Рацион Питания

Военная диета

Что такое военная диета?

В военном сейме (Военная диета) - американская молниеносная диета, разработанная для быстрого восстановления физической формы американских солдат.

Жесткая ускоренная диета обещает потерю веса до 4,5 кг за одну неделю. Диета позволяет употреблять только несколько продуктов, и в первые три дня диеты с пищей разрешается только менее 1000 калорий.

Как работает эта диета?

Военная диета проводится в течение недели и состоит из двух фаз. Первый этап - это первые три дня соблюдения очень строгой диеты. В первые три дня можно съедать менее 1000 калорий в день. На первый взгляд кажется, что продукты расположены случайным образом, а не скоординированы.

Первый день

В первый день на завтрак половина грейпфрута, ломтик тоста с двумя чайными ложками арахисового масла и чашка кофе или чая. На обед - кусок тоста с половиной банки тунца и чашка кофе или чая. В первый день обед состоит из примерно 100 г мяса, 200 г стручковой фасоли, половины банана, яблока и примерно 200 г ванильного мороженого.

Второй день

Второй день диеты начинается с яйца, ломтика тоста и половинки банана на завтрак. На обед разрешается 200 грамм творога, вареное яйцо и 5 соленых сухарей. Ужин включает два хот-дога без хлеба, 200 г брокколи, 100 г моркови, половину банана и 100 г ванильного мороженого.

Третий день

Третий день военной диеты начинается с 5 соленых крекеров, кусочка сыра чеддер и яблока на завтрак. Обед включает вареное яйцо и ломтик тоста. На третий день диеты ужин состоит из 200 граммов тунца, половинки банана и 200 граммов ванильного мороженого.

Больше дней

В дополнение к этой комбинации различных продуктов вы должны пить как можно больше воды и несладких чаев во время военной диеты.

Остальные дни диетической недели гибкие. Разрешены тосты, рисовые лепешки, яйцо, банан, яблоко, творог, все виды мяса, тунец, брокколи, стручковая фасоль, морковь, ванильное мороженое, арахисовое масло и грейпфрут.

Следующая тема также может быть вам интересна. Прочтите ниже: Советы, как лучше всего похудеть

Насколько я могу похудеть с помощью этой диеты?

Военная диета обещает похудеть на 4,5 килограмма за одну неделю. Вы должны строго придерживаться диеты, чтобы соответственно сбросить килограммы.

Однако нужно понимать, что никакие 4,5 килограмма жира не растают. В рамках такой легкой диеты вы теряете жир, особенно воду и мышечную ткань.

Сколько стоит военная диета?

По сути, военная диета - это дешевая диета. Для этого не обязательно покупать дорогие протеиновые коктейли или пищевые добавки.

Разрешенные продукты: тосты, бананы, яйца, творог и т. Д. Можно купить дешево, и из-за небольшого количества еды вы, вероятно, будете жить с этой диетой дешевле, чем до и после.

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Экстренные диеты, такие как военная диета, часто сопровождаются неприятным эффектом йо-йо.

Чтобы избежать эффекта йо-йо, вы должны медленно и систематически менять свой рацион. Это означает, что вы постепенно потребляете больше калорий и добавляете в меню больше продуктов.

Кроме того, это эффективно помогает, если вы занимаетесь спортом во время и после диеты. Это дает метаболизму больше шансов адаптироваться и менее подвержен ужасному эффекту йо-йо.

Хотели бы вы оставаться в форме после диеты? Тогда читайте об этом подробнее на: Как можно стимулировать обмен веществ?

Каковы побочные эффекты диеты?

Из-за нехватки энергии обмен веществ переключается на задний план в рамках военной диеты. Это означает похудение. Однако, помимо жировой ткани, мышцы также разрушаются и истощаются.

Во время диеты многие люди страдают от плохой концентрации внимания, плохой работоспособности и тяги к еде. Во многих случаях низкое потребление калорий не приносит удовольствия и усложняет упорство. Кроме того, после диеты часто следует эффект йо-йо.

Следующая тема может быть вам полезна: Лучшие советы против тяги

Каковы риски этой диеты?

Из-за односторонней диеты военная диета несет в себе риск типичных побочных эффектов экстренной диеты при смене диеты на одну неделю: головные боли, плохая работоспособность, тяга к еде.

Если вы едите таким образом в течение длительного периода времени, организму не хватает жизненно важных питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. Если соблюдать диету в течение длительного времени, существует серьезный риск появления таких симптомов дефицита, как выпадение волос, вялость и анемия.

Критика диеты

Военная диета - это радикальная экстренная диета. Питание ограничено несколькими продуктами в течение недели. Из-за дефицита калорий из-за низкого потребления энергии организм переключает метаболизм на второй план.

Это означает, что, как только организм снова потребляет больше калорий, он начинает накапливать жировые запасы на случай, если снова наступят «плохие времена».

Если после однонедельной военной диеты вы едите нездоровую пищу с высоким содержанием жиров и калорий, обычно следует эффект йо-йо. Во время военной диеты могут возникать такие симптомы, как головные боли и плохая работоспособность, которые мешают повседневной жизни. Поэтому диету очень сложно согласовать с рабочим ритмом.

В течение более длительного периода времени пострадавшие не смогут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. В долгосрочной перспективе военная диета вызовет симптомы дефицита и анемию.

Эта тема также может быть вам полезна: Похудение без голода - это возможно?

Медицинская оценка диеты

Экстренная диета, такая как военная диета, приводит к быстрой потере веса. Однако, помимо жировой ткани, разрушаются мышцы и вымывается вода.

Односторонний прием пищи обеспечивает организм несбалансированным количеством питательных веществ. Всасывается недостаточно витаминов и микроэлементов.

Военная диета - это нездоровая экстренная диета, которая обеспечивает организм менее чем 1000 калориями в первые три дня. Организм переключается на задний план из-за дефицита энергии.

Если после диеты вы снова едите «нормально» или очень нездорово, эффект йо-йо почти неизбежен. После молниеносной диеты организм склонен накапливать жировые запасы, чтобы подготовиться к возобновленным периодам голодания.

Таким образом, военная диета - это радикальная экстренная диета с почти случайным выбором различных продуктов, так что эффект йо-йо почти предопределен после ее окончания.

Эта тема может быть вам полезна: Похудение без упражнений и диеты - возможно ли это?

Какие есть диеты, альтернативные военному рациону?

Военная диета в основном используется, когда вы хотите максимально похудеть в кратчайшие сроки. Экстренные диеты приводят к более быстрой потере веса, чем более здоровые диеты.

Альтернативными экстренными диетами, ведущими к быстрой потере веса, являются монодиеты с алмаседом или йокебе. Ананасовая диета и диета из капустных щей, например, одинаково однобоки и радикальны.

Такие нулевые диеты сложно соблюдать, и они часто вызывают эффект йо-йо. Для того, чтобы похудеть и поддерживать вес, подходят диеты, которые можно проводить дольше и подходящие для работы.

Популярным примером этого являются низкоуглеводные диеты. Логи-метод, Гликс-диета и диета Аткинса - это разные формы низкоуглеводной диеты, которые можно проводить в течение нескольких недель или месяцев. Аналогичная ситуация и с комбинированной диетой, при которой пища может потребляться только в определенных комбинациях.

Такие диеты более универсальны, чем «Военная диета», и значительно полезнее. Чтобы похудеть в долгосрочной перспективе и в конечном итоге сохранить желаемый вес, вам следует регулярно заниматься спортом. Спорт эффективно ускоряет обмен веществ и приводит фигуру в форму.

Вас больше интересуют другие альтернативные диеты? Тогда прочтите нашу следующую статью ниже: Glyx Diet, диета Аткинса