Силовые тренировки

Наращивание мышц

Наращивание мышц - это форма силовых тренировок с целью максимального увеличения поперечного сечения мышц. Эта форма мышечного стресса в основном используется в бодибилдинге и фитнесе. Наращивание мышц - это, конечно, только один компонент силовых тренировок.

• Наращивание мышц

  • Наращивание мышц и анаболические стероиды
  • Наращивание мышц и питание
  • Наращивание мышц за счет электростимуляции
  • Индивидуальная тренировка

Силовая тренировка

Помимо выносливости, скорости и гибкости, силовая тренировка является частью состояния и используется либо для набора силы, наращивания мышечной массы или выносливости в силовых тренировках.

• Силовая тренировка
  • Силовые тренировки и питание
  • Силовые тренировки и сжигание жира
  • Силовые тренировки в детстве
  • Силовые тренировки для женщин
  • Силовые тренировки для пожилых людей
  • Функциональная силовая тренировка

Тренировка с эспандером

Тренировка с эспандером - альтернатива обычным силовым тренировкам с отягощениями. Однако до настоящего времени он не смог зарекомендовать себя в тренировочной практике, хотя причин для целенаправленного обучения с эспандером много.

Здесь вы можете найти больше информации о тренировках с эспандером.

Формы упражнений

Здесь вы можете найти список всех силовых упражнений в силовых тренировках.

Делается попытка отобразить движение структурированным образом с помощью многочисленных изображений и анимаций и указать на возможные ошибки.

упражнения

• Тренировка мышц рук
• Тренировка мышц ног
• Тренировка спины
• Качать пресс
• Тренировка грудных мышц
• Тренировка плечевых мышц
• Тренировка мышц шеи

Бодибилдинг

Бодибилдинг - это форма моделирования тела с помощью целевых методов тренировки для наращивания мышечной массы и строгого контроля за приемом пищи. Цель не в увеличении силы, а в определении мышечной массы.

• Бодибилдинг
  • Принудительные повторения
  • Отрицательные повторения
  • Тренировка в тяжелых условиях
  • Частичные повторения
  • Директор до истощения
  • Cheatings
  • Отличные наборы
  • Принцип изоляции
  • Сплит система

мускулатура

Чтобы иметь возможность профессионально и адекватно спланировать тренировку, определенные базовые знания о мышцах являются предпосылкой для долгосрочного успеха.

Здесь вы найдете много информации по всем группам мышц.

• вентральные (передние) мышцы
• спинные мышцы (спина)
  • Мышцы пресса
  • Мышцы спины
  • Мышцы рук
  • Мышцы ног
  • Плечевые мышцы

Дополнения

Чтобы оптимизировать тренировочный эффект при тренировках с отягощениями, необходимо целенаправленное использование добавок. Однако в случае пищевых добавок следует точно знать эффекты и дозы отдельных добавок.

• Дополнения
  • аминокислоты
  • BCAA
  • CLA
  • глутамин
  • HMB
  • углеводы
  • креатин
  • L-карнитин
  • белок
  • пируват
  • рибоза
  • Набиратель веса
  • Трибулус Террестрис

легирование

Допинг - хорошо известная проблема в соревновательной подготовке. С тех пор, как спортивные достижения стали ассоциироваться со славой и престижем, спортсмены неоднократно склонялись к незаконному употреблению допинга для улучшения своих индивидуальных показателей.

• легирование
  • Амфетамины
  • Анаболические стероиды
  • Бета-блокаторы
  • Кровяной допинг
  • ЭПО
  • кокаин
  • кофеин
  • Эфедрин
  • наркотический
  • Опиаты
  • Стероидные гормоны