ПЛАВАНИЕ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ

определение

Плавание вольным стилем - это вид плавания, при котором не требуется соблюдение заранее определенной схемы движений. В соревнованиях по фристайлу пловцу разрешается плавать в любом виде плавания, кроме многослойного плавания. Пловец может плавать в любом виде заплыва, кроме груди, дельфина или спины. В плавании вольным стилем / плаванием ползанием на соревнованиях используется только одна дисциплина, а именно плавание ползанием. Здесь пловцы достигают самых высоких скоростей. Впервые в 1875 году оружие было поднесено попеременно впереди корпуса. В 1908 году впервые взаимное вытягивание рук было объединено с движением ног вверх и вниз. Джонни Вайсмюллер был первым пловцом, преодолевшим ограничение в 1 минуту на дистанции 100 м вольным стилем с помощью техники ползания. Поскольку ползание - это очень экономичный стиль плавания, на соревнованиях он заплывает на расстояние от 50 до 1500 метров.

Положение о конкурсе

Пловец должен касаться стены любой частью тела при выполнении поворотов и при ударе по цели.

Во время соревнований часть пловца должна прорваться через поверхность воды.

После старта пловец может полностью погрузиться в воду на расстояние до 15 метров.

Описание движения

Движение руки
Движения левой и правой руки идентичны, поэтому для полного объяснения достаточно объяснить ход левой руки во время плавания ползанием.

Вытянутая «левая» рука кончиками пальцев сначала опускается в воду (набирайте воду). Чтобы оптимально растянуть тело, необходимо небольшое перекатывающее движение в сторону действия. Локтевой сустав все больше сгибается во время фазы вытягивания (до уровня груди). На этом этапе начинается этап печати. Предплечье с вытянутой рукой возвращают под туловище. Листья на высоте бедра рука вода. Затем следует фаза предварительного поворота. Верхняя часть тела перекатывается вправо (влево плечо выходит из воды), чтобы левую руку было легче выдвинуть вперед. В фазе маха вперед локоть значительно выше кисти.

Движение ног
Выполните 6 ударов ногами во время цикла вытягивания рук. В нисходящем действии движение ног направлено через бедро. Голень и ступня следуют как хлыст. Амплитуда движения 30-40 см и должна быть близка к поверхности воды из-за оптимального расположения воды.

дыхание
Выдох под водой является взрывным, а быстрый вдох происходит при выходе локтя из воды. Голова не поднята, просто повернута в сторону. В конце вдоха голову снова опускают в воду. Во время всего плавательного движения вид находится на тазовое дно направлены.

Подробное, иллюстрированное и анимированное описание можно найти в нашей теме: Описание движения ползание плавание.

ошибка

Типичные ошибки в плавании ползанием:

Руки вытянуты вперед и поэтому могут быстро сжаться.

Вытянутая рука тянет через воду. Это приводит к более низким коэффициентам левериджа.

Рука проходит не под туловище, а в стороны, создавая при плавании серпантинные линии.

Ноги слишком глубокие, поэтому сопротивление воды увеличивается, и движения ног достигают не толчка, а плавучести.

Ноги слишком согнуты. В итоге нет движителя.

На вдохе голова слишком приподнята, ноги опускаются, а рука мешает ей качнуться вперед.