Стиль бега
Синонимы в самом широком смысле
Бегуны на переднюю часть стопы, бегуны на заднюю часть стопы, бегуны на плюсневую кость, анализ бега, анализ стиля бега, колено бегуна (синдром тракта)
введение
У каждой стопы разные анатомические требования, поэтому не существует общего стиля бега, который можно было бы перенести на бегуна любого типа. Нормальный отпечаток стопы характеризуется пронацией в щиколотке. Отклонения в положении стопы к внутренней стороне стопы называются гиперпронацией, отклонения в сторону наружной части стопы указывают на супинацию (Underpronation). Таким образом, у типичных бегунов с супинацией кроссовки в области пятки и передней части стопы на внешней стороне изношены. У бегунов при пронации износ внешней части пятки (задней части стопы) и внутренней части передней части стопы. Целенаправленный анализ беговой дорожки позволяет сделать видимыми перекосы стопы с помощью измерения давления и видеоанализа. ортопедический Стельки или спортивные стельки могут компенсировать эти перекосы.
Что делать при смещении лодыжки
Если лодыжка смещена, стельки для обуви, изготовленные на заказ, могут компенсировать смещение. У одного Лапка с пряжкой выполняются с помощью супинационного клина (Подъем внутренней части стопы) стопа смещена в направлении супинации, так что голеностопный сустав не может сгибаться к середине при надевании стопы. Стабилизаторы фиксируют щиколотки. Тем не менее, этот метод следует рассматривать с осторожностью, поскольку пассивный опорно-двигательный аппарат (Кости, связки, сухожилия) через регулярные Бежать адаптируется и стабилизируется.
Супинация (Overpronation) встречается только в самых редких случаях (<1%). Особое внимание следует уделить амортизации обуви.
Дополнительная интересная информация:
- Если один
- Колени
- Остеоартроз коленного сустава
- Коленный протез
- мениск
- Синдром кончика надколенника
В чем преимущества ортопедических стелек?
Стельки обеспечивают оптимальную защиту Суставы и, таким образом, имеют профилактический эффект против заболеваний голеностопного сустава. Однако не все боли ложны Техника бега или смещение суставов. Часто возникают симптомы перегрузки, особенно на этапах тренировок с высокой нормой бега.
Можете ли вы изменить свой стиль бега?
Из индивидуальный стиль бега был автоматизирован в течение жизни и может быть исправлен только в очень ограниченной степени. Из-за анатомических требований бегун практически не может сознательно воздействовать на подставку для ног. Однако это касается суставов, особенно стопы и ступней. Коленные суставы для максимальной защиты с помощью индивидуальных стелек, чтобы вы могли без проблем бегать даже в пожилом возрасте.
Типы бегунов
Бегун переднего отдела стопы
Бежать на передней части стопы (Бег с мячом) обеспечивает высокую скорость бега и поэтому используется при спринте. Бегун переднего отдела стопы обычно бьет Подъем свода стопы и Пальцы на ногах на. Ударная вязкость значительно выше, чем при нормальном качении стопы, но эффект пружины обусловлен амортизацией стопы. Икроножные мышцы повышено. При беге на переднюю часть стопы возникает повышенная нагрузка на двойные мышцы голени (M. gastrocnemius) и пяточное сухожилие, Поскольку он перекатывается не по всей стопе, существует опасность Overpronation очень низкий. Этот стиль бега не подходит для продолжительных нагрузок.
Пятка бегун
Пятка работает (Крепление стопы на пятке) является наиболее распространенной формой бега и используется в течение более длительных периодов. Упражнения на выносливость приложенное. Здесь бегун касается внешнего края пятки. Поскольку пружинное действие мускулатура ниже, ортопедическая нагрузка на суставы выше, чем на передней части стопы. Современные кроссовки компенсируют это повышенной амортизацией в области пятки. Это происходит от перекатывания плюсна к отпечатку стопы. Поведение при качении обычно включает небольшой поворот внутрь (лежать ничком) стопы. Этот стиль бега является энергосберегающим.
Метатарзальный бегун
В этом стиле бега есть крепления по всему внешнему краю стопы. Это своего рода компромисс от Бегун в передней части стопы и Каблук бегун, Поведение при качении меньше по сравнению с пяточным бегуном. Отпечаток сделан с подушечек ступней. Риск гиперпронации особенно высок, но нагрузка на суставы ниже, чем у пяточного бегуна.
