Лактатный тест

Определение: лактат

В тесте на лактат определяется так называемый уровень лактата в крови, чтобы определить уровень физической подготовки человека.
Лактат вырабатывается непосредственно в мышцах и представляет собой соль молочной кислоты. Уровень лактата у человека в состоянии покоя составляет один миллимоль (ммоль) лактата на литр крови. Это значение может возрасти до 25 ммоль лактата на литр крови во время тренировки.

Этот продукт метаболизма вырабатывается во время интенсивных упражнений на выносливость, в начале тяжелой статической мышечной работы и во время высокоскоростного силового стресса (более длинные дистанции спринта).
Энергия, необходимая для этого, в основном вырабатывается путем расщепления АТФ. АТФ - это аденозинтрифосфат, попросту говоря, очень высокоэнергетическая молекула.
Важно, что когда энергия обеспечивается АТФ, ион водорода (протон) отщепляется и остается в мышце. Определенное количество этого протона (H +) может снизить значение pH.

PH мышц обычно нейтральный (7). Если значение ниже семи, то говорят о кислом значении pH. Понижение значения pH может привести к повреждению клеток. Благодаря этому в организме выработался защитный механизм. Чтобы связать протоны, организм производит больше лактата.

Подробнее по теме: Значение PH

Во время образования протоны связываются и противодействуют чрезмерному закислению мышц. Этот защитный механизм в конечном итоге достигнет своих пределов. Если значение pH в мышечной клетке продолжает падать, в то время как количество протонов продолжает расти, то протоны в конечном итоге блокируют расщепление АТФ и мышечные судороги (в просторечии: закрывается).

Лактат гарантирует, что высокоинтенсивные упражнения можно будет продолжать в течение определенного времени до появления мышечных судорог. Чем больше лактата в крови, тем выше количество протонов в мышцах и тем выше нагрузка на организм. Уровень стресса можно определить на основании содержания лактата в крови и способности организма выдерживать интенсивный стресс в течение определенного периода времени.

Аэробный и анаэробный метаболизм

В физическое напряжение проводится различие два метаболических пути.

Для одной вещи аэробный энергетический метаболизмгде Энергоснабжение для мышц на основе кислород истекает.
аэробный означает, что кислород в достаточной степени участвует в поставке энергии. Если интенсивность тренировки или соревнования увеличивается, мышцам требуется больше кислорода, чтобы удовлетворить более высокие потребности в энергии.

От определенного интенсивность тело больше не способно добавить еще больше кислорода, достигнуто максимальное потребление кислорода. Когда эта точка достигнута, тело находится в аэробно-анаэробный порог (Порог 4 ммоль).
С этого порога тело начинает медленно, но верно. использует больше кислорода, чем ему доставляют, Мышечная клетка все больше и больше наполняется протонами, а их еще больше. лактат образованны. Вокруг индивидуальный порог определит Лактатный тест выполненный.

Диагностика выносливости

Из Лактатный тест принадлежит к процедуры диагностики производительности для определения выносливости спортсмена. Чем дольше увеличивается нагрузка, или может стоять вертикально, тем лучше выносливость спортсмена. Такой диагноз производительности для определения выносливости обычно имеет форму Уровневые тесты.

Обычно такой пошаговый тест проводится на бегущая дорожка вместо того. Необязательно Анализ дыхательных газов быть выполнено для сбора дальнейших параметров. Классически только один Лактатный тест выполненный.

Тест уровня лактата

У одного Шаговый тест будет ли Нагрузка увеличивалась постепенно, До, во время и после проверки уровня спортсмен Нарисованная кровь, В ухо вводится игла и берется несколько капель крови. Затем эта кровь исследуется и определяется существующее значение лактата. Тест будет до полного истощения спортсмена, выступающего рядом с аэробно-анаэробный порог так же максимальная концентрация лактата обнаруживается в крови.

Шаговый тест требует определенных рекомендаций, которых следует придерживаться. Продолжительность теста играет важную роль. Если отдельные шаги слишком длинные, Спортсмен истощен перед его максимальная загрузка достиг.
В слишком короткие шаги можно достичь максимальной скорости спортсмена, не вымотавшись заранее. Таким образом, тест на лактат всегда должен иметь одинаковую длину и длину.
Кроме того, это может бегущая дорожка может быть установлен с градиентом или без него, что, в свою очередь, влияет на шаг и длину теста. Рядом с беговой дорожкой может быть Шаговый тест также на одном Вело тренажер или один Гребной эргометр происходят. Это зависит от первоначального вида спорта спортсмена.
Как правило, такие тесты уровня диагностики производительности можно найти в соревновательных видах спорта. Они редко встречаются в развлекательных и популярных видах спорта, потому что, соответственно, требуются большие усилия и для обеспечения контролируемого выполнения требуются подготовленные специалисты.

Для такого Шаговый тест есть несколько моделей.
Модель включает, например. Уклон 5% беговой дорожки и начинается с 8 км / ч, Эта скорость сохраняется в течение трех минут, а затем каждые три минуты увеличивается на два км / ч, Кровь берется во время и после тренировки.

Это похоже на следующие Стандартный тест, Каждый этап будет пять минут на беговой дорожке завершено и вот на этот раз без наклона беговой дорожки. После каждого этапа будет минутный перерыв вставлен и взята кровь у испытуемого для определения уровня лактата. Тест начинается с 3,25 м / с (Метров в секунду). увеличение на каждом уровне 0,25 м / с.

Всегда должен быть включен пошаговый тест Близость к спорту быть исполненным. Как уже было сказано, это можно сделать, выбрав устройство, либо по длине ступеньки и уклону. Однако особенно важно всегда сдавать анализ на лактат. такие же условия и проводиться с одинаковыми настройками, чтобы иметь возможность сравнивать различные отдельные тесты друг с другом.

Описанный способ реализации относится к лаборатория, В лаборатории условия можно воспроизвести в любое время, так что результаты полностью сопоставимы. Однако часто это слишком далеко от реальности, так что так называемые Полевые испытания быть исполненным. Это степ-тесты в обычных условиях спорта (карьера, гребля и т. Д.).

Оценка лактатного теста

оценка один Лактатные тесты в основном фокусируется на этом аэробно-анаэробный порог, Это для них Контроль тренировок на выносливость наиболее важное значение, потому что оно показывает, соответствует ли значение лактата Лактатное устойчивое состояние выравнивается или продолжает расти. Лактатный устойчивый режим означает, что после каждого Повышенный стресс на новый уровень Значение лактата уровни в крови на одном уровне и на этом Уровень с постоянной интенсивностью сохраняется.

Будет ли достигнут аэробно-анаэробный порог стабильное состояние лактата исчезает и Уровень лактата в крови неуклонно растетбез выравнивания на одном уровне. Этот аэробно-анаэробный порог составляет прибл. 4-ммоль лактата на литр крови, Это значение не является стопроцентным, но его можно использовать в качестве ориентировочного. Вы всегда должны помнить, что этот порог очень индивидуален и может быть разным для каждого спортсмена в зависимости от вида спорта и уровня подготовки.

Был с одним классический пошаговый тест сейчас порог 4-ммоль лактата на литр крови в 14 км / ч через определенное время обучения можно определить Повторить тест чтобы проверить, улучшила ли тренировка выносливость. Достижение аэробно-анаэробного порога на скорости 14 км / ч является очень хорошим показателем для спортсмена-любителя, и в этом примере нельзя ожидать значительных улучшений с помощью тренировок.

Кривая лактата

В тесте на лактат определяется так называемый уровень лактата в крови, чтобы определить уровень физической подготовки человека. Лактат вырабатывается непосредственно в мышцах и представляет собой соль молочной кислоты. Уровень лактата человека в состоянии покоя составляет один миллимоль (ммоль) лактата на литр крови (1 ммоль / л). Это значение может возрасти до 25 ммоль лактата на литр крови (25 ммоль / л) во время тренировки. Этот продукт метаболизма вырабатывается во время интенсивных упражнений на выносливость, в начале тяжелой статической мышечной работы и во время высокоскоростного силового стресса (более длинные дистанции спринта).

Энергия, необходимая для этого, в основном связана с расщеплением ATP производится. То, что такое АТФ, заняло бы здесь слишком много места. Однако важно, чтобы когда энергия обеспечивалась АТФ Ион водорода (Протон) отщепляется и остается в мышце. Некоторое количество этого протона (H +) может Значение PH унизить. PH мышц обычно нейтральный (7). Если значение падает ниже семи, то говорят об одном кислый Значение PH. Понижение значения pH может привести к повреждению клеток. Благодаря этому в организме выработался защитный механизм. Чтобы связать протоны, тело производит больше лактат, Во время образования протоны связываются и противодействуют чрезмерному закислению мышц. Этот защитный механизм в конечном итоге достигнет своих пределов. Если значение pH в мышечной клетке продолжает падать, в то время как количество протонов продолжает расти, то протоны в конечном итоге блокируют расщепление АТФ и мышечные судороги (в просторечии: закрывается).
Лактат гарантирует, что высокоинтенсивные упражнения можно будет продолжать в течение определенного времени до появления мышечных судорог. Чем больше лактата в крови, тем выше количество протонов в мышцах и тем выше его содержание. бремя для тела. Уровень стресса и способность организма выдерживать интенсивный стресс в течение определенного периода времени можно определить по лактату в крови.

Различают два метаболических пути при физических нагрузках. Для одной вещи аэробный Энергетический метаболизм, при котором обеспечение мышц энергией основывается на кислород истекает. Аэробный означает, что кислород в достаточной степени участвует в поставке энергии. Если интенсивность тренировки или соревнования увеличивается, мышцам требуется больше кислорода, чтобы удовлетворить более высокие потребности в энергии. Выше определенной интенсивности организм больше не может поставлять больше кислорода, и достигается максимальное потребление кислорода.
Когда эта точка достигнута, тело находится в аэробно-анаэробный порог (Порог 4 ммоль). С этого порога организм медленно, но верно начинает потреблять больше кислорода, чем ему поступает. Мышечная клетка все больше наполняется протонами и образуется еще больше лактата. Чтобы определить этот индивидуальный порог, Лактатный тест выполненный. Лактатный тест - одна из диагностических процедур для определения выносливости спортсмена. Чем дольше можно увеличивать или поддерживать нагрузку, тем выше выносливость спортсмена. Такой диагноз производительности для определения выносливости обычно имеет форму Уровневые тесты, Такой шаговый тест обычно проводится на беговой дорожке. При желании можно провести анализ дыхательного газа для сбора дополнительных параметров. Обычно проводится только тест на лактат.

В пошаговом тесте нагрузка увеличивается шаг за шагом. До, во время и после ступенчатого теста у спортсмена берут кровь. Игла используется для выполнения небольшого стежка. в ухо а затем взяли несколько капель крови. Затем эта кровь исследуется и определяется содержание в ней лактата. Тест проводится до полного изнеможения спортсмена, помимо аэробно-анаэробного порога также максимальная концентрация лактата обнаруживается в крови.
Пошаговый тест требует определенных рекомендаций, которых следует придерживаться. Продолжительность теста играет важную роль. Если отдельные шаги слишком длинные, спортсмен может истощиться до того, как достигнет максимальной нагрузки. Если шаги слишком короткие, можно достичь максимальной скорости спортсмена без предварительного утомления. Таким образом, тест на лактат всегда должен иметь одинаковую длину и длину. Кроме того, беговую дорожку можно настроить с наклоном или без него, что, в свою очередь, влияет на шаг и длину теста.
В дополнение к беговой дорожке, шаговый тест можно также проводить на велоэргометре или гребном эргометре. Это зависит от первоначального вида спорта спортсмена. Как правило, такие тесты уровня диагностики производительности можно найти в соревновательных видах спорта. Они редко встречаются в развлекательных и популярных видах спорта, поскольку, соответственно, требуются большие усилия и для обеспечения контролируемого выполнения требуются подготовленные специалисты.

Есть несколько моделей для такого пошагового теста. Модель включает, например. Уклон 5% беговой дорожки и запускается со скоростью 8 км / ч, Эта скорость будет три минуты последовал а затем каждые три минуты вокруг 2 км / ч вырос. Кровь берется во время и после тренировки.
Аналогичная ситуация и со следующим стандартным тестом. Каждый этап будет пять минут Закончил на беговой дорожке и вот на этот раз без наклона беговой дорожки. После каждого этапа будет минутный перерыв вставлен и взята кровь у испытуемого для определения уровня лактата. Тест начинается с 3,25 м / с (Метров в секунду). Увеличение на каждом уровне 0,25 м / с.

Тест на уровень всегда должен проводиться со склонностью к спорту. Как уже было сказано, это можно сделать, выбрав устройство, либо по длине ступеньки и уклону. Однако особенно важно всегда проводить тест на лактат в одних и тех же условиях и с одинаковыми настройками, чтобы иметь возможность сравнивать различные отдельные тесты друг с другом.
Описанный способ реализации относится к лабораторным. В лаборатории условия можно воспроизвести в любое время, так что результаты полностью сопоставимы. Однако часто это слишком далеко от реальности, поэтому проводятся так называемые полевые испытания. Это степ-тесты в обычных условиях спорта (карьера, гребля и т. Д.).
При оценке лактатного теста основное внимание уделяется аэробно-анаэробному порогу. Это наиболее важное значение для контроля тренировок на выносливость, поскольку оно показывает, соответствует ли уровень лактата значению. Лактатное устойчивое состояние выравнивается или продолжает расти. Устойчивое состояние лактата означает, что уровень лактата в крови повышается до нового уровня после каждого увеличения нагрузки. один уровень выравнивается и остается на этом уровне с той же интенсивностью.
Если достигается аэробно-анаэробный порог, устойчивое состояние лактата падает, а уровень лактата в крови увеличивается. постоянно без выравнивания на одном уровне. Этот аэробно-анаэробный порог составляет примерно 4 ммоль лактата на литр крови. Это значение не является стопроцентным, но его можно использовать в качестве ориентировочного. Вы всегда должны помнить, что этот порог очень индивидуален и может быть разным для каждого спортсмена в зависимости от вида спорта и уровня подготовки.
Если пороговое значение 4 ммоль лактата на литр крови при скорости 14 км / ч было определено в классическом пошаговом тесте, вы можете провести повторный тест через определенное время тренировки, чтобы проверить, принесла ли тренировка улучшение показателей выносливости. Достижение аэробно-анаэробного порога на скорости 14 км / ч является очень хорошим показателем для спортсмена-любителя, и в этом примере нельзя ожидать значительных улучшений с помощью тренировок.

Уровень лактата в крови отображается в ммоль на оси ординат, а значения нагрузки шагового теста в км / ч - на оси абсцисс. Индивидуальный порог отмечен красной точкой и составляет чуть менее четырех ммоль лактата на литр крови при скорости чуть более двенадцати км / ч. График также показывает, что выработка лактата увеличивается, чем дольше проводятся тесты и чем выше скорость упражнений.

Лактатный тест является одним из стандартных средств определения выносливости, и его нельзя упускать из виду при диагностике работоспособности в профессиональном спорте.