бессонница

Синонимы

Лунатизм, ноктамбулизм, нарушение сна, бессонница, лунная походка, трудности с засыпанием, трудности со сном в течение ночи, преждевременное пробуждение, чрезмерный сон (гиперсомния), нарушения ритма сна и бодрствования, бессонница (асомния), лунатизм (лунная зависимость, сомнамбулизм), кошмары

определение

бессонница определяется трудностями при засыпании, частым пробуждением ночью или очень ранним утренним пробуждением и связанной с этим усталостью.

Каждый тратит один большая часть его жизни спать с.
Сон очень важно для тела для возрожденный и отдыхать.
Уменьшается пульс, замедляется дыхание, падает артериальное давление. Это успокаивает сердечно-сосудистую систему. Во время сна мозг также может обрабатывать пережитое.

При бессоннице Производительность ухудшается через короткое время, Длительная бессонница также может увеличить риск некоторых заболеваний.
К сожалению, нарушения сна похожи на Трудности с засыпанием или сном довольно часто. Они стали так называемыми Insomnias подсчитаны.

В Трудности с засыпанием трудно заснуть, даже если ты устал и истощен. Вы катаетесь в постели, каждую минуту меняете позу и просто не можете уснуть.
В Проблемы со сном по ночам С другой стороны, засыпание не является проблемой, но больные просыпаются ночью и просто не могут больше спать.
Особая форма нарушения сна Parasomnias попадают в эту категорию кошмары и Лунатизм.

От этого во многом зависит лечение бессонницы. основная причина, Если причиной является другое заболевание, этому отдается приоритет. Кроме того, особенно с «неправильным» способом борьбы со сном, так называемым Гигиена сна активно улучшаться.

Больше эпизодов недосыпания читайте здесь: Последствия недосыпания

Классификация различных форм бессонницы

Бессонницу можно разделить на несколько основных групп:

• Проблемы с засыпанием и сном (бессонница)
• нарушения дыхания во сне
• Нарушения с повышенной сонливостью (гиперсомнии) центрального нервного происхождения
• Parasomnias
• двигательные расстройства, связанные со сном
• нарушения сна
• Подергивание при засыпании

Причины бессонницы

Есть много разных причин, которые могут привести к бессоннице:

• Психологические причины:
  Психическое заболевание или беспокойство часто могут привести к бессоннице. Основными причинами в этой сфере являются:
  • Стресс на работе, в школе, в университете и т. Д.
  • Заботиться
  • Тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство
• Нарушения дневно-ночного ритма:
  • Посменная работа: особенно при нескольких ночных сменах подряд часто возникает бессонница.
  • Смена часовых поясов после длительного перелета
• Физические причины:
  • Хроническая боль, такая какБоль в спине
  • Возраст: было показано, что пожилым людям требуется меньше сна, чем молодым.
  • Беременность и менопауза также могут помешать хорошему сну.

Подробнее по теме: Бессонница во время беременности

• Вещества:
  • Кофеин (кофе, кола, энергетические напитки)
  • алкоголь
  • кокаин
  • Злоупотребление снотворным
• Среда сна:
  Сон также может нарушаться условиями окружающей среды.
  • шум
  • слишком высокие или низкие температуры
  • яркость
  • красные огни (например, в режиме ожидания)
  • беспокойные партнеры по постели

Бессонница во время беременности

Во время беременность это касается многих физические изменениячто может привести к бессоннице.
Гормональные изменения во время беременности заметно в раннем возрасте. Это сводит тело с ума.
Многие женщины уже в первой трети все более усталый и сонный, Причина здесь - гормон прогестерон, уровень которого повышен во время беременности. В течение дня становиться больше сна вставлен, это часто означает, что ночной сон не выполняется.
У многих женщин такое бывает, особенно в первые 3 месяца. Тошнота и рвота, Кроме того, есть дополнительный фактор при беременности. повышенная потребность в мочеиспускании добавлено. И то и другое не обязательно способствует хорошему ночному сну.
Также более чувствительная грудь вызывают бессонницу, особенно у женщин, которые обычно лежат на животе.
против Конец беременности Ведь он особенно грабит постоянно растущий ребенок сон - сложно найти удобную позу.
Так же все более четкие движения ребенка может привести к бессонным ночам.

Менопаузальная бессонница

Уровень гормонов меняется не только во время беременности, но и во время менопауза гормоны колеблются. Особенно Уровни эстрогена резко падает. Этот гормон помогает вам спать. Если этот уровень продолжает падать, часто возникают нарушения сна.
Другие вещества-посредники также больше не выделяются в обычном ритме - Ритм сна и бодрствования выходит из-под контроля.

Повышенный психологический стресс во время переходного периода также играет важную роль, когда речь идет о засыпании и продолжении сна. Многие женщины задаются вопросом об этом новом этапе жизни.

Кроме того, многие женщины страдают менопаузой. Приливыкоторые, конечно, заметны не только днем, но и ночью.

Бессонница у маленьких детей

Малыши, в возрасте От 1 до 3 лет, по-прежнему очень чувствительны, когда дело доходит до Суточный ритм и распорядок дня идет.

Что-то изменилось в этом, например долгая поездка в отпуск или по другим причинам, это может привести к нарушению ритма сна и, следовательно, Трудности с засыпанием приходить.
Маленькие дети быстро испытывают эмоциональный стресс, когда в их окружении возникают проблемы.
Например, маленькие дети сразу замечают, когда опекун страдает психическим заболеванием.

Конечно, это можно делать и с детьми. боль быть причиной бессонницы.
Многие дети продолжают страдать Полипы в области носа, которая тоже храп или слишком мало воздуха во время сна и, таким образом, также нарушают сон.

Бессонница как признак депрессии

Когда депрессия начинается или уже есть, почти всегда возникают нарушения сна.

Изменения в веществах-посредниках в мозге влияют не только на настроение, но и на поведение во сне. Вдобавок, конечно, бессонница также может быть вызвана задумчивостью, характерной для депрессии.

Поэтому бессонница может быть первым признаком депрессивного настроения. Особенно заметна связь между дневной сонливостью, отсутствием драйва и беспокойством по ночам. Депрессивные люди часто испытывают чувство вины, беспокойства и страха при засыпании или преждевременном пробуждении.

Другие физические симптомы депрессии могут включать: трудности с концентрацией внимания, плохую работоспособность, головную боль, проблемы с пищеварением (диарея, боль, тошнота), боль в области сердца, учащенное сердцебиение.

Подробнее по теме: Симптомы депрессии.

Терапия бессонницы

Терапия индивидуальных нарушений сна всегда принадлежит

• хороший Гигиена сна
• когнитивно-поведенческая тренировка
• уклонение из пусковые факторы и
• в случае вторичных нарушений сна причинная болезнь лечится становиться

Вы также можете использовать некоторые Снотворное лечат симптомы бессонницы.

Что ты умеешь делать сам?

Есть несколько советов и приемов, которые помогут улучшить качество сна.
Важным моментом является улучшение так называемой гигиены сна, т.е. условий и окружающей среды, способствующих здоровому сну.

Важные правила гигиены сна:

1. Упорядоченный ритм дня и ночи: ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый вечер и вставайте примерно в одно и то же время утром.

2. Старайтесь не спать более 8 часов в сутки. Даже по выходным.

3. Следует избегать дневного сна. При необходимости не спите более 30 минут.

4. Кровать предназначена только для сна.

5. Вы не должны есть (обильно) перед сном. Напитки, содержащие кофеин, нельзя пить по крайней мере за 4 часа до сна. По возможности алкоголь не следует пить за 2 часа до этого.

6. Не курите вечером сигареты.

7. Избегайте физических упражнений перед сном. В противном случае упражнения, особенно на свежем воздухе, способствуют хорошему сну.

8. Ложитесь спать только тогда, когда вы действительно устали.

9. Обеспечьте хорошие условия для сна: в комнате, в которой вы спите, должно быть как можно тише. Кроме того, в помещении должна быть обеспечена комфортная температура (не более 18 ° C). Должен быть доступен подходящий матрас. Резервные огни часто очень мешают спать. По возможности электронные устройства следует полностью выключить на ночь.

10. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь ночью: встаньте ненадолго и постарайтесь расслабиться (например, почитайте книгу). По возможности не смотрите на часы, это только увеличивает стресс-фактор.

Освоение определенных методов релаксации также поможет вам лучше спать по ночам.
В дополнение к прогрессивному расслаблению мышц могут быть полезны следующие методы:

• Аутогенная тренировка
• йога
• пилатес
• гипноз
• медитация

Подробнее по теме: Дыхательные упражнения, которые помогут заснуть

Терапия гомеопатией

В гомеопатии учитывается не только сама бессонница, но также история и тип бессонницы.

Универсальное средство: Цветок страсти (Passiflora incarnata). Он успокаивает, снимает стресс и помогает уснуть. Для достижения желаемого эффекта необходимо около трех недель на запуск. Драже или капли лучше всего принимать за полчаса до сна.

Чтобы лечить бессонницу более дифференцированно, можно выбирать из множества активных ингредиентов.
Вы можете это почувствовать, например усталость, однако не может заснутьэто помогает лучше всего Chamomilla, Это лекарство также предназначено для дети очень подходит. Он также избавляет от страха, гнева, гнева и беспокойства.

Аконит работает с аналогичными жалобами или Трудности с засыпанием, это особенно хорошо для престарелые подходящее. Это очень хорошо помогает от кошмаров, страха и шока.

Аргентум нитрикум особенно подходит для Дети, подростки и молодые людичто под Тревога перед экзаменом Страдают. Этот страх может быть почти калечным и мешать людям спать.

Является одним полностью переутомился, часто страдает от Тревожные сны и поэтому не находит отдыха вечером, поэтому рекомендуется арника брать.

Anamirta cocculus особенно помогает, если вы из долгие путешествия и разница во времени вырывается из привычного ритма сна, поэтому засыпать и спать очень трудно.

Лечебная терапия

Конечно, бывают ситуации, когда медикамент бессонница необходима.

В основном достаточно лекарственное средство из растений уже вышел. Полезны, например, валериана или Клопогон кистевидный, Валериана помогает быстро и остро, кохош черный только после длительного применения.

Если растительных средств недостаточно, их также есть ряд Снотворноеэто может помочь.

Последствия хронической бессонницы

Последствия хроническое недосыпание очень разнообразны и иногда небезопасны.
Особенно концентрация очень страдает от недосыпания.
Это может нанести ущерб Школа или профессиональная жизнь влияние. Постоянная усталость также приводит к Раздражительность и снижение производительности, Уровень стресса увеличивается, стрессовые ситуации обрабатываются хуже.

Если вы уже страдаете от одного психическое заболеваниеТак что бессонница в основном влияет на это. невыгодный вне.
Если вы не высыпаетесь, все тело не может в достаточной степени восстанавливаться. Из Гормональный баланс часто в значительной степени беспокоит. Это может усугубить психическое заболевание, или это тоже иммунная система слабые стороны.
Также риск один Сердечно-сосудистые заболевания получить значительно увеличивается, так как наша система кровообращения может только недостаточно восстановиться от бессонницы.

И продолжает ходить Процесс старения прогрессировала бессонница.