Диета Майо

Что такое диета Майо?

Майонезная диета - это метод похудения, основанный на низкоуглеводном методе. Свое название диета получила от американской клиники Мэйо, которая отрицает, что опубликовала такую ​​программу. Яйца являются основной пищей наряду с рыбой и нежирным мясом, сахар разрешен только в виде фруктов и овощей. Считается, что двухнедельный сеанс приводит к значительной потере веса.

Узнайте больше о нашей новой теме: Как мне похудеть?

Курс майонезной диеты

Майонезная диета должна потреблять от 1000 до 1500 калорий в день. Есть список продуктов, которые полностью удалены из меню. К ним относятся, например, углеводы в виде хлеба, макарон, картофеля, риса и многих видов фруктов, богатых сахаром. Безалкогольные напитки, алкоголь и сладости также запрещены во время диеты. В рацион входит много белка, особенно в виде яиц, которых нужно съедать более 20 в неделю. Также разрешено постное мясо и рыба. Молочные продукты также входят в репертуар. Несладкий чай и воду следует употреблять в достаточном количестве, чтобы почки работали на полной скорости, также можно употреблять кофе.

Вам также может быть интересно: Диета на животе

На что похожа диета?

Не существует установленной диеты, которой можно было бы придерживаться в течение двух недель. Это дает тем, кто хочет похудеть, большую свободу действий. Единственное требование - употреблять только разрешенные продукты. В день нужно съедать не менее трех яиц, их тоже можно приготовить по-разному. Примерный день майонезной диеты может выглядеть примерно так:

• На завтрак грейпфрут, омлет с зеленью и чашка кофе или чая.
• В обед снова съедают два яйца, например, сваренные вкрутую. Также есть смешанный салат, заправленный только лимонным соком.
• Ужин состоит из нежирного стейка, смешанного салата и некоторых овощей.

При майонезной диете пределов фантазии практически нет, главное - запрещены высокоуглеводные гарниры, а также сладкие напитки.

Похудеть без упражнений и без еды? Для получения дополнительной информации см.: Похудение без упражнений и диеты - возможно ли?

Насколько я могу / должен похудеть с помощью этой диеты?

Если диета Майо потребляет около 1000 калорий в день, это соответствует недельному дефициту в 7000 калорий или больше, в зависимости от начального веса и физических упражнений. Ожидается потеря веса на один килограмм в виде чистого жира.Кроме того, при истощении запасов гликогена из организма выводится большое количество воды.

Это также оправдывает потерю веса на 5 кг за две недели, с которыми рекламируется диета. Однако дело не только в потере жира. Также может быть потеряна мышечная масса, особенно при низком потреблении белков и отсутствии физической активности.

Где я могу найти хорошие рецепты диеты Майо?

Диету майонеза можно сделать весьма разнообразной. Рецепты можно легко адаптировать, поменяв гарниры, а хорошие инструкции также можно найти под ключевым словом «диета Майо или рецепты с низким содержанием углеводов». При его приготовлении следует по возможности избегать сливочного и растительного масла, а также соусов и заправок. По этой теме доступно множество руководств, и участники могут обмениваться идеями на интернет-платформах.

Узнайте больше о нашей теме: Худеем с чаем.

Побочный эффект майонезной диеты

В диете Майо потребление углеводов резко сокращается, и у некоторых участников вначале могут возникнуть проблемы с кровообращением, головные боли, головокружение и снижение работоспособности. Кроме того, людям с нарушениями липидного обмена и высоким уровнем холестерина особенно рекомендуется не соблюдать диету, поскольку предполагается, что она еще больше повысит уровень холестерина. Диета также небезопасна для людей с заболеваниями почек из-за высокого содержания белка.

Критика диеты Майо

Диета Майо, распространенная во многих местах в сети, не является изощренным методом питания, который обещает постоянную потерю веса за счет изменения диеты. Сама клиника Майо отрицает, что разработала вариант диеты с высоким содержанием яиц. Несмотря на то, что за две недели это приносит значительный успех, о здоровом и сбалансированном питании почти ничего не узнают.

Из-за многочисленных запретов он может быстро вызвать разочарование среди пользователей. Трудно избежать эффекта йо-йо, набор веса происходит исключительно за счет возобновления запасов воды при пополнении запасов углеводов.

Каковы риски / опасности диеты Майо?

Майонезная диета предостерегает от чрезмерного употребления яиц, которые, как говорят, еще больше повышают уровень холестерина. Однако эксперты по этому поводу расходятся. Тем не менее, людям с нарушением липидного обмена следует проявлять особую осторожность и уточнить изменение диеты у своего врача. С другой стороны, у здоровых людей, употребляющих достаточное количество алкоголя, практически исключена чрезмерная нагрузка на почки из-за потребления белка. Побочные эффекты от низкого потребления углеводов должны исчезнуть через несколько дней. Тем не менее, низкое энергоснабжение все еще может приводить к неэффективности.

Как мне избежать эффекта йо-йо при майонезной диете?

Возобновление роста после перехода на диету, богатую углеводами, в основном объясняется накоплением воды в организме. Это может быть до двух килограммов. Дальнейшее увеличение происходит только в том случае, если потребление энергии превышает дневную норму. Если вы хотите избежать эффекта йо-йо, вам следует придерживаться сбалансированной и здоровой диеты даже после диеты и потреблять только столько, сколько потребляется в течение дня в результате обмена веществ и упражнений.

Подробнее по этой теме в разделе: Эффект Джоджо

Медицинская оценка диеты Майо, проведенная

Хорошо известная форма диеты Майо - эффективный метод с низким содержанием углеводов, но он не подходит для длительного использования. Избегать диеты особенно следует людям с нарушениями липидного обмена и заболеваниями почек.Точно так же те, кто хочет похудеть и хотят добиться долгосрочного успеха, должны держаться подальше. Потому что после окончания диеты, которая почти не дает обучающего эффекта, во многих случаях вес снова увеличивается. Здесь следует прибегать к сбалансированному образу жизни, который возможен в долгосрочной перспективе, даже если потеря веса происходит медленнее.

Следующая тема также может быть вам интересна: Худейте с помощью упражнений - эти виды спорта особенно эффективны

Какие есть диеты, альтернативные майонезной диете?

Есть много других монодиет, обещающих быстрое похудание. Сюда входят, например, диета из капустных супов, рисовая диета, метаболическая диета, военная диета и многое другое. Все они содержат очень мало углеводов и калорий, что делает методы эффективными, но не очень подходящими для повседневного использования, а иногда даже вредными для здоровья.

Если вы хотите похудеть здоровым образом и в долгосрочной перспективе, вам следует изменить свой рацион и, прежде всего, есть сбалансированную и питательную пищу (Смотри тоже: Похудейте, изменив свой рацион). Такие концепции, как низкоуглеводная или обезжиренная, имеют многообещающий подход, но смешанные диеты легче всего практиковать, поскольку здесь запрещена никакая еда. К ним относятся, например, подсчет калорий или подсчет очков по данным Weight Watchers.

Те, кто придерживается сбалансированной диеты и делает достаточное количество физических упражнений в повседневной жизни, могут добиться долгосрочной потери веса и стать здоровым, высокоэффективным телом.

Следующая тема также может быть вам интересна: Диета по очкам - насколько она эффективна? Какая самая лучшая диета?