, постное питание во время сна