Подтяжка для длинных бедер

Латинский: М., приводящая мышца

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

введение

Съемник длинного бедра следует за грудной мышцей в поверхностном слое приводящих мышц бедра. По форме напоминает длинную треугольную пластину.

Его мышечные волокна веерообразно расходятся книзу наружу.

Другие приводящие мышцы бедра:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Подход, происхождение, иннервация

Подходить: Костная укрепляющая полоска на тыльной стороне бедренной кости (Linea aspera)

Происхождение: Ниже горбинки лобковой кости (Ramus superior ossis pubis)

Иннервация: Н. обтуратор

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Колотушка с длинным бедром (Длинная приводящая мышца) тренируется в силовых тренировках с помощью следующих упражнений:

• Приводящая машина

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается эта мышца?

К этим мышцам применяются следующие растяжки:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Есть два способа растянуть внутреннюю часть бедра. Спортсмен стоит на двойной ширине плеч, носки направлены вперед. Вес тела смещается в одну сторону, так что бедро той стороны, которую нужно растянуть, почти полностью растягивается. Верхняя часть тела должна быть как можно более вертикальной.

Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к земле.

см. растяжку для получения дополнительной информации

функция

Функция длинного утяжелителя бедра заключается в приведении (в сторону тела) в тазобедренном суставе. Он также поддерживает гребневую мышцу во время внешнего вращения.